Kedy začína byť vidieť bruško v tehotenstve a priberanie

U väčšiny žien začína byť rastúce bruško badateľné medzi 12. a 16. týždňom tehotenstva, pričom nárast telesnej hmotnosti sa zrýchľuje po 20. týždni. Podľa NHS sa typický prírastok hmotnosti pohybuje medzi 10 a 12,5 kg, čo odráža rast plodu, placenty a nárast tekutín v tele. Prírastok váhy sa líši podľa telesnej stavby, tehotenstvo však v žiadnom prípade nie je obdobím pre redukčné diéty. O zdravej výžive sa vždy poraďte s lekárom.

Kedy začína byť vidieť tehotenské bruško?

U väčšiny tehotných žien sa viditeľné tehotenské bruško začína črtať medzi 12. a 16. týždňom, presný čas sa však výrazne líši podľa pevnosti brušných svalov, telesnej výšky, sklonu maternice aj toho, či ide o prvú alebo ďalšiu graviditu. U žien čakajúcich druhé či tretie dieťa býva bruško viditeľné skôr, pretože brušná stena aj maternicové väzy už boli v minulosti uvoľnené.

Podľa britskej Národnej zdravotnej služby (NHS) sa nárast telesnej hmotnosti výraznejšie zrýchľuje po 20. týždni tehotenstva. Veľmi malý váhový prírastok v prvej polovici tehotenstva nasledovaný rýchlejším tempom v druhej polovici je úplne bežný a prirodzený. Ak Vám príjem potravy na začiatku komplikujú ranné nevoľnosti, prečítajte si článok ranná nevoľnosť v tehotenstve: čo pomáha.

Ak si nie ste istá svojím aktuálnym týždňom, využite náš prehľadný článok kalkulačka termínu pôrodu a výpočet týždňa tehotenstva.

Koľko kilogramov žena v tehotenstve priberie?

Neexistuje žiadna jednotná cieľová hmotnosť, ktorá by platila pre každú tehotnú ženu. NHS uvádza, že väčšina budúcich mamičiek priberie v priebehu celého donoseného tehotenstva medzi 10 a 12,5 kg. Toto rozmedzie vyjadruje štatistický priemer, nie striktnú normu.

Väčšina týchto kilogramov navyše pochádza priamo z hmotnosti vyvíjajúceho sa bábätka, zväčšenej maternice, plodovej vody, zvýšeného objemu krvi, placenty a prirodzených materských tukových zásob vytvorených pre následné dojčenie.

Individuálne potreby sa odvíjajú od indexu telesnej hmotnosti (BMI) pred otehotnením. Pôrodné asistentky a ošetrujúci lekári poskytujú individuálne výživové poradenstvo ženám s východiskovým BMI nad 30 alebo naopak pod 18,5.

Zdravotné riziká nadmerného nárastu hmotnosti

NHS upozorňuje, že príliš veľký váhový nárast môže zvyšovať krvný tlak a zvyšovať pravdepodobnosť tehotenských komplikácií:

• Gestačný diabetes (tehotenská cukrovka): Zvýšená hladina glukózy v krvi matky, ktorá môže viesť k nadmernej veľkosti plodu a komplikáciám počas pôrodu.
• Preeklampsia: Ochorenie spojené s vysokým tlakom a prítomnosťou bielkoviny v moči, ktoré si vyžaduje starostlivé a pravidelné lekárske sledovanie.

Napriek týmto rizikám NHS veľmi dôrazne zdôrazňuje, že tehotenstvo nikdy nie je vhodným obdobím pre začínanie redukčných diét, pretože obmedzovanie kalórií môže plod pripraviť o životne dôležité živiny pre správny vývoj. Pre ženy s vