Menstruatie berekenen: zo voorspelt u uw volgende ongesteldheid

Om uw menstruatiedatum te berekenen, telt u eerst de lengte van uw cyclus: de dagen van de eerste menstruatiedag tot de dag vóór de volgende menstruatie. Tel het gemiddelde van een paar cycli op bij de startdatum van uw laatste menstruatie voor een schatting. Volgens de Britse NHS duurt een cyclus gemiddeld 28 dagen en schommelt die licht, dus zie de voorspelling als een periode van enkele dagen.

Hoe berekent u uw menstruatie?

De hele berekening steunt op één medische definitie. Volgens de NHS is een menstruatiecyclus de periode van de eerste dag van uw menstruatie tot de dag vóór het begin van uw volgende menstruatie. Met andere woorden: de eerste dag waarop het bloeden begint, is dag 1 van uw cyclus.

Door deze definitie hebt u maar twee datums nodig om uw cyclus te berekenen: de startdatum van de ene menstruatie en de startdatum van de volgende. Hoeveel dagen het bloeden zelf duurt, verandert niets aan de lengte van de cyclus; uw menstruatiedagen zijn gewoon de eerste dagen van die cyclus.

Hebt u geen eerdere datums bijgehouden, dan kunt u vandaag beginnen. Noteer de datum waarop uw volgende menstruatie begint en doe hetzelfde wanneer de daaropvolgende begint. Na een paar maanden hebt u ruim genoeg gegevens om uw eigen getallen te berekenen.

Menstruatiecyclus berekenen: de dagen tellen

U telt het totale aantal dagen tussen twee opeenvolgende startdatums van uw menstruatie. De dag waarop de eerste menstruatie begint, telt mee; de dag waarop de volgende menstruatie begint, telt niet mee. Als u op uw telefoon het verschil tussen twee kalenderdatums opzoekt, krijgt u precies dezelfde uitkomst.

Een voorbeeld met drie cycli:

Startdatum menstruatie	Startdatum volgende menstruatie	Lengte van de cyclus
5 juni	4 juli	29 dagen
4 juli	1 augustus	28 dagen
1 augustus	31 augustus	30 dagen

Om vergissingen rond het einde van een maand te voorkomen, is het handig te onthouden hoeveel dagen elke kalendermaand heeft. Tussen 5 juni en 4 juli liggen 26 dagen in juni en 3 dagen in juli, samen 29 dagen.

Menstruatiedatum berekenen: uw volgende menstruatie voorspellen

Om uw gemiddelde te vinden, telt u de bijgehouden cycluslengtes bij elkaar op en deelt u de som door het aantal cycli. In het voorbeeld hierboven duurden de cycli 29, 28 en 30 dagen; samen is dat 87 dagen, wat een gemiddelde cycluslengte van 29 dagen oplevert.

Tel dit gemiddelde aantal dagen vervolgens op bij de startdatum van uw laatste menstruatie. Begon uw laatste menstruatie op 31 augustus en is uw gemiddelde cycluslengte 29 dagen, dan verwacht u uw volgende menstruatie rond 29 september.

De NHS wijst erop dat de tijd tussen twee menstruaties gemiddeld zo'n 28 dagen is en van maand tot maand iets langer of korter kan worden. Door deze natuurlijke schommeling is het veel realistischer om de voorspelling niet als één vaste dag te zien, maar als een periode rond die dag, met een of twee dagen ervoor en erna. Deze berekening schat alleen wanneer het bloeden kan beginnen; u kunt haar niet gebruiken als anticonceptie of om zwangerschap te voorkomen.

Berekenen als uw cyclus onregelmatig is

Gemiddelden werken het best als de cycli ongeveer even lang zijn. Volgens de NHS kan een menstruatie elke 21 tot 35 dagen komen, en als er minder dan 21 of meer dan 35 dagen tussen twee menstruaties zitten, geldt de cyclus als onregelmatig. Schommelen uw cycli sterk, dan geeft een gemiddelde een minder nauwkeurige voorspelling.

De NHS merkt op dat onregelmatige cycli het vaakst voorkomen in de puberteit en in de aanloop naar de overgang. Ook zwangerschap, hormonale anticonceptie, flinke gewichtsveranderingen, emotionele stress en extreme lichamelijke inspanning kunnen de regelmaat van de cyclus veranderen. De NHS stelt gerust dat onregelmatige menstruaties meestal geen teken van ziekte zijn. Toch helpt het om in die situaties te beseffen dat cyclusberekeningen ruwe schattingen zijn. Meer details vindt u in onze gids over een onregelmatige menstruatiecyclus.

Gangbare cycluslengtes bespreken we in hoeveel dagen is een normale menstruatiecyclus, en de veranderingen in uw lichaam gedurende de cyclus beschrijven we in de fasen van de menstruatiecyclus.

Houd je cycluskalender bij in yuuvii

Een tik wanneer je menstruatie begint. De volgende schatting, je symptomen en je stemming veilig bewaard op je telefoon.

Binnenkort op AndroidAndroid

Scan met je camera om de App Store te openen.

Wanneer moet u naar de huisarts?

Een groot voordeel van het bijhouden van datums is dat u veranderingen vroeg opmerkt. De NHS raadt aan een arts te raadplegen als:

uw menstruatie onregelmatig is of uw vaste cycluspatroon verandert
uw menstruatie langer dan 7 dagen duurt
u bloedt tussen twee menstruaties in
onregelmatige menstruaties samengaan met gewichtsveranderingen, vermoeidheid, haargroei in het gezicht of een droge of vette huid
u drie keer achter elkaar geen menstruatie hebt gehad

De NHS benadrukt ook dat bloeden na geslachtsgemeenschap of na de overgang altijd door een arts onderzocht moet worden. Bel bij een medisch noodgeval uw lokale alarmnummer.

Menstruatie

Een tik bij de start. De volgende schatting, symptomen en stemming overzichtelijk bij elkaar.

Je dagboek-, stemmings-, cyclus- en trackerregistraties, inclusief opgeslagen stappentellingen, staan op je apparaat. Als accountback-up beschikbaar is en je bent ingelogd, stuurt de app ook een versleutelde kopie naar onze servers om je gegevens te herstellen en samen te voegen.

De schatting is niet bedoeld als anticonceptie. yuuvii is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnoses.

Veelgestelde vragen

Tellen de bloeddagen mee bij het berekenen van de cycluslengte?

Ja. Volgens de NHS begint de cyclus op de eerste dag van het menstruatiebloeden en eindigt hij op de dag vóór het begin van de volgende menstruatie. De dagen waarop u menstrueert, zijn gewoon de eerste dagen van die cyclus.

Werkt de berekening als mijn cyclus langer is dan 35 dagen?

U kunt nog steeds een gemiddelde berekenen, maar de voorspelling wordt onzekerder. De NHS beschouwt cycli die langer zijn dan 35 dagen als onregelmatig en raadt aan naar een arts te gaan als uw cycli steeds onregelmatig zijn.

Bronnen