Pentru calmarea durerilor menstruale, Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS) recomandă câteva măsuri practice: o baie caldă sau un duș călduț, aplicarea unei sticle cu apă caldă pe abdomen, masajul delicat al spatelui și al abdomenului, exerciții ușoare precum yoga sau mersul pe jos și analgezice recomandate de farmacist. Dacă durerea este neobișnuit de intensă, consultă un medic fără întârziere.
Ce provoacă durerile menstruale?
Potrivit NHS, durerea menstruală apare deoarece peretele muscular al uterului se contractă pentru a elimina mucoasa în timpul sângerării. În cele mai multe cazuri, acest proces este o componentă fiziologică obișnuită a ciclului menstrual și poate afecta orice persoană care are menstruație.
Uneori, o afecțiune medicală subiacentă amplifică durerea. NHS evidențiază câteva cauze posibile:
- Endometrioza și adenomioza: afecțiuni în care țesut similar mucoasei uterine crește în alte zone ale corpului
- Fibroamele uterine: formațiuni benigne (necanceroase) dezvoltate în interiorul sau în jurul peretelui uterin
- Boala inflamatorie pelvină (BIP): o infecție care afectează uterul, trompele uterine și ovarele
De asemenea, dispozitivele intrauterine (steriletul) pot declanșa crampe mai accentuate, în special în primele 3 până la 6 luni după montare.
Cum se resimte durerea menstruală?
Crampele menstruale apar de regulă la începutul sângerării sau chiar înainte ca aceasta să debuteze. NHS descrie senzațiile frecvente:
- durere surdă abdominală care începe odată cu primele picături de sânge sau cu puțin timp înainte
- crampe dureroase care radiază din abdomen către zona lombară și coapse
- spasme ascuțite sau o senzație continuă de tensiune și presiune abdominală
Durerea menstruală nu durează de obicei mai mult de 3 zile, deși poate perturba serios ritmul activităților zilnice. Dacă disconfortul începe înainte de sângerare, poți observa concomitent balonare sau sensibilitate a sânilor. Analizăm aceste manifestări pe larg în articolul despre simptome înainte de menstruație.
Ce măsuri ajută la calmarea crampelor acasă?
NHS recomandă următoarele metode simple pentru atenuarea durerilor menstruale la domiciliu:
- Fă o baie caldă sau un duș cald. Apa caldă contribuie la relaxarea mușchilor abdominali tensionați.
- Aplică o sursă moderată de căldură pe burtă. Folosește o compresă caldă sau o sticlă cu apă caldă învelită într-un prosop subțire.
- Masează abdomenul și zona lombară. Mișcările circulare ușoare ajută la destinderea musculaturii locale.
- Încearcă mișcarea fizică ușoară. Activități precum yoga, înotul, plimbările în aer liber sau mersul pe bicicletă stimulează circulația sângelui.
- Cere sfatul unui specialist privind calmantele. Un farmacist sau un medic îți poate recomanda analgezice potrivite pentru tine.
NHS menționează de asemenea că reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat pot diminua intensitatea durerilor menstruale pe termen lung.
Nu toate metodele funcționează la fel pentru fiecare organism. Observarea măsurilor care îți aduc cea mai mare alinare de-a lungul câtorva cicluri te ajută să îți formezi propria rutină eficientă.
Când trebuie să mergi la medic
Mergi de urgență la medic în aceeași zi dacă: durerea pelvină sau menstruală este severă, considerabil mai intensă decât de obicei și nu cedează la analgezice.
Programează o consultație obișnuită dacă:
- menstruațiile tale au devenit mult mai dureroase, mai abundente sau imprevizibile
- crampele menstruale te împiedică să îți desfășori activitățile obișnuite
- simți durere în timpul contactului sexual, la urinare sau la defecație
- ai sângerări neașteptate între două menstruații
- observi o modificare persistentă a tranzitului intestinal sau a frecvenței urinare
- te confrunți cu o balonare abdominală continuă
- ți-ai pierdut pofta de mâncare
- scazi în greutate fără o cauză intenționată
Medicul poate investiga sursa durerii, te poate trimite la o ecografie pelvină sau la un medic ginecolog. Dacă o afecțiune ginecologică stă la baza crampelor, tratarea acesteia ameliorează disconfortul. Dacă bănuiești că ritmul ciclului tău s-a dereglat, ghidul nostru despre ciclul menstrual neregulat detaliază semnele de urmărit.
