Kuukautiskierron laskeminen: miten lasket kiertosi pituuden

Kuukautisten alkamispäivän laskemiseksi sinun tulee ensin selvittää kuukautiskiertosi pituus: päivien määrä vuodon ensimmäisestä päivästä seuraavan vuodon alkamista edeltävään päivään. Useamman kierron keskiarvon lisääminen edellisen vuodon alkamispäivään antaa arvion seuraavista kuukautisista. Yhdistyneen kuningaskunnan terveyspalvelun (NHS) mukaan kierto kestää keskimäärin 28 päivää ja voi heitellä hieman kuukausittain, joten arviota kannattaa pitää muutaman päivän ennusteikkunana.

Miten kuukautiset lasketaan?

Koko kuukautiskierron laskenta perustuu yhteen selkeään lääketieteelliseen määritelmään. NHS:n mukaan kuukautiskierto on ajanjakso kuukautisvuotosi ensimmäisestä päivästä aina seuraavan vuodon alkamista edeltävään päivään saakka. Toisin sanoen se päivä, jolloin varsinainen verenvuoto alkaa, on aina kiertosi ensimmäinen päivä (päivä 1).

Tämän yksinkertaisen määritelmän ansiosta tarvitset kiertosi pituuden selvittämiseen vain kaksi tarkkaa päivämäärää: yhden kuukautisvuodon alkamispäivän ja sitä seuraavan vuodon alkamispäivän. Se, kuinka monta päivää itse verenvuoto kestää tai miten runsasta vuoto minäkin päivänä on, ei muuta kierron kokonaispituutta miksikään; vuotopäivät ovat yksinkertaisesti tuon kyseisen kierron ensimmäiset päivät. Myöskään aivan pieni ruskehtava tuhruvuoto ennen kunnollista punaista vuotoa ei yleensä muuta laskentaa, vaan kierto aloitetaan siitä päivästä, jolloin varsinainen kirkas vuoto alkaa.

Jos et ole aiemmin kirjannut vuotopäiviäsi muistiin, voit aloittaa seurannan heti tänään. Merkitse ylös päivämäärä, jolloin seuraavat kuukautisesi alkavat, ja tee täsmälleen sama merkintä silloin, kun seuraava vuoto alkaa. Muutaman kuukauden säännöllisen kirjaamisen jälkeen sinulla on riittävästi luotettavaa tietoa omien lukujesi ja kiertosi keskiarvon laskemiseen.

Kuukautiskierron laskeminen: päivien laskenta

Lasket yhteen kahden peräkkäisen kuukautisvuodon alkamispäivien väliset päivät. Päivä, jolloin ensimmäinen vuoto alkaa, lasketaan aina mukaan, kun taas päivää, jolloin seuraava vuoto alkaa, ei enää lasketa tähän päättyvään kiertoon vaan se aloittaa heti uuden kierron. Päivämäärien erotuksen tarkistaminen puhelimesi kalenterista tai erillisestä laskurista antaa täsmälleen saman tuloksen.

Esimerkki kolmesta peräkkäisestä kierrosta:

Kuukautisten alkamispäivä	Seuraavien kuukautisten alkamispäivä	Kierron pituus
5. kesäkuuta	4. heinäkuuta	29 päivää
4. heinäkuuta	1. elokuuta	28 päivää
1. elokuuta	31. elokuuta	30 päivää

Jotta välttäisit virheet kuukausien vaihteessa, muista ottaa huomioon kunkin kalenterikuukauden todellinen päivien lukumäärä, sillä osassa kuukausista on 30 ja osassa 31 päivää. Kesäkuun 5. päivän ja heinäkuun 4. päivän välillä on 26 päivää kesäkuussa ja 3 päivää heinäkuussa, mikä tekee yhteensä 29 päivää. Tällainen huolellinen päivien laskeminen takaa tarkan tuloksen.

Kuukautispäivän laskeminen: seuraavien kuukautisten ennakointi

Löytääksesi oman keskimääräisen kiertosi pituuden laske kirjaamiesi kiertojen pituudet yhteen ja jaa summa kiertojen kokonaismäärällä. Yllä olevassa esimerkissä kierrot kestivät 29, 28 ja 30 päivää; näiden summa on 87 päivää, josta saadaan jakamalla kolmella keskimääräiseksi kierron pituudeksi tasan 29 päivää.

Seuraavaksi lisäät tämän lasketun keskimääräisen päivien määrän viimeisimmän kuukautisvuotosi alkamispäivään. Jos edelliset kuukautisesi alkoivat 31. elokuuta ja keskimääräinen kiertosi on 29 päivää, seuraavien kuukautistesi voidaan odottaa alkavan suunnilleen 29. syyskuuta.

NHS korostaa, että kuukautisten välinen aika on useimmilla naisilla keskimäärin noin 28 päivää ja että se voi luonnollisista syistä pidentyä tai lyhentyä hieman kuukaudesta toiseen. Tämän luonnollisen vaihtelun vuoksi ennustetta on huomattavasti realistisempaa pitää ennusteikkunana, joka kattaa arvioidun päivän sekä yhden tai kaksi päivää ennen ja jälkeen sen. Tämä laskelma antaa ainoastaan suuntaa-antavan arvion vuodon mahdollisesta alkamisesta; sitä ei voi koskaan käyttää ehkäisyyn eikä raskauden estämiseen, sillä ovulaation tarkka ajankohta voi heilahdella.

