Cara Mengira Kitaran Haid: Panduan dan Anggaran Tarikh

Untuk mengira tarikh haid anda, kira panjang kitaran haid terlebih dahulu: bilangan hari dari hari pertama haid hingga hari sebelum haid seterusnya bermula. Menambah purata beberapa kitaran kepada tarikh mula haid terakhir memberikan anggaran bagi haid seterusnya. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS), purata kitaran ialah 28 hari dan boleh berubah sedikit dari bulan ke bulan, jadi anggap ramalan sebagai tetingkap beberapa hari.

Cara mengira haid anda

Keseluruhan pengiraan ini bergantung pada satu definisi klinikal. Menurut NHS, kitaran haid ialah tempoh dari hari pertama haid anda hingga hari sebelum haid seterusnya bermula. Dalam erti kata lain, hari pertama pendarahan anda bermula ialah hari ke-1 kitaran anda.

Disebabkan definisi ini, anda hanya memerlukan dua tarikh untuk mengira kitaran anda: tarikh mula satu haid dan tarikh mula haid seterusnya. Berapa hari pendarahan itu sendiri berlangsung tidak mengubah panjang kitaran; hari-hari haid anda hanyalah hari-hari pembukaan bagi kitaran tersebut.

Jika anda tidak mempunyai catatan tarikh yang lalu, anda boleh bermula hari ini. Catatkan tarikh apabila haid anda yang seterusnya bermula, dan lakukan perkara yang sama apabila haid berikutnya bermula. Selepas beberapa bulan, anda akan mempunyai data yang mencukupi untuk mengira angka anda.

Pengiraan kitaran haid: mengira bilangan hari

Anda mengira jumlah hari antara dua tarikh mula haid yang berturut-turut. Hari pertama haid bermula dimasukkan ke dalam kiraan, manakala hari haid seterusnya bermula dikecualikan. Menyemak perbezaan antara dua tarikh kalendar pada telefon anda memberikan hasil yang sama tepat.

Contoh tiga kitaran:

Tarikh mula haid	Tarikh mula haid seterusnya	Panjang kitaran
5 Jun	4 Julai	29 hari
4 Julai	1 Ogos	28 hari
1 Ogos	31 Ogos	30 hari

Untuk mengelakkan kesilapan pada penghujung bulan, ingat berapa hari yang ada dalam setiap bulan kalendar. Antara 5 Jun dan 4 Julai, terdapat 26 hari dalam bulan Jun dan 3 hari dalam bulan Julai, memberikan jumlah 29 hari.

Pengiraan tarikh haid: meramalkan haid seterusnya

Untuk mencari purata anda, campurkan panjang kitaran yang telah direkodkan dan bahagikan dengan bilangan kitaran. Dalam contoh di atas, kitaran berlangsung selama 29, 28, dan 30 hari; jumlahnya ialah 87 hari, yang menghasilkan purata panjang kitaran sebanyak 29 hari.

Seterusnya, tambahkan purata bilangan hari ini pada tarikh mula haid terakhir anda. Jika haid terakhir anda bermula pada 31 Ogos dan purata panjang kitaran anda ialah 29 hari, haid anda yang seterusnya dijangka tiba sekitar 29 September.

NHS menunjukkan bahawa jarak antara haid adalah sekitar 28 hari secara purata dan boleh memanjang atau memendek sedikit dari satu bulan ke bulan berikutnya. Disebabkan variasi semula jadi ini, adalah jauh lebih realistik untuk melihat ramalan bukan sebagai satu hari tetap tunggal, tetapi sebagai tetingkap yang merangkumi hari tersebut bersama satu atau dua hari sebelum dan selepasnya. Pengiraan ini hanya menganggarkan bila pendarahan mungkin bermula; ia tidak boleh digunakan untuk kontrasepsi atau mencegah kehamilan.

Cara mengira apabila kitaran anda tidak teratur

Nilai purata berfungsi paling baik apabila kitaran kekal hampir sama panjang antara satu sama lain. Menurut NHS, haid boleh tiba setiap 21 hingga 35 hari, dan jika jurang antara haid lebih pendek daripada 21 hari atau lebih panjang daripada 35 hari, kitaran dianggap tidak teratur. Jika kitaran anda turun naik secara ketara, nilai purata akan menghasilkan ramalan yang kurang tepat.

NHS menyatakan bahawa kitaran tidak teratur paling lazim berlaku semasa akil baligh dan apabila menghampiri menopaus. Kehamilan, kaedah perancang keluarga hormon, perubahan berat badan yang besar, stres emosi, dan senaman fizikal yang melampau juga boleh mengubah keteraturan kitaran. NHS memberi jaminan bahawa haid tidak teratur selalunya bukan tanda penyakit. Namun, dalam keadaan ini, adalah wajar untuk memahami bahawa pengiraan kitaran hanyalah anggaran kasar. Untuk maklumat lanjut, lihat panduan kami mengenai punca kitaran haid tidak teratur.

Kami membincangkan panjang kitaran biasa dalam kitaran haid normal berapa hari dan menerangkan perubahan dalaman tubuh sepanjang kitaran dalam fasa-fasa kitaran haid.

Simpan kalendar haid anda dalam yuuvii

Ketik sekali apabila haid bermula; anggaran seterusnya, simptom dan emosi tersimpan di satu tempat. Data kekal di telefon anda.

Akan datang ke AndroidAndroid

Imbas dengan kamera telefon anda untuk membuka App Store.

Bila perlu berjumpa doktor?

Salah satu faedah utama merekodkan tarikh adalah mengesan perubahan lebih awal. NHS mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor sekiranya:

haid anda tidak teratur atau corak kitaran biasa anda berubah
pendarahan haid anda berlangsung lebih daripada 7 hari
anda mengalami pendarahan antara waktu haid
haid tidak teratur disertai dengan perubahan berat badan, keletihan, pertumbuhan bulu muka, atau kulit kering atau berminyak
anda telah terlepas tiga kitaran haid berturut-turut

NHS juga menekankan bahawa pendarahan selepas hubungan intim atau selepas menopaus mesti sentiasa disiasat oleh doktor. Dalam kecemasan perubatan, hubungi nombor kecemasan tempatan.

Haid

Hari kitaran haid, simptom dan anggaran kitaran dalam kalendar yang sangat peribadi.

Rekod jurnal, emosi, kitaran dan penjejakan, termasuk kiraan langkah yang disimpan, berada pada peranti anda. Apabila sandaran akaun tersedia dan anda telah log masuk, aplikasi turut menghantar salinan disulitkan ke pelayan kami untuk memulihkan dan menggabungkan rekod anda.

Anggaran ini bukan untuk pencegah kehamilan. yuuvii bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis penyakit.

Soalan lazim

Adakah hari pendarahan haid dikira semasa mengira hari kitaran?

Ya. Menurut NHS, kitaran bermula pada hari pertama pendarahan haid anda dan berakhir pada hari sebelum haid seterusnya bermula. Hari-hari pendarahan haid yang aktif hanyalah hari-hari pertama dalam kitaran tersebut.

Adakah pengiraan ini berfungsi jika kitaran saya lebih panjang daripada 35 hari?

Anda masih boleh mengira nilai purata, tetapi ramalan akan menjadi kurang pasti. NHS menganggap kitaran yang lebih panjang daripada 35 hari sebagai tidak teratur dan mengesyorkan agar anda berjumpa doktor sekiranya kitaran anda secara berterusan tidak teratur.

Sumber