Ce opțiuni terapeutice poate propune un medic?
Dacă durerile menstruale sunt accentuate, medicul poate sugera soluții descrise în ghidurile NHS:
- medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru gestionarea durerii, adaptate profilului tău
- un dispozitiv TENS: un aparat mic pe baterii care transmite impulsuri electrice ușoare pentru a diminua semnalele dureroase
- tratamente hormonale care pot reduce cantitatea sângerării și intensitatea crampelor prin subțierea mucoasei uterine
Dacă durerea persistă sau dacă se suspectează o afecțiune subiacentă, vei primi o trimitere către un medic ginecolog. De pildă, fibroamele pot fi ținute sub control medicamentos sau chirurgical, iar boala inflamatorie pelvină necesită antibiotice. Împreună cu medicul vei alege abordarea optimă.
Păstrează controlul asupra ciclului tău în deplină liniște
Ascultă-ți ritmul corpului cu respect total pentru intimitatea și viața ta privată.
În curând pe AndroidAndroid
Scanează cu camera telefonului pentru a deschide App Store.Înregistrează durerile în calendarul tău
Estimarea următorului ciclu, a zilelor fertile și a simptomelor corpului fără partajarea datelor intime.
Înregistrările din jurnal, de dispoziție, ciclu și monitorizare, inclusiv numărul de pași salvat, sunt păstrate pe dispozitiv. Când copia de siguranță a contului este disponibilă și ești autentificat, aplicația trimite și o copie criptată pe serverele noastre pentru restaurarea și îmbinarea înregistrărilor.
Estimările au scop orientativ și nu pot înlocui o metodă medicală contraceptivă avizată.
Predicția următoarei menstruații se bazează pe media ultimelor șase cicluri și este prezentată sub forma unui interval de trei zile. Toate notițele tale rămân stocate în siguranță pe dispozitiv, fără a fi nevoie de un cont de utilizator.
Întrebări frecvente
Câte zile durează durerea menstruală?
Potrivit NHS, crampele menstruale nu durează de obicei mai mult de 3 zile. Dacă disconfortul persistă mai mult timp sau se intensifică lună de lună, adresează-te unui medic.
Este normală durerea la menstruație?
Senzația de presiune și disconfortul dinaintea sau din timpul menstruației sunt foarte comune și reprezintă o manifestare normală a ciclului reproductiv. Totuși, dacă durerea devine invalidantă sau afectează viața de zi cu zi, se impune o consultație medicală.
Pot apărea crampe înainte de începerea sângerării?
Da. Specialiștii NHS precizează că spasmele și disconfortul abdominal pot apărea chiar înaintea debutului sângerării. Pentru a descoperi alte manifestări premergătoare, parcurge ghidul despre simptome înainte de menstruație.
Ajută medicamentele calmante în cazul crampelor menstruale?
Anumite analgezice pot calma eficient durerea menstruală. Întreabă farmacistul sau medicul care opțiune este adecvată pentru tine, mai ales dacă iei alte tratamente sau ai alte afecțiuni cronice.
Este recomandat sportul în timpul crampelor menstruale?
Da. NHS recomandă mișcarea fizică blândă, precum yoga, înotul, plimbările pe jos sau ciclismul lejer, ca metodă utilă pentru reducerea crampelor.
Poate un sterilet să accentueze durerile menstruale?
Da. NHS notează că un dispozitiv intrauterin (DIU) poate amplifica disconfortul și crampele, în special în primele 3 până la 6 luni de la montare.
Surse
Păstrează controlul asupra ciclului tău în deplină liniște
Ascultă-ți ritmul corpului cu respect total pentru intimitatea și viața ta privată.
În curând pe AndroidAndroidScanează cu camera telefonului pentru a deschide App Store.
