Για να υπολογίσετε την ημερομηνία της περιόδου σας, μετρήστε πρώτα τη διάρκεια του κύκλου σας: τον αριθμό των ημερών από την πρώτη ημέρα της περιόδου μέχρι την ημέρα πριν την επόμενη. Προσθέτοντας τον μέσο όρο αρκετών κύκλων στην ημερομηνία της τελευταίας σας περιόδου, εκτιμάτε την επόμενη έναρξη. Σύμφωνα με το NHS, ο μέσος κύκλος διαρκεί 28 ημέρες και παρουσιάζει φυσιολογικές αυξομειώσεις από μήνα σε μήνα.
Πώς να υπολογίσετε την περίοδό σας
Ολόκληρος ο υπολογισμός βασίζεται σε έναν απλό κλινικό ορισμό. Σύμφωνα με το NHS, ένας εμμηνορροϊκός κύκλος είναι το διάστημα από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας μέχρι την ημέρα ακριβώς πριν ξεκινήσει η επόμενη περίοδος. Με άλλα λόγια, η πρώτη ημέρα που αρχίζει η αιμορραγία σας είναι η ημέρα 1 του κύκλου σας.
Χάρη σε αυτόν τον ορισμό, χρειάζεστε μόνο δύο ημερομηνίες για να υπολογίσετε τον κύκλο σας: την ημερομηνία έναρξης μιας περιόδου και την ημερομηνία έναρξης της επόμενης. Το πόσες ημέρες διαρκεί η ίδια η αιμορραγία δεν αλλάζει τη συνολική διάρκεια του κύκλου, καθώς οι ημέρες της περιόδου αποτελούν απλώς τις πρώτες ημέρες αυτού του κύκλου.
Εάν δεν έχετε καταγράψει προηγούμενες ημερομηνίες, μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα. Σημειώστε την ημερομηνία έναρξης της επόμενης περιόδου σας και κάντε το ίδιο όταν ξεκινήσει η μεθεπόμενη. Μετά από λίγους μήνες, θα έχετε στη διάθεσή σας επαρκή δεδομένα για αξιόπιστους υπολογισμούς.
Υπολογισμός εμμηνορροϊκού κύκλου: μετρώντας τις ημέρες
Μετράτε το σύνολο των ημερών ανάμεσα σε δύο διαδοχικές ημερομηνίες έναρξης περιόδου. Η ημέρα που αρχίζει η πρώτη περίοδος συμπεριλαμβάνεται στην καταμέτρηση, ενώ η ημέρα που ξεκινά η επόμενη περίοδος εξαιρείται. Ο υπολογισμός της διαφοράς ανάμεσα σε δύο ημερομηνίες ημερολογίου στο τηλέφωνό σας δίνει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα.
Ένα παράδειγμα τριών διαδοχικών κύκλων:
| Έναρξη περιόδου | Έναρξη επόμενης περιόδου | Διάρκεια κύκλου |
|---|---|---|
| 5 Ιουνίου | 4 Ιουλίου | 29 ημέρες |
| 4 Ιουλίου | 1 Αυγούστου | 28 ημέρες |
| 1 Αυγούστου | 31 Αυγούστου | 30 ημέρες |
Για να αποφύγετε λάθη στο τέλος κάθε μήνα, να λαμβάνετε πάντα υπόψη πόσες ημέρες έχει ο κάθε ημερολογιακός μήνας. Μεταξύ 5 Ιουνίου και 4 Ιουλίου μεσολαβούν 26 ημέρες τον Ιούνιο και 3 ημέρες τον Ιούλιο, δίνοντας σύνολο 29 ημερών.
Υπολογισμός ημερομηνίας περιόδου: πρόβλεψη της επόμενης περιόδου
Για να βρείτε τον μέσο όρο σας, προσθέστε τις διάρκειες των καταγεγραμμένων κύκλων και διαιρέστε με τον αριθμό των κύκλων. Στο παραπάνω παράδειγμα, οι κύκλοι διήρκεσαν 29, 28 και 30 ημέρες. Το άθροισμα είναι 87 ημέρες, το οποίο δίνει μια μέση διάρκεια κύκλου 29 ημερών.
Στη συνέχεια, προσθέστε αυτόν τον μέσο αριθμό ημερών στην ημερομηνία έναρξης της τελευταίας σας περιόδου. Εάν η τελευταία σας περίοδος ξεκίνησε στις 31 Αυγούστου και ο μέσος κύκλος σας είναι 29 ημέρες, η επόμενη περίοδος αναμένεται γύρω στις 29 Σεπτεμβρίου.
Το NHS επισημαίνει ότι το διάστημα ανάμεσα στις περιόδους κυμαίνεται κατά μέσο όρο γύρω στις 28 ημέρες και μπορεί να αυξομειώνεται ελαφρώς από τον ένα μήνα στον άλλο. Λόγω αυτής της φυσικής διακύμανσης, είναι πολύ πιο ρεαλιστικό να αντιμετωπίζετε την πρόβλεψη όχι ως μία μοναδική σταθερή ημέρα, αλλά ως ένα χρονικό παράθυρο που καλύπτει αυτή την ημέρα μαζί με μία ή δύο ημέρες πριν και μετά. Ο υπολογισμός αυτός εκτιμά μόνο πότε μπορεί να ξεκινήσει η αιμορραγία και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αντισύλληψη ή αποφυγή εγκυμοσύνης.
