Periodenrechner: Zykluslänge und nächste Periode berechnen

Um Ihre Periode zu berechnen, ermitteln Sie zunächst Ihre Zykluslänge: die Anzahl der Tage vom ersten Tag der Blutung bis zum Tag vor Beginn der nächsten Periode. Wenn Sie den Durchschnitt mehrerer Zyklen zum Startdatum der letzten Periode addieren, erhalten Sie die Schätzung für die nächste Periode. Laut dem NHS dauert ein Zyklus durchschnittlich 28 Tage und schwankt natürlich leicht.

Wie Sie Ihre Periode berechnen

Die gesamte Berechnung stützt sich auf eine eindeutige Definition. Laut dem britischen NHS ist ein Menstruationszyklus die Zeitspanne vom ersten Tag der Monatsblutung bis zum Tag vor Beginn der darauffolgenden Periode. Der erste Tag der Blutung ist somit Zyklustag 1.

Aus dieser Definition folgt, dass Sie zur Berechnung lediglich zwei Daten benötigen: das Startdatum der einen Periode und das Startdatum der nächsten Periode. Wie viele Tage die Blutung selbst anhält, ändert an der Zykluslänge nichts; die Blutungstage bilden lediglich den Auftakt des Zyklus.

Wenn Sie bisher keine Daten notiert haben, können Sie heute damit beginnen. Notieren Sie sich das Startdatum Ihrer kommenden Blutung und verfahren Sie ebenso beim darauffolgenden Mal. Nach wenigen Monaten verfügen Sie über eine solide Datengrundlage.

Die Zyklusberechnung: Tage richtig zählen

Zählen Sie die Tage zwischen zwei aufeinanderfolgenden Periodenstartdaten. Der Tag, an dem die erste Blutung beginnt, zählt mit, während der Tag der nächsten Periode nicht mitgezählt wird. Das Abzählen der Kalendertage auf Ihrem Smartphone führt zum gleichen Ergebnis.

Ein Beispiel über drei Zyklen:

Periodenstart	Nächster Periodenstart	Zykluslänge
5. Juni	4. Juli	29 Tage
4. Juli	1. August	28 Tage
1. August	31. August	30 Tage

Um Rechenfehler an Monatsenden zu vermeiden, beachten Sie die unterschiedliche Tagesanzahl der Kalendermonate. Zwischen dem 5. Juni und 4. Juli liegen 26 Tage im Juni und 3 Tage im Juli, was 29 Tage ergibt.

Periodentermin berechnen: Prognose der nächsten Blutung

Um Ihren Durchschnitt zu ermitteln, addieren Sie die Längen der erfassten Zyklen und teilen die Summe durch die Anzahl der Zyklen. Im obigen Beispiel dauerten die Zyklen 29, 28 und 30 Tage; die Summe von 87 Tagen geteilt durch drei ergibt eine durchschnittliche Zykluslänge von 29 Tagen.

Addieren Sie diesen Durchschnittswert nun zum Startdatum Ihrer letzten Periode. Begann diese am 31. August, wird die nächste Blutung bei 29 Tagen um den 29. September erwartet.

Der NHS betont, dass die Zeitspanne zwischen zwei Blutungen im Durchschnitt etwa 28 Tage beträgt und von Monat zu Monat natürlich schwanken kann. Es ist daher viel realistischer, die Prognose als Zeitfenster zu betrachten, das den errechneten Tag sowie ein bis zwei Tage davor und danach umfasst. Diese Berechnung dient ausschließlich der Abschätzung der Blutung und eignet sich keinesfalls zur Verhütung.

Was gilt bei unregelmäßigen Zyklen?

Durchschnittswerte funktionieren am besten, wenn Zyklen ähnlich lang sind. Laut dem NHS kann eine Periode alle 21 bis 35 Tage auftreten. Liegt der Abstand unter 21 Tagen oder über 35 Tagen, gilt der Zyklus als unregelmäßig. Bei starken Schwankungen fällt eine mathematische Prognose ungenauer aus.

Der NHS hält fest, dass unregelmäßige Zyklen vor allem in der Pubertät und in den Wechseljahren häufig vorkommen. Auch Schwangerschaft, hormonelle Verhütungsmittel, deutliche Gewichtsveränderungen, emotionaler Stress und intensiver Sport können den Rhythmus beeinflussen. Meist sind unregelmäßige Zyklen harmlos. Dennoch sollte man wissen, dass Berechnungen dann grobe Schätzungen bleiben. Mehr dazu erfahren Sie in Unregelmäßiger Zyklus Ursachen.

Typische Zyklusdauern erklären wir in Wie lange dauert ein normaler Zyklus und die Vorgänge im Körper in Phasen des Menstruationszyklus.

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Wann sollten Sie eine ärztliche Praxis aufsuchen?

Ein wesentlicher Vorteil des Notierens von Daten liegt darin, Veränderungen frühzeitig zu bemerken. Der NHS rät zu einem Arztbesuch, wenn:

Ihre Periode unregelmäßig ist oder sich Ihr gewohnter Rhythmus verändert
Ihre Blutung länger als 7 Tage anhält
Zwischenblutungen auftreten
Unregelmäßigkeiten von Gewichtsschwankungen, Müdigkeit, verstärktem Haarwuchs oder Hautveränderungen begleitet werden
Sie drei Perioden hintereinander verpasst haben

Der NHS weist nachdrücklich darauf hin, dass Blutungen nach dem Geschlechtsverkehr oder nach den Wechseljahren stets ärztlich abgeklärt werden müssen. Im Notfall wählen Sie die 112 in Europa, die 999 in Großbritannien oder die 911 in den USA.

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Die Schätzung dient nicht zur Verhütung. yuuvii ist kein Medizinprodukt und dient weder der Diagnose noch der Behandlung.

Häufige Fragen

Zählen die Blutungstage zur Berechnung der Zykluslänge mit?

Ja. Laut dem NHS beginnt der Zyklus am ersten Tag der Blutung und endet am Tag vor der nächsten Periode. Die Blutungstage sind schlichtweg die ersten Tage dieses Zyklus.

Funktioniert die Berechnung bei Zyklen über 35 Tagen?

Ein mathematischer Durchschnitt lässt sich immer berechnen, die Prognose wird jedoch unsicherer. Der NHS stuft Zyklen von mehr als 35 Tagen als unregelmäßig ein und empfiehlt bei dauerhafter Unregelmäßigkeit eine ärztliche Abklärung.

Quellen