Kalkulator miesiączki: jak obliczyć termin następnego okresu

Aby obliczyć termin miesiączki, najpierw policz długość cyklu, czyli liczbę dni od pierwszego dnia miesiączki do dnia przed następną miesiączką. Gdy dodasz średnią z kilku cykli do daty początku ostatniej miesiączki, otrzymasz szacowany termin następnej. Według brytyjskiej publicznej służby zdrowia (NHS) przeciętny cykl trwa 28 dni i może nieco różnić się z miesiąca na miesiąc, więc traktuj prognozę jako kilkudniowe okno.

Jak obliczyć termin miesiączki

Całe obliczenie opiera się na jednej klinicznej definicji. Według NHS cykl menstruacyjny to czas od pierwszego dnia miesiączki do dnia przed rozpoczęciem następnej. Innymi słowy, pierwszy dzień krwawienia to 1. dzień cyklu.

Dzięki tej definicji do obliczenia cyklu potrzebujesz tylko dwóch dat: dnia rozpoczęcia jednej miesiączki i dnia rozpoczęcia następnej. Liczba dni samego krwawienia nie zmienia długości cyklu, bo dni miesiączki to po prostu pierwsze dni tego cyklu.

Jeśli nie masz zapisanych wcześniejszych dat, możesz zacząć od dziś. Zanotuj datę, w której zacznie się twoja następna miesiączka, i zrób to samo, gdy zacznie się kolejna. Po kilku miesiącach będziesz mieć wystarczająco dużo danych, by policzyć swoje liczby.

Obliczanie cyklu menstruacyjnego: liczenie dni

Liczysz wszystkie dni między dwiema kolejnymi datami rozpoczęcia miesiączki. Dzień, w którym zaczyna się pierwsza miesiączka, wliczasz, a dnia, w którym zaczyna się następna, już nie. Sprawdzenie różnicy między dwiema datami w kalendarzu w telefonie da dokładnie ten sam wynik.

Przykład trzech cykli:

Początek miesiączki	Początek następnej miesiączki	Długość cyklu
5 czerwca	4 lipca	29 dni
4 lipca	1 sierpnia	28 dni
1 sierpnia	31 sierpnia	30 dni

Aby nie pomylić się na przełomie miesięcy, pamiętaj, ile dni ma każdy miesiąc. Od 5 czerwca do 4 lipca przypada 26 dni w czerwcu i 3 dni w lipcu, czyli łącznie 29 dni.

Obliczanie terminu miesiączki: przewidywanie następnego okresu

Aby wyznaczyć średnią, dodaj do siebie zapisane długości cykli i podziel sumę przez liczbę cykli. W powyższym przykładzie cykle trwały 29, 28 i 30 dni. Suma wynosi 87 dni, co daje średnią długość cyklu 29 dni.

Następnie dodaj tę średnią liczbę dni do daty początku ostatniej miesiączki. Jeśli ostatnia miesiączka zaczęła się 31 sierpnia, a średnia długość cyklu wynosi 29 dni, następnej możesz się spodziewać około 29 września.

NHS zwraca uwagę, że odstęp między miesiączkami wynosi średnio około 28 dni i może się nieco wydłużać lub skracać z miesiąca na miesiąc. Z powodu tej naturalnej zmienności dużo realistyczniej jest traktować prognozę nie jako jeden ustalony dzień, ale jako okno obejmujące ten dzień oraz jeden lub dwa dni przed nim i po nim. To obliczenie szacuje tylko, kiedy może zacząć się krwawienie. Nie nadaje się do antykoncepcji ani do zapobiegania ciąży.

Jak liczyć, gdy cykl jest nieregularny

Średnia sprawdza się najlepiej, gdy cykle mają zbliżoną długość. Według NHS miesiączka może przychodzić co 21 do 35 dni, a jeśli odstęp między miesiączkami jest krótszy niż 21 dni lub dłuższy niż 35 dni, cykl uznaje się za nieregularny. Jeśli twoje cykle bardzo się wahają, średnia da mniej dokładną prognozę.

NHS zauważa, że nieregularne cykle są najczęstsze w okresie dojrzewania i w czasie zbliżania się menopauzy. Na regularność cyklu mogą też wpływać ciąża, antykoncepcja hormonalna, duże zmiany masy ciała, stres emocjonalny i bardzo intensywny wysiłek fizyczny. NHS uspokaja, że nieregularne miesiączki zwykle nie są oznaką choroby. Mimo to w takich sytuacjach warto pamiętać, że obliczenia cyklu są tylko przybliżone. Więcej szczegółów znajdziesz w poradniku o nieregularnym cyklu menstruacyjnym.

Typowe długości cyklu omawiamy w artykule ile dni trwa prawidłowy cykl menstruacyjny, a zmiany zachodzące w organizmie w trakcie cyklu opisujemy w artykule fazy cyklu menstruacyjnego.

Prowadź kalendarz miesiączkowy w yuuvii

Dotknij raz, gdy zacznie się okres; szacunek, objawy i nastrój są w jednym miejscu. Wpisy zostają w telefonie.

WkrótceAndroid

Zeskanuj aparatem w telefonie, aby otworzyć App Store.

Kiedy iść do lekarza?

Jedną z dużych zalet zapisywania dat jest to, że wcześnie zauważasz zmiany. NHS zaleca konsultację z lekarzem, jeśli:

twoja miesiączka jest nieregularna albo zmienia się twój ustalony wzorzec cyklu
miesiączka trwa dłużej niż 7 dni
masz krwawienia między miesiączkami
nieregularnym miesiączkom towarzyszą zmiany masy ciała, zmęczenie, nadmierne owłosienie twarzy albo sucha lub tłusta skóra
nie miałaś trzech miesiączek z rzędu

NHS podkreśla też, że krwawienie po stosunku płciowym albo po menopauzie zawsze powinien zbadać lekarz. W nagłym przypadku zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (w Europie, także w Polsce, 112, w Wielkiej Brytanii 999, w USA 911).

Cykl

Zaznaczaj miesiączkę, odhaczaj objawy i sprawdzaj, kiedy prawdopodobnie zacznie się kolejna.

Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.

Szacunek nie służy do antykoncepcji. yuuvii nie jest wyrobem medycznym, nie diagnozuje ani nie leczy.

Najczęstsze pytania

Czy dni krwawienia wlicza się do długości cyklu?

Tak. Według NHS cykl zaczyna się pierwszego dnia krwawienia miesiączkowego i kończy dzień przed rozpoczęciem następnej miesiączki. Dni krwawienia to po prostu pierwsze dni tego cyklu.

Czy obliczenie działa, jeśli mój cykl trwa dłużej niż 35 dni?

Nadal możesz policzyć średnią, ale prognoza będzie mniej pewna. NHS uznaje cykle dłuższe niż 35 dni za nieregularne i zaleca wizytę u lekarza, jeśli twoje cykle są stale nieregularne.

Źródła