Πώς να κάνετε τον υπολογισμό όταν ο κύκλος είναι ακανόνιστος
Οι μέσοι όροι λειτουργούν καλύτερα όταν οι κύκλοι παραμένουν κοντά μεταξύ τους σε διάρκεια. Σύμφωνα με το NHS, η περίοδος μπορεί να έρχεται κάθε 21 έως 35 ημέρες. Εάν το κενό είναι μικρότερο από 21 ημέρες ή μεγαλύτερο από 35 ημέρες, ο κύκλος θεωρείται ακανόνιστος. Εάν οι κύκλοι σας παρουσιάζουν έντονες διακυμάνσεις, ο μέσος όρος θα παράγει μια λιγότερο ακριβή πρόβλεψη.
Το NHS σημειώνει ότι οι ακανόνιστοι κύκλοι είναι συνηθέστεροι κατά την εφηβεία και πλησιάζοντας στην εμμηνόπαυση. Η εγκυμοσύνη, οι μέθοδοι ορμονικής αντισύλληψης, οι σημαντικές μεταβολές βάρους, το συναισθηματικό στρες και η έντονη άσκηση μπορούν επίσης να διαταράξουν τον κύκλο. Το NHS καθησυχάζει ότι οι ακανόνιστες περίοδοι συνήθως δεν αποτελούν ένδειξη νόσου. Παρ' όλα αυτά, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι οι υπολογισμοί είναι κατά προσέγγιση. Για περισσότερες λεπτομέρειες, διαβάστε τον οδηγό μας για τον ακανόνιστο κύκλο περιόδου.
Καλύπτουμε τις τυπικές διάρκειες του κύκλου στο άρθρο για το πόσες ημέρες διαρκεί ένας φυσιολογικός κύκλος περιόδου και περιγράφουμε τις εσωτερικές σωματικές μεταβολές στις φάσεις του κύκλου και τις ορμόνες.
Διατηρήστε τον έλεγχο του κύκλου σας με ηρεμία
Αφουγκραστείτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας με πλήρη σεβασμό στην προσωπική σας ζωή.
Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid
Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της καταγραφής ημερομηνιών είναι ο έγκαιρος εντοπισμός μεταβολών. Το NHS συνιστά να συμβουλευτείτε γιατρό εάν:
- η περίοδός σας είναι ακανόνιστη ή το καθιερωμένο μοτίβο του κύκλου σας αλλάζει
- η περίοδός σας διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες
- παρατηρείτε αιμορραγία ανάμεσα στις περιόδους
- οι ασταθείς κύκλοι συνοδεύονται από μεταβολές βάρους, κόπωση, αυξημένη τριχοφυΐα προσώπου ή ξηρό ή λιπαρό δέρμα
- έχετε χάσει τρεις συνεχόμενες περιόδους
Το NHS τονίζει επίσης ότι η αιμορραγία μετά από σεξουαλική επαφή ή μετά την εμμηνόπαυση πρέπει πάντα να εξετάζεται από γιατρό. Σε περίπτωση επείγοντος ιατρικού περιστατικού, καλέστε το 166 (ή 112).
Έμμηνος ρύση
Πρόβλεψη επόμενου κύκλου, γόνιμες ημέρες και παρακολούθηση συμπτωμάτων χωρίς κοινοποίηση ευαίσθητων δεδομένων.
Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.
Οι εκτιμήσεις έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν έγκυρη ιατρική μέθοδο αντισύλληψης.
Συχνές ερωτήσεις
Μετράνε οι ημέρες αιμορραγίας κατά τον υπολογισμό του κύκλου;
Ναι. Σύμφωνα με το NHS, ο κύκλος ξεκινά την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας της περιόδου σας και ολοκληρώνεται την ημέρα πριν ξεκινήσει η επόμενη περίοδος. Οι ημέρες της ενεργού εμμηνορροϊκής αιμορραγίας αποτελούν απλώς τις πρώτες ημέρες αυτού του κύκλου.
Λειτουργεί ο υπολογισμός εάν ο κύκλος μου είναι μεγαλύτερος από 35 ημέρες;
Μπορείτε να υπολογίσετε έναν μέσο όρο, αλλά η πρόβλεψη θα είναι λιγότερο βέβαιη. Το NHS θεωρεί τους κύκλους άνω των 35 ημερών ως ακανόνιστους και συνιστά να επισκεφθείτε γιατρό εάν οι κύκλοι σας παραμένουν σταθερά μεγαλύτεροι από αυτό το όριο.
Πηγές
- NHS: Periods
- NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
- NHS: Irregular periods
- NHS: Missed or late periods
Διατηρήστε τον έλεγχο του κύκλου σας με ηρεμία
Αφουγκραστείτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας με πλήρη σεβασμό στην προσωπική σας ζωή.
Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroidΣαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.
