मासिक धर्म सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। यूके नेशनल हेल्थ सर्विस (NHS) पीरियड्स और मेनोपॉज को सिरदर्द के सामान्य कारणों में सूचीबद्ध करती है, जिन्हें अक्सर हार्मोन सिरदर्द कहा जाता है। पीरियड से पहले या उसके दौरान होने वाले माइग्रेन को मेंस्ट्रुअल माइग्रेन कहा जाता है; ये अक्सर अधिक तीव्र होते हैं। भरपूर पानी पीना और तनाव कम करना दर्द में राहत दे सकता है।
क्या पीरियड्स के कारण सिरदर्द हो सकता है?
हां, ऐसा हो सकता है। NHS सिरदर्द के सामान्य कारणों में पीरियड्स और मेनोपॉज की पहचान करता है, और इन्हें हार्मोन सिरदर्द के रूप में वर्गीकृत करता है। सिरदर्द प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लक्षणों की NHS सूची में भी दिखाई देता है। PMS के लक्षण आपके पीरियड से पहले के हफ्तों के दौरान उभरते हैं और व्यक्तियों के बीच व चक्र-दर-चक्र भिन्न होते हैं। हम पीरियड्स आने से एक हफ्ता पहले के लक्षण में अन्य पूर्व-मासिक धर्म परिवर्तनों का पता लगाते हैं।
NHS के अनुसार, अधिकांश सिरदर्द अपने आप ठीक हो जाते हैं और किसी अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत नहीं होते हैं। सिरदर्द आधे घंटे, कई घंटे या कुछ दिनों तक रह सकता है।
मेंस्ट्रुअल माइग्रेन क्या है?
NHS के अनुसार, आपके पीरियड से ठीक पहले या उसके दौरान होने वाले माइग्रेन के हमलों को मेंस्ट्रुअल माइग्रेन के रूप में जाना जाता है। ये हमले अक्सर महीने के अन्य समय में होने वाले माइग्रेन के हमलों की तुलना में अधिक लंबे और अधिक गंभीर होते हैं। NHS मासिक धर्म को माइग्रेन के संभावित ट्रिगर के रूप में भी पहचानता है।
NHS द्वारा सूचीबद्ध मुख्य माइग्रेन लक्षणों में शामिल हैं:
- एक धड़कता हुआ दर्द, आमतौर पर सिर के एक तरफ, जो शारीरिक हलचल के साथ बिगड़ता है
- जी मिचलाना (मतली) या उल्टी होना
- प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
कुछ लोग सिरदर्द शुरू होने से कुछ घंटे या दो दिन पहले तक चेतावनी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि थकान, बार-बार जंभाई आना, खाने की तीव्र इच्छा, मूड में बदलाव या गर्दन में अकड़न। अन्य लोग ऑरा का अनुभव करते हैं: अस्थायी चेतावनी संकेत जिनमें ज़िगज़ैग रेखाएं या चमकती रोशनी जैसे दृश्य विकार, झुनझुनी संवेदनाएं, चक्कर आना या बोलने में कठिनाई शामिल हैं। NHS के अनुसार, ऑरा एक घंटे से अधिक नहीं रहना चाहिए। माइग्रेन के हमले आमतौर पर 4 घंटे से 3 दिनों के बीच रहते हैं।
आपके पीरियड के दौरान सिरदर्द में क्या मदद करता है?
NHS घर पर सिरदर्द के लिए व्यावहारिक स्व-देखभाल के कदमों की रूपरेखा तैयार करता है:
- हाइड्रेटेड रहने के लिए भरपूर पानी पिएं
- आराम करने का प्रयास करें, क्योंकि भावनात्मक तनाव सिरदर्द के दर्द को बढ़ा सकता है
- भोजन न छोड़ें, भले ही आपको विशेष रूप से भूख न लगे
- सामान्य से अधिक सोने से बचें, जिससे सिरदर्द बढ़ सकता है
- लंबे समय तक स्क्रीन देखकर अपनी आंखों पर जोर डालने से बचें
- शराब पीने से बचें
NHS घर पर स्व-देखभाल के विकल्पों में ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं को भी शामिल करता है। हालांकि, बहुत बार दर्द निवारक लेना भी सिरदर्द का एक सीधा कारण बताया गया है। माइग्रेन के लिए, NHS एक महत्वपूर्ण चेतावनी देता है: प्रति सप्ताह दो दिन से अधिक दर्द निवारक दवाएं न लेने का प्रयास करें, क्योंकि अत्यधिक उपयोग से रिबाउंड सिरदर्द हो सकता है और माइग्रेन का इलाज करना कठिन हो सकता है। हमेशा डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि आपके लिए कौन सी दवा उपयुक्त है; डॉक्टर की सलाह के बिना कोई प्रिस्क्रिप्शन दवा न लें।
अपने पीरियड के दौरान पेट में ऐंठन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए, पीरियड्स के दर्द से राहत कैसे पाएं पर हमारा गाइड देखें।
मेंस्ट्रुअल माइग्रेन में क्या मदद करता है?
