Mensräknare: räkna ut cykellängd och nästa mens

För att räkna ut mensen räknar du först din cykellängd: antalet dagar från första dagen av mensen till dagen innan nästa mens börjar. Om du lägger genomsnittet av flera cykler till startdatumet för din senaste mens får du en uppskattning av nästa mens. Enligt brittiska NHS är den genomsnittliga cykeln 28 dagar och kan variera lite från månad till månad, så se förutsägelsen som ett fönster på några dagar.

Så räknar du ut din mens

Hela uträkningen bygger på en enda definition. Enligt NHS är menscykeln tiden från första dagen av din mens till dagen innan nästa mens börjar. Den första dagen blödningen börjar är alltså dag 1 i din cykel.

Tack vare den definitionen behöver du bara två datum för att räkna ut din cykel: startdatumet för en mens och startdatumet för nästa. Hur många dagar själva blödningen varar ändrar inte cykellängden, blödningsdagarna är helt enkelt cykelns första dagar.

Om du inte har skrivit upp några datum tidigare kan du börja i dag. Skriv upp datumet när nästa mens börjar, och gör likadant när den därpå följande börjar. Efter några månader har du gott om underlag för att räkna ut dina siffror.

Räkna ut menscykeln: så räknar du dagarna

Du räknar det totala antalet dagar mellan två startdatum i rad. Dagen då den första mensen börjar räknas med, medan dagen då nästa mens börjar inte räknas med. Om du kollar skillnaden mellan två datum i telefonens kalender får du exakt samma resultat.

Ett exempel med tre cykler:

Mensen började	Nästa mens började	Cykellängd
5 juni	4 juli	29 dagar
4 juli	1 augusti	28 dagar
1 augusti	31 augusti	30 dagar

För att undvika fel kring månadsskiften, tänk på hur många dagar varje månad har. Mellan 5 juni och 4 juli är det 26 dagar i juni och 3 dagar i juli, totalt 29 dagar.

Räkna ut mensdatum: förutsäg nästa mens

För att få fram ditt genomsnitt lägger du ihop dina loggade cykellängder och delar med antalet cykler. I exemplet ovan var cyklerna 29, 28 och 30 dagar. Summan blir 87 dagar, vilket ger en genomsnittlig cykellängd på 29 dagar.

Lägg sedan det genomsnittliga antalet dagar till startdatumet för din senaste mens. Om din senaste mens började den 31 augusti och din genomsnittliga cykellängd är 29 dagar väntas nästa mens runt den 29 september.

NHS påpekar att tiden mellan två mens i genomsnitt är runt 28 dagar och kan bli lite längre eller kortare från en månad till nästa. På grund av den naturliga variationen är det mycket mer realistiskt att se förutsägelsen inte som en enda bestämd dag, utan som ett fönster som täcker den dagen samt en eller två dagar före och efter. Den här uträkningen uppskattar bara när blödningen kan börja. Den kan inte användas som preventivmedel eller för att förhindra graviditet.

Så räknar du när cykeln är oregelbunden

Genomsnitt fungerar bäst när cyklerna är ungefär lika långa. Enligt NHS kan mensen komma var 21:a till 35:e dag, och om tiden mellan två mens är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar räknas cykeln som oregelbunden. Om dina cykler varierar mycket ger ett genomsnitt en mindre exakt förutsägelse.

NHS påpekar att oregelbundna cykler är vanligast i puberteten och när klimakteriet närmar sig. Graviditet, hormonella preventivmedel, stora viktförändringar, psykisk stress och mycket hård fysisk träning kan också påverka hur regelbunden cykeln är. NHS lugnar med att oregelbunden mens oftast inte är ett tecken på sjukdom. I sådana lägen hjälper det ändå att veta att cykeluträkningar bara är grova uppskattningar. Mer information hittar du i vår guide om oregelbunden menscykel.

Vanliga cykellängder går vi igenom i hur många dagar en normal menscykel är, och vad som händer i kroppen under cykeln beskriver vi i menscykelns faser.

Håll koll på din menskalender i yuuvii

Ett tryck när mensen börjar. Nästa beräkning, dina symtom och ditt humör samlat på en trygg plats i telefonen.

Kommer snart till AndroidAndroid

Skanna med telefonens kamera för att öppna App Store.

När ska du söka vård?

En stor fördel med att logga datum är att du upptäcker förändringar tidigt. NHS rekommenderar att du kontaktar en läkare om:

din mens är oregelbunden eller ditt invanda cykelmönster förändras
din mens varar längre än 7 dagar
du blöder mellan mensperioderna
oregelbunden mens kommer tillsammans med viktförändringar, trötthet, hårväxt i ansiktet eller torr eller fet hud
du har missat tre mens i rad

NHS betonar också att blödning efter samlag eller efter klimakteriet alltid ska undersökas av en läkare. Vid ett medicinskt nödläge, ring ditt lokala larmnummer (112 i Europa, 999 i Storbritannien, 911 i USA).

Mens

Ett tryck vid mensstart. Nästa beräkning, symtom och humör samlade på ett ställe.

Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.

Prognosen är inte avsedd som preventivmedel. yuuvii är ingen medicinteknisk produkt och ställer inga diagnoser.

Vanliga frågor

Räknas blödningsdagarna med när du räknar cykeldagar?

Ja. Enligt NHS börjar cykeln första dagen av mensblödningen och slutar dagen innan nästa mens börjar. Blödningsdagarna är helt enkelt cykelns första dagar.

Fungerar uträkningen om min cykel är längre än 35 dagar?

Du kan fortfarande räkna ut ett genomsnitt, men förutsägelsen blir mer osäker. NHS räknar cykler längre än 35 dagar som oregelbundna och rekommenderar att du söker vård om dina cykler hela tiden är oregelbundna.

Källor