Miten laskea silloin, kun kierto on epäsäännöllinen?

Keskiarvot toimivat kaikkein parhaiten silloin, kun kuukautiskierrot pysyvät kestoltaan suhteellisen lähellä toisiaan kuukaudesta toiseen. NHS:n mukaan kuukautiset voivat tulla 21-35 päivän välein, ja jos vuotojen välinen aika on alle 21 päivää tai yli 35 päivää, kierto katsotaan lääketieteellisesti epäsäännölliseksi. Jos kiertosi pituus heittelee suuresti kuukaudesta toiseen, matemaattinen keskiarvo tuottaa huomattavasti epätarkemman ennusteen tulevista kuukautisista.

NHS huomauttaa, että epäsäännölliset kierrot ovat erityisen tavallisia murrosiässä ja vaihdevuosien lähestyessä. Raskaus, tietyt hormonaaliset ehkäisymenetelmät, merkittävät ja nopeat painonmuutokset, henkinen stressi ja erittäin kova fyysinen harjoittelu voivat myös muuttaa kierron säännöllisyyttä merkittävästi. NHS rauhoittelee, että epäsäännölliset kuukautiset eivät useimmiten ole merkki mistään vakavasta sairaudesta. Tällaisissa tilanteissa on kuitenkin hyvä ymmärtää, että laskennalliset tulokset ovat vain karkeita arvioita. Lisätietoja löydät oppaastamme aiheesta epäsäännöllisestä kuukautiskierrosta.

Käsittelemme tyypillisiä kierron pituuksia artikkelissa kuinka monta päivää normaali kuukautiskierto kestää ja kuvaamme kehon sisäisiä fysiologisia muutoksia oppaassa kuukautiskierron vaiheista.

Pidä kuukautiskalenterisi yuuvii-sovelluksessa

Napauta kerran kuukautisten alkaessa; tuleva arvio, oireet ja mieliala samassa paikassa. Merkintäsi pysyvät puhelimessasi.

Tulossa pian AndroidilleAndroid

Avaa App Store skannaamalla puhelimen kameralla.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?

Yksi vuotopäivien säännöllisen kirjaamisen suurimmista eduista on se, että havaitset mahdolliset poikkeamat, häiriöt ja muutokset varhaisessa vaiheessa. NHS suosittelee kääntymään lääkärin puoleen seuraavissa tilanteissa:

kuukautisesi ovat jatkuvasti epäsäännölliset tai tuttu kiertorytmisi muuttuu yllättäen
kuukautisvuotosi kestää pidempään kuin 7 päivää kerrallaan
sinulla esiintyy ylimääräistä verenvuotoa varsinaisten kuukautisten välillä
epäsäännöllisiin kuukautisiin liittyy selittämättömiä painonmuutoksia, uupumusta, karvoituksen lisääntymistä kasvoissa tai ihon rasvoittumista taikka kuivumista
sinulta on jäänyt väliin kolme peräkkäistä kuukautisvuotoa ilman tiedossa olevaa syytä

NHS painottaa myös, että yhdynnän jälkeen tai vaihdevuosien päättymisen jälkeen ilmenevä verenvuoto tulee poikkeuksetta aina tutkia lääkärin vastaanotolla mahdollisten sairauksien poissulkemiseksi. Äkillisessä henkeä uhkaavassa hätätilanteessa soita aina numeroon 112 tai paikalliseen hätänumeroon.

Kuukautiset

Kuukautispäivät, oireet ja kierron pituus koottuna täysin yksityiseen kalenteriin.

Päiväkirja-, mieliala-, kierto- ja seurantatiedot, myös tallennetut askelmäärät, säilytetään laitteellasi. Kun tilin varmuuskopiointi on käytettävissä ja olet kirjautunut sisään, sovellus lähettää salatun kopion myös palvelimillemme tietojen palauttamista ja yhdistämistä varten.

Kierron arvioita ei tule käyttää ehkäisyyn. yuuvii ei ole lääkinnällinen laite eikä diagnosoi sairauksia.

Usein kysytyt kysymykset

Lasketaanko kuukautisvuodon päivät mukaan kierron kokonaispäiviin?

Kyllä lasketaan ehdottomasti. NHS:n mukaan kuukautiskierto alkaa verenvuodon ensimmäisenä päivänä ja päättyy seuraavan vuodon alkamista edeltävänä päivänä. Aktiiviset verenvuotopäivät ovat siten yksinkertaisesti tuon kyseisen kierron ensimmäiset päivät, eivät erillinen osa kiertoa.

Toimiiko laskenta, jos kiertoni on pidempi kuin 35 päivää?

Voit edelleen laskea matemaattisen keskiarvon, mutta arvio seuraavien kuukautisten alkamisesta on selvästi epävarmempi ja alttiimpi heilahteluille. NHS pitää yli 35 päivää kestäviä kiertoja epäsäännöllisinä ja suosittelee lääkärin vastaanotolla käymistä, jos kierrot ovat toistuvasti poikkeuksellisen pitkiä tai venyvät useiden kuukausien mittaisiksi.

Lähteet