NHS के अनुसार, हालांकि माइग्रेन को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन उपचार से उनकी आवृत्ति कम हो सकती है और हमले हल्के हो सकते हैं। आप जो कदम उठा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- दौरे के दौरान एक शांत, अंधेरे कमरे में आराम करना या लेटना
- व्यक्तिगत माइग्रेन ट्रिगर्स से दूर रहना
- कैफीन और शराब में कटौती करते हुए भरपूर पानी पीना
- सुसंगत, नियमित समय पर भोजन करना
- नियमित व्यायाम करना, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना और तनाव के स्तर को प्रबंधित करना
NHS ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए एक माइग्रेन डायरी रखने की सलाह देता है। यदि आपके दौरे हर महीने आपके पीरियड की शुरुआत के आसपास आते हैं, तो यह पैटर्न आपकी डायरी में स्पष्ट होगा और आपके डॉक्टर के साथ इसकी समीक्षा की जा सकती है। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के अलावा, NHS एक्यूपंक्चर, विश्राम तकनीकों और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को संभावित विकल्पों के रूप में नोट करता है। आप और आपके डॉक्टर मिलकर सबसे उपयुक्त तरीका तय करते हैं।
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NHS डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देता है यदि:
- माइग्रेन के दौरे नियमित रूप से आपके पीरियड से पहले या उसके दौरान होते हैं
- दौरे गंभीर हैं, बिगड़ रहे हैं, या सामान्य से अधिक समय तक चल रहे हैं
- आप प्रति सप्ताह एक से अधिक माइग्रेन के दौरे का अनुभव करती हैं
- घरेलू उपचार राहत प्रदान करने में विफल रहते हैं या आप बार-बार सिरदर्द से पीड़ित होती हैं
तत्काल चिकित्सा सहायता लें यदि: दौरा 72 घंटों से अधिक समय तक रहता है, ऑरा एक घंटे से अधिक समय तक रहता है, आप गर्भवती हैं या हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है, सिरदर्द के साथ दृश्य समस्याएं या उल्टी होती है, या खांसने, छींकने, झुकने या व्यायाम करने पर दर्द शुरू होता है या बिगड़ता है।
तुरंत आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें यदि सिरदर्द के साथ निम्नलिखित लक्षण हों:
- अचानक, अत्यधिक गंभीर सिरदर्द (थंडरक्लैप)
- बोलने, संतुलन बनाने, चलने या याद रखने में कठिनाई
- दृष्टि की हानि
- उनींदापन या अचानक भ्रम
- दौरे पड़ना
- चेहरे या शरीर के एक तरफ सुन्नता या कमजोरी
- तेज बुखार, गर्दन में अकड़न, या तेज रोशनी के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता
- एक दाना जो कांच से दबाने पर भी फीका नहीं पड़ता
- पिछले तीन महीनों में सिर में लगी कोई चोट
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डायरी, मनोदशा, मासिक चक्र और ट्रैकर के रिकॉर्ड, जिनमें सहेजी गई कदमों की संख्या भी शामिल है, आपके डिवाइस पर रखे जाते हैं। खाता बैकअप उपलब्ध होने और आपके साइन इन होने पर, ऐप रिकॉर्ड बहाल करने और मिलाने के लिए हमारे सर्वर पर एक एन्क्रिप्टेड प्रति भी भेजता है।
अनुमान गर्भनिरोधक के लिए नहीं है। yuuvii कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और यह निदान या इलाज नहीं करता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पीरियड का सिरदर्द कितने दिनों तक रहता है?
NHS के अनुसार, एक सामान्य सिरदर्द आधे घंटे से लेकर कई दिनों तक रह सकता है। माइग्रेन के हमले आमतौर पर 4 घंटे से 3 दिन (72 घंटे) के बीच रहते हैं। यदि कोई हमला 72 घंटों से अधिक समय तक बना रहता है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
क्या मेनोपॉज के बाद मेंस्ट्रुअल माइग्रेन में सुधार होता है?
NHS के अनुसार, महिलाओं में माइग्रेन में अक्सर मेनोपॉज के बाद सुधार होता है, और कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान भी राहत मिल सकती है। NHS यह भी नोट करता है कि कई लोगों के लिए उम्र बढ़ने के साथ माइग्रेन के दौरे धीरे-धीरे कम होते जाते हैं।
स्रोत
yuuvii में अपना पीरियड्स कैलेंडर रखें
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