Hvordan beregne menstruasjonssyklus og neste menstruasjon

For å beregne menstruasjonsdatoen din må du først finne sykluslengden: antall dager fra første dag av menstruasjonen til dagen før neste menstruasjon starter. Legger du gjennomsnittet av flere sykluser til startdatoen for siste menstruasjon, får du et anslag for neste blødning. Ifølge det britiske helsevesenet (NHS) er gjennomsnittssyklusen 28 dager, men den varierer naturlig, så se på beregningen som et tidsrom på noen dager.

Slik beregner du menstruasjonen din

Hele denne beregningen bygger på én klar medisinsk definisjon. Ifølge NHS er en menstruasjonssyklus tidsrommet fra den første dagen i menstruasjonen til dagen før neste menstruasjon starter. Med andre ord: den første dagen blødningen begynner, er dag 1 i syklusen din.

På grunn av denne definisjonen trenger du bare to datoer for å regne ut sykluslengden: startdatoen for én menstruasjon og startdatoen for den neste. Hvor mange dager selve blødningen varer, endrer ikke den totale sykluslengden; menstruasjonsdagene utgjør ganske enkelt åpningsdagene i denne syklusen.

Dersom du ikke har skrevet ned tidligere datoer, kan du starte i dag. Noter ned datoen når neste menstruasjon starter, og gjør det samme når den påfølgende blødningen begynner. Etter noen måneder har du et solid datagrunnlag for å gjøre nøyaktige beregninger.

Beregning av menstruasjonssyklus: slik teller du dagene

Du teller det totale antallet dager mellom startdatoene for to påfølgende menstruasjoner. Dagen da den første menstruasjonen starter tas med i tellingen, mens dagen da neste menstruasjon begynner holdes utenfor. Å sjekke forskjellen mellom to kalenderdatoer på telefonen din gir nøyaktig samme resultat.

Et eksempel basert på tre påfølgende sykluser:

Første blødningsdag	Neste første blødningsdag	Sykluslengde
5. juni	4. juli	29 dager
4. juli	1. august	28 dager
1. august	31. august	30 dager

For å unngå feil ved månedsskifter er det lurt å huske på hvor mange dager hver enkelt kalendermåned har. Mellom 5. juni og 4. juli er det 26 dager i juni og 3 dager i juli, noe som til sammen gir 29 dager.

Beregning av dato for neste menstruasjon

For å finne gjennomsnittet ditt legger du sammen de registrerte sykluslengdene og deler summen på antall sykluser. I eksempelet ovenfor varte syklusene i 29, 28 og 30 dager; summen blir 87 dager, noe som gir en gjennomsnittlig sykluslengde på 29 dager.

Deretter legger du dette gjennomsnittlige antallet dager til startdatoen for din siste menstruasjon. Hvis den forrige menstruasjonen din startet 31. august og din gjennomsnittlige sykluslengde er 29 dager, er neste menstruasjon forventet omtrent 29. september.

NHS påpeker at tiden mellom menstruasjonene i gjennomsnitt er rundt 28 dager, og at den naturlig kan bli litt kortere eller lengre fra en måned til den neste. På grunn av denne naturlige variasjonen er det langt mer realistisk å se på forhåndsvarslingen som et tidsrom som dekker den forventede dagen samt én eller to dager før og etter, snarere enn en helt fastlåst dato. Denne beregningen gir kun et overslag over når en blødning kan starte; den kan ikke brukes som prevensjon.

Hvordan beregne datoer når syklusen er uregelmessig

Gjennomsnittsberegninger fungerer best når syklusene har en nokså jevn varighet. Ifølge NHS kan en menstruasjon komme hver 21. til 35. dag, og hvis oppholdet mellom to menstruasjoner er kortere enn 21 dager eller lengre enn 35 dager, regnes syklusen som uregelmessig. Hvis syklusene dine svinger mye fra måned til måned, vil et gjennomsnitt gi et mindre presist estimat.

NHS bemerker at uregelmessige sykluser er mest utbredt i puberteten og i årene før overgangsalderen. Graviditet, hormonelle prevensjonsmidler, betydelige vektendringer, følelsesmessig stress og hard fysisk trening kan også forandre syklusens regelmessighet. NHS understreker beroligende at uregelmessig mens sjelden er et tegn på sykdom. Under slike forhold er det likevel nyttig å huske at syklusberegninger kun er grove estimater. Du finner flere detaljer i artikkelen vår om årsaker til uregelmessig mens.

Vi omtaler typiske sykluslengder i hvor mange dager er en normal syklus og forklarer kroppens indre endringer gjennom måneden i menstruasjonssyklusens faser.

Hold orden på menskalenderen i yuuvii

Trykk en gang når mensen starter; neste anslag, symptomer og humør samlet på ett sted. Dataene blir på telefonen din.

Kommer snart til AndroidAndroid

Skann med mobilkameraet for å åpne App Store.

Når bør du kontakte legen?

En stor fordel med å loggføre datoene dine er at du raskt oppdager endringer. NHS anbefaler å rådføre seg med en lege dersom:

menstruasjonen din er uregelmessig eller det vante syklusmønsteret ditt forandrer seg
menstruasjonsblødningen varer i mer enn 7 dager
du opplever blødninger mellom menstruasjonene
uregelmessig menstruasjon ledsages av vektendringer, utmattelse, økt hårvekst i ansiktet eller tørr eller fet hud
du har mistet tre menstruasjoner på rad

NHS understreker også at blødning etter samleie eller etter overgangsalderen alltid skal undersøkes av en lege. Ved en akutt medisinsk nødsituasjon bør du ringe ditt lokale nødnummer (113 i Norge, 112 i Europa, 999 i Storbritannia eller 911 i USA).

Menstruasjon

Mensen, symptomer og sykluslengde samlet i en diskret og privat kalender.

Dagbok-, humør-, syklus- og sporingsregistreringene dine, inkludert lagrede skrittall, lagres på enheten. Når sikkerhetskopiering av kontoen er tilgjengelig og du er innlogget, sender appen også en kryptert kopi til serverne våre for å gjenopprette og slå sammen registreringene dine.

Anslaget er ikke ment som prevensjon. yuuvii er ikke medisinsk utstyr og stiller ingen diagnoser.

Ofte stilte spørsmål

Teller selve blødningsdagene med når man beregner syklusen?

Ja. Ifølge NHS starter syklusen på den aller første dagen med menstruasjonsblødning og avsluttes dagen før neste menstruasjon begynner. Selve dagene med aktiv blødning utgjør dermed de første dagene i den aktuelle syklusen.

Fungerer beregningen dersom syklusen er lengre enn 35 dager?

Du kan fremdeles regne ut et matematisk gjennomsnitt, men forhåndsvarselet vil være mer usikkert. NHS anser sykluser som er lengre enn 35 dager som uregelmessige, og anbefaler å ta en prat med legen dersom syklusene dine gjennomgående er uregelmessige.

Kilder