Per alleviare i dolori mestruali, il Servizio sanitario nazionale britannico (NHS) consiglia alcune misure pratiche: un bagno o una doccia calda, una borsa dell'acqua calda avvolta in un asciugamano sulla pancia, un massaggio delicato su addome e parte bassa della schiena, attività fisica leggera come yoga, nuoto o camminate, e antidolorifici da banco. Se il dolore è insolitamente forte o non migliora con gli antidolorifici, consulta subito un medico.
Perché vengono i dolori mestruali?
Secondo l'NHS, i dolori mestruali compaiono perché durante la mestruazione la parete muscolare dell'utero si contrae. Nella maggior parte dei casi sono una parte normale del ciclo mestruale e possono riguardare chiunque abbia le mestruazioni.
A volte il dolore è causato da una condizione di fondo. L'NHS indica come esempi:
- Endometriosi e adenomiosi: condizioni in cui un tessuto simile alla mucosa dell'utero cresce in altre zone
- Fibromi: formazioni non cancerose che si sviluppano dentro o intorno all'utero
- Malattia infiammatoria pelvica (PID): un'infezione di utero, tube di Falloppio e ovaie
Anche un dispositivo intrauterino (IUD o spirale) può provocare dolori mestruali, soprattutto nei primi 3-6 mesi dopo l'inserimento.
Come si sentono i dolori mestruali?
I crampi mestruali di solito arrivano all'inizio della mestruazione o poco prima. L'NHS descrive le sensazioni più comuni:
- dolore addominale che inizia con il sanguinamento mestruale o poco prima
- crampi dolorosi che si diffondono dalla pancia alla schiena e alle cosce
- fitte acute oppure un dolore sordo e costante all'addome
I dolori mestruali di solito non durano più di 3 giorni, anche se possono disturbare parecchio le tue attività quotidiane. Se i crampi iniziano prima della mestruazione, in quegli stessi giorni potresti notare anche cambiamenti come gonfiore o tensione al seno. Ne parliamo nel dettaglio in sintomi prima del ciclo.
Cosa aiuta con i crampi mestruali a casa?
L'NHS consiglia questi passi pratici per alleviare i dolori mestruali a casa:
- Fai un bagno o una doccia calda. L'acqua calda aiuta a sciogliere la tensione dei muscoli addominali.
- Applica un calore delicato sulla pancia. Usa un termoforo o una borsa dell'acqua calda ben avvolta in un canovaccio.
- Massaggia la pancia e la parte bassa della schiena. Movimenti circolari delicati possono alleviare il fastidio muscolare localizzato.
- Prova un'attività fisica dolce. Attività come yoga, nuoto, camminate leggere o bicicletta possono aiutare a migliorare la circolazione.
- Prendi un antidolorifico. L'NHS indica gli antidolorifici da banco; chiedi al farmacista o al medico quale opzione è adatta a te.
L'NHS osserva anche che ridurre l'alcol e smettere di fumare può aiutare, nel tempo, a diminuire i dolori mestruali.
Non tutti i rimedi casalinghi funzionano allo stesso modo per ogni persona. Osservare per diversi cicli quali approcci ti danno più sollievo ti aiuta a preparare rimedi efficaci per le mestruazioni successive.
Quando rivolgersi al medico
Vai dal medico con urgenza in giornata se: il dolore pelvico o mestruale è forte o nettamente peggiore del solito e gli antidolorifici non hanno aiutato.
Prendi un normale appuntamento dal medico se:
- le mestruazioni sono diventate nettamente più dolorose, più abbondanti o irregolari
- i dolori mestruali ti impediscono di svolgere le normali attività quotidiane
- senti dolore durante i rapporti sessuali, quando urini o quando vai di corpo
- hai sanguinamenti inattesi tra una mestruazione e l'altra
- noti un cambiamento persistente nella frequenza con cui urini o vai di corpo
- hai un gonfiore addominale persistente
- hai perso l'appetito
- stai perdendo peso senza volerlo
Il medico può valutare la causa del fastidio, indirizzarti a un ginecologo o prescrivere un'ecografia se necessario. Se i crampi sono dovuti a una condizione medica, curare quella condizione allevia il dolore. Se sospetti che lo schema del tuo ciclo stia cambiando, la nostra guida sul ciclo mestruale irregolare spiega a quali segnali fare attenzione.
Quali trattamenti medici potrebbe proporre il medico?
Se i dolori mestruali sono forti, il medico può proporti le opzioni indicate dall'NHS:
- antinfiammatori su prescrizione; chiedi al medico o al farmacista quale opzione è adatta a te
- un apparecchio TENS: un piccolo dispositivo a batteria che emette lievi impulsi elettrici per ridurre i segnali del dolore
- la contraccezione ormonale, come la pillola, l'impianto contraccettivo o l'iniezione: agisce assottigliando la mucosa dell'utero, rendendo il sanguinamento più leggero e i crampi più lievi
Se il dolore persiste o si sospetta una condizione di fondo, potresti essere indirizzata a un ginecologo specialista. Per esempio, i fibromi si possono trattare con farmaci o interventi chirurgici, mentre la malattia infiammatoria pelvica in genere richiede antibiotici. Tu e il tuo medico decidete insieme il trattamento più adatto.
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Domande frequenti
Quanti giorni durano i dolori mestruali?
Secondo l'NHS, i crampi mestruali di solito non durano più di 3 giorni. Se il dolore dura di più o peggiora ogni mese, consulta un medico.
I dolori mestruali sono normali?
Fastidio e dolore prima o durante la mestruazione sono molto comuni e spesso sono una parte ordinaria del ciclo mestruale. Tuttavia, se il dolore interferisce con la tua vita quotidiana o ti sembra insolitamente intenso, è consigliabile chiedere un parere medico.
Si possono avere crampi prima che inizi la mestruazione?
Sì. L'NHS spiega che fastidio e dolore addominale possono iniziare subito prima del sanguinamento o proprio all'inizio della mestruazione. Per altri cambiamenti che si notano prima delle mestruazioni, leggi la nostra guida sui sintomi prima del ciclo.
Quali antidolorifici aiutano con i crampi mestruali?
Per l'uso a casa, l'NHS indica gli antidolorifici da banco. Se il dolore è forte, il medico può prescrivere antinfiammatori mirati. Chiedi al farmacista o al medico quale opzione è adatta a te.
Si può fare attività fisica con i crampi mestruali?
Sì. L'NHS consiglia un'attività fisica dolce come yoga, nuoto, camminate o bicicletta come modo efficace per aiutare ad alleviare i dolori mestruali.
La spirale può causare dolori mestruali?
Sì. L'NHS osserva che un dispositivo intrauterino (IUD) può causare crampi e fastidio, soprattutto nei primi 3-6 mesi dopo l'inserimento.
Fonti
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