Calculadora menstrual: como calcular a próxima menstruação

Para calcular a data da menstruação, conte primeiro a duração do ciclo: os dias entre o primeiro dia de uma menstruação e a véspera da seguinte. Some a média de vários ciclos à data de início da última menstruação e você terá uma estimativa da próxima. Segundo o NHS, serviço de saúde do Reino Unido, o ciclo médio é de 28 dias e varia um pouco, então pense em uma janela de alguns dias.

Como calcular a menstruação

Todo o cálculo se apoia em uma única definição clínica. Segundo o NHS, o ciclo menstrual é o intervalo entre o primeiro dia da menstruação e o dia anterior ao início da menstruação seguinte. Em outras palavras, o primeiro dia em que o sangramento começa é o dia 1 do seu ciclo.

Por causa dessa definição, você só precisa de duas datas para calcular o ciclo: a data de início de uma menstruação e a data de início da seguinte. Quantos dias o sangramento dura não muda a duração do ciclo; os dias de menstruação são simplesmente os primeiros dias desse ciclo.

Se você não tem datas anteriores anotadas, pode começar hoje. Anote a data em que a próxima menstruação começar e faça o mesmo quando a seguinte vier. Depois de alguns meses, você terá dados de sobra para calcular os seus números.

Cálculo do ciclo menstrual: contando os dias

Você conta o total de dias entre duas datas de início consecutivas. O dia em que a primeira menstruação começa entra na contagem, e o dia em que a seguinte começa fica de fora. Verificar a diferença entre duas datas no calendário do celular dá exatamente o mesmo resultado.

Um exemplo com três ciclos:

Início da menstruação	Início da menstruação seguinte	Duração do ciclo
5 de junho	4 de julho	29 dias
4 de julho	1º de agosto	28 dias
1º de agosto	31 de agosto	30 dias

Para evitar erros na virada dos meses, lembre quantos dias cada mês tem. Entre 5 de junho e 4 de julho há 26 dias em junho e 3 dias em julho, o que dá um total de 29 dias.

Cálculo da data da menstruação: prevendo a próxima

Para encontrar a sua média, some as durações dos ciclos que você anotou e divida pelo número de ciclos. No exemplo acima, os ciclos duraram 29, 28 e 30 dias; a soma é 87 dias, o que dá uma duração média de 29 dias.

Depois, some essa média à data de início da última menstruação. Se a última menstruação começou em 31 de agosto e o seu ciclo médio é de 29 dias, a próxima deve vir por volta de 29 de setembro.

O NHS lembra que o intervalo entre as menstruações fica em média em torno de 28 dias e pode aumentar ou diminuir um pouco de um mês para o outro. Por causa dessa variação natural, é bem mais realista ver a previsão não como um dia fixo, mas como uma janela que inclui esse dia e mais um ou dois dias antes e depois. Esse cálculo só estima quando o sangramento pode começar; ele não pode ser usado como método contraceptivo nem para evitar gravidez.

Como calcular quando o ciclo é irregular

A média funciona melhor quando os ciclos têm durações parecidas. Segundo o NHS, a menstruação pode vir a cada 21 a 35 dias, e se o intervalo entre as menstruações for menor que 21 dias ou maior que 35 dias, o ciclo é considerado irregular. Se os seus ciclos variam muito, a média vai gerar uma previsão menos precisa.

O NHS observa que ciclos irregulares são mais comuns na puberdade e perto da menopausa. Gravidez, métodos contraceptivos hormonais, mudanças grandes de peso, estresse emocional e exercício físico muito intenso também podem alterar a regularidade do ciclo. O NHS tranquiliza: menstruação irregular geralmente não é sinal de doença. Ainda assim, nessas situações, ajuda entender que o cálculo do ciclo é uma estimativa aproximada. Para mais detalhes, veja o nosso guia sobre ciclo menstrual irregular.

Falamos das durações típicas do ciclo em quantos dias de ciclo menstrual é normal e descrevemos as mudanças do corpo ao longo do ciclo em fases do ciclo menstrual.

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Toque uma vez quando sua menstruação começar; a próxima estimativa, seus sintomas e seu humor ficam em um só lugar. Seus registros ficam no seu celular.

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Quando procurar um médico?

Uma grande vantagem de anotar as datas é perceber mudanças cedo. O NHS recomenda procurar um médico se:

a sua menstruação é irregular ou o padrão habitual do seu ciclo muda
a sua menstruação dura mais de 7 dias
você tem sangramento entre as menstruações
a menstruação irregular vem acompanhada de mudanças de peso, cansaço, crescimento de pelos no rosto ou pele seca ou oleosa
você ficou três menstruações seguidas sem menstruar

O NHS também reforça que sangramento depois da relação sexual ou depois da menopausa deve sempre ser investigado por um médico. Em uma emergência médica, ligue para o número de emergência local (por exemplo, 112 na Europa, 999 no Reino Unido ou 911 nos Estados Unidos).

Menstruação

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Os registros do diário, humor, ciclo e acompanhamentos, incluindo contagens de passos salvas, ficam no seu dispositivo. Quando o backup da conta está disponível e você está conectado, o aplicativo também envia uma cópia criptografada aos nossos servidores para restaurar e combinar seus registros.

A estimativa não serve para contracepção. O yuuvii não é um dispositivo médico e não diagnostica nem trata.

Perguntas frequentes

Os dias de sangramento contam no cálculo do ciclo?

Sim. Segundo o NHS, o ciclo começa no primeiro dia do sangramento e termina no dia anterior ao início da menstruação seguinte. Os dias de sangramento são simplesmente os primeiros dias desse ciclo.

O cálculo funciona se o meu ciclo passa de 35 dias?

Você ainda pode calcular uma média, mas a previsão será menos segura. O NHS considera irregulares os ciclos com mais de 35 dias e recomenda procurar um médico se os seus ciclos forem irregulares com frequência.

Fontes