Règles douloureuses que faire: astuces et conseils du NHS

Pour apaiser les douleurs de règles, le NHS britannique recommande des gestes simples: prendre un bain ou une douche tiède, appliquer une bouillotte enveloppée d'un tissu sur le ventre, masser doucement le bas-ventre et les reins, pratiquer une activité physique douce et prendre du paracétamol ou de l'ibuprofène. En cas de douleurs vives, consultez un médecin.

Quelles sont les causes des douleurs de règles?

Selon le National Health Service britannique (NHS), les douleurs de règles se produisent lorsque les parois musculaires de l'utérus se contractent pour expulser l'endomètre. Dans la majorité des cas, ce phénomène fait partie intégrante du cycle menstruel normal et peut toucher toute personne ayant des règles.

Parfois, une affection sous-jacente est responsable de ces gênes. Le NHS met en avant des causes courantes telles que:

L'endométriose et l'adénomyose: des situations où des tissus semblables à la muqueuse utérine se développent en dehors de leur emplacement naturel
Les fibromes: des tumeurs bénignes non cancéreuses qui se forment dans ou autour de la paroi utérine
L'infection pelvienne (salpingite): une infection touchant l'utérus, les trompes ou les ovaires

La pose d'un stérilet (DIU) peut également accentuer les crampes, notamment au cours des 3 à 6 premiers mois suivant son insertion.

Comment les douleurs de règles se manifestent-elles?

Les tiraillements menstruels débutent fréquemment au tout début des règles ou juste avant leur apparition. Le NHS détaille les sensations typiques:

une pesanteur douloureuse au bas-ventre débutant avec ou juste avant les saignements
des crampes pénibles qui irradient dans le ventre, les lombaires et le haut des cuisses
des spasmes vifs ou un fond douloureux continu et sourd dans le bassin

Les douleurs menstruelles ne durent généralement pas plus de 3 jours, bien qu'elles puissent perturber sensiblement les activités courantes. Si les tiraillements s'amorcent avant les saignements, vous remarquerez sans doute d'autres sensations comme des ballonnements ou des tensions mammaires. Retrouvez tous ces signes dans symptômes avant les règles PMS.

Que faire à la maison pour soulager les crampes de règles?

Le NHS préconise ces gestes pratiques pour atténuer les douleurs menstruelles chez soi:

Prenez un bain chaud ou une douche tiède. La chaleur détend les fibres musculaires du bas-ventre.
Appliquez de la chaleur douce sur votre ventre. Servez-vous d'un coussin chauffant ou d'une bouillotte protégée dans une serviette propre.
Massez délicatement votre ventre et le bas de votre dos. De petits mouvements circulaires apaisent les tensions locales.
Faites de l'exercice modéré. Le yoga, la natation, la marche douce ou le vélo stimulent la circulation sanguine.
Prenez un antalgique adapté. Le NHS mentionne des options en vente libre comme le paracétamol ou l'ibuprofène.

Le NHS note également que modérer sa consommation d'alcool et renoncer au tabac contribue à atténuer les douleurs de règles sur le long terme.

Toutes les astuces n'ont pas la même efficacité pour tout le monde. Observer les solutions qui vous conviennent le mieux au fil des mois permet d'anticiper efficacement les cycles futurs.

Quand devriez-vous consulter un médecin?

Consultez un médecin en urgence le jour même si: votre douleur pelvienne ou menstruelle est intense, nettement plus sévère que d'habitude et ne s'améliore pas après la prise d'antalgiques.

Planifiez une consultation ordinaire si:

vos règles sont devenues plus douloureuses, plus copieuses ou irrégulières
la douleur vous empêche d'assurer vos activités quotidiennes habituelles
vous ressentez des douleurs lors des rapports intimes, en urinant ou en allant à la selle
vous constatez des saignements imprévus entre vos règles
vous notez un changement durable dans votre transit ou vos mictions
vous présentez un ballonnement abdominal continuel
vous manquez durablement d'appétit
vous perdez du poids sans raison

Un soignant pourra diagnostiquer l'origine de vos maux, vous orienter vers un gynécologue ou prescrire une échographie pelvienne. Si une affection médicale est en cause, son traitement permet d'apaiser durablement la douleur. Si vous observez une modification de votre rythme, parcourez notre article cycle menstruel irrégulier causes.

Quels traitements médicaux peuvent être proposés?

Face à des douleurs sévères, votre praticien pourra vous orienter vers les approches répertoriées par le NHS:

des anti-inflammatoires sur ordonnance, comme le naproxène ou l'acide méfénamique
un appareil d'électrostimulation TENS: un petit boîtier émettant de légères impulsions électriques pour bloquer les signaux de douleur
une contraception hormonale (pilule, implant ou injection) pour affiner la muqueuse utérine et atténuer l'intensité des contractions

Si les maux persistent ou si une affection sous-jacente est découverte, un suivi gynécologique spécialisé sera mis en place. Les fibromes ou l'endométriose font l'objet de prises en charge ciblées. Vous définissez le plan thérapeutique avec votre médecin.

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Questions fréquentes

Combien de jours les douleurs de règles durent-elles?

Selon le NHS, les crampes menstruelles ne dépassent généralement pas 3 jours. Si vos douleurs durent plus longtemps ou empirent chaque mois, prenez l'avis d'un médecin.

Les douleurs de règles sont-elles normales?

Ressentir une gêne ou des crampes avant ou pendant les règles est très banal et fait partie de la vie menstruelle. Cependant, si la douleur entrave votre quotidien ou vous semble inhabituellement vive, un avis médical s'impose.

Peut-on ressentir des crampes avant que les règles ne débutent?

Oui. Le NHS précise que des tiraillements abdominaux peuvent se manifester juste avant les premiers saignements. Pour d'autres signes précurseurs, consultez symptômes avant les règles PMS.

Quels médicaments calment les crampes menstruelles?

Pour un usage domestique, le NHS évoque le paracétamol ou l'ibuprofène. Si la douleur est intense, un soignant peut prescrire des anti-inflammatoires ciblés. Demandez conseil à votre pharmacien.

Peut-on faire de l'exercice physique malgré les crampes?

Oui. Le NHS recommande des exercices doux comme le yoga, la natation, la marche ou le vélo pour aider à soulager les contractions utérines.

Un stérilet peut-il provoquer des douleurs de règles?

Oui. Le NHS précise qu'un dispositif intra-utérin (DIU) peut majorer les crampes, tout particulièrement au cours des 3 à 6 premiers mois suivant son installation.

Sources

NHS: Period pain