حاسبة الدورة الشهرية: كيف تحسبين موعد دورتك القادمة

لحساب موعد دورتك الشهرية، احسبي أولًا طول دورتك: أي عدد الأيام من اليوم الأول للحيض إلى اليوم الذي يسبق بداية الحيض التالي. وإذا أضفتِ متوسط عدة دورات إلى تاريخ بداية آخر حيض، حصلتِ على تقدير لموعد الدورة القادمة. وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يبلغ متوسط الدورة 28 يومًا وقد يتذبذب قليلًا من شهر إلى آخر، لذا تعاملي مع التوقع على أنه نطاق من بضعة أيام.

كيف تحسبين دورتك الشهرية؟

يعتمد الحساب كله على تعريف طبي واحد. فبحسب NHS، الدورة الشهرية هي المدة الممتدة من اليوم الأول للحيض إلى اليوم الذي يسبق بداية الحيض التالي. وبعبارة أخرى، فإن اليوم الأول الذي يبدأ فيه النزيف هو اليوم الأول من دورتك.

وبسبب هذا التعريف، لا تحتاجين إلا إلى تاريخين لحساب دورتك: تاريخ بداية أحد الحيضات وتاريخ بداية الحيض التالي. أما عدد الأيام التي يستمر فيها النزيف نفسه فلا يغير طول الدورة؛ فأيام الحيض ليست سوى الأيام الأولى من تلك الدورة.

وإذا لم تكن لديك تواريخ سابقة مسجلة، فيمكنك البدء اليوم. دوّني التاريخ الذي يبدأ فيه حيضك التالي، وافعلي الشيء نفسه عندما يبدأ الحيض الذي يليه. وبعد بضعة أشهر، ستتوفر لديك بيانات كافية لحساب أرقامك.

حساب الدورة الشهرية: عدّ الأيام

تحسبين مجموع الأيام بين تاريخي بداية حيضين متتاليين. ويُدرج اليوم الذي يبدأ فيه الحيض الأول في العدّ، بينما يُستثنى اليوم الذي يبدأ فيه الحيض التالي. والتحقق من الفرق بين تاريخين في تقويم هاتفك يعطي النتيجة نفسها تمامًا.

مثال على ثلاث دورات:

تاريخ بداية الحيض	تاريخ بداية الحيض التالي	طول الدورة
5 يونيو	4 يوليو	29 يومًا
4 يوليو	1 أغسطس	28 يومًا
1 أغسطس	31 أغسطس	30 يومًا

ولتجنب الأخطاء عند نهايات الأشهر، تذكري عدد أيام كل شهر في التقويم. فبين 5 يونيو و4 يوليو هناك 26 يومًا في يونيو و3 أيام في يوليو، أي ما مجموعه 29 يومًا.

حساب موعد الدورة: توقع حيضك التالي

لإيجاد متوسطك، اجمعي أطوال الدورات التي سجلتِها ثم اقسمي المجموع على عدد الدورات. ففي المثال السابق، استمرت الدورات 29 و28 و30 يومًا؛ والمجموع 87 يومًا، وهو ما يعطي متوسط طول دورة قدره 29 يومًا.

ثم أضيفي هذا العدد المتوسط من الأيام إلى تاريخ بداية آخر حيض. فإذا بدأ آخر حيض لديك في 31 أغسطس وكان متوسط طول دورتك 29 يومًا، فمن المتوقع أن يأتي حيضك التالي في حدود 29 سبتمبر.

وتشير NHS إلى أن المدة بين الحيضات تبلغ في المتوسط نحو 28 يومًا، وقد تطول أو تقصر قليلًا من شهر إلى الشهر الذي يليه. وبسبب هذا التفاوت الطبيعي، من الأكثر واقعية بكثير أن تنظري إلى التوقع لا على أنه يوم واحد ثابت، بل على أنه نطاق يشمل ذلك اليوم مع يوم أو يومين قبله وبعده. ولا يقدّر هذا الحساب إلا الموعد الذي قد يبدأ فيه النزيف؛ ولا يمكن استخدامه لمنع الحمل أو لتجنبه.

كيف تحسبين حين تكون دورتك غير منتظمة؟

تعمل المتوسطات على أفضل نحو عندما تكون الدورات متقاربة في مدتها. فبحسب NHS، قد يأتي الحيض كل 21 إلى 35 يومًا، وإذا كانت الفجوة بين الحيضات أقصر من 21 يومًا أو أطول من 35 يومًا، تُعد الدورة غير منتظمة. وإذا كانت دوراتك تتذبذب بشدة، فسيعطيك المتوسط توقعًا أقل دقة.

وتشير NHS إلى أن الدورات غير المنتظمة تكون أكثر شيوعًا في سن البلوغ وعند الاقتراب من انقطاع الطمث. كما قد يغير الحمل، ووسائل منع الحمل الهرمونية، والتغيرات الكبيرة في الوزن، والضغط النفسي، والتمارين البدنية المفرطة انتظامَ الدورة. وتطمئن NHS إلى أن عدم انتظام الدورة لا يكون عادةً علامة على مرض. ومع ذلك، يفيد في هذه الظروف أن تدركي أن حسابات الدورة تقديرات تقريبية. ولمزيد من التفاصيل، اطلعي على دليلنا حول عدم انتظام الدورة الشهرية.

ونتناول الأطوال المعتادة للدورة في كم يومًا تُعد الدورة الشهرية الطبيعية، ونصف التغيرات التي تحدث داخل الجسم على امتداد الدورة في مراحل الدورة الشهرية.

احتفظي بتقويم دورتك في yuuvii

نقرة واحدة عند البداية لحساب التقدير القادم، مع متابعة الأعراض والمزاج في مكان واحد آمن داخل هاتفك.

قريباً على أندرويدAndroid

امسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

من أهم فوائد تسجيل التواريخ اكتشاف التغيرات مبكرًا. وتوصي NHS باستشارة الطبيب في الحالات التالية:

إذا كانت دورتك غير منتظمة أو تغير نمط دورتك المعتاد
إذا استمر حيضك أكثر من 7 أيام
إذا حدث لديك نزيف بين الحيضات
إذا رافق عدم انتظام الدورة تغيراتٌ في الوزن، أو تعب، أو نمو شعر في الوجه، أو جفاف البشرة أو دهنيتها
إذا غاب حيضك ثلاث مرات متتالية

وتؤكد NHS أيضًا أن النزيف بعد العلاقة الجنسية أو بعد انقطاع الطمث يجب أن يفحصه الطبيب دائمًا. وفي حالة الطوارئ الطبية، اتصلي برقم الطوارئ المحلي (112 في أوروبا، و999 في المملكة المتحدة، و911 في الولايات المتحدة).

الدورة

نقرة واحدة لتسجيل البداية، مع توقعات الموعد القادم ومتابعة الأعراض والمزاج معاً.

تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.

تقديرات الدورة ليست وسيلة لمنع الحمل. تطبيق yuuvii ليس جهازاً طبياً ولا يقدم تشخيصاً أو علاجاً.

الأسئلة الشائعة

هل تُحسب أيام نزيف الحيض عند حساب أيام الدورة؟

نعم. فبحسب NHS، تبدأ الدورة في اليوم الأول لنزيف الحيض وتنتهي في اليوم الذي يسبق بداية الحيض التالي. وأيام نزيف الحيض الفعلي ليست سوى الأيام الأولى من تلك الدورة.

هل ينجح الحساب إذا كانت دورتي أطول من 35 يومًا؟

يمكنك مع ذلك حساب المتوسط، لكن التوقع سيكون أقل يقينًا. وتعد NHS الدورات الأطول من 35 يومًا غير منتظمة، وتوصي بمراجعة الطبيب إذا كانت دوراتك غير منتظمة باستمرار.

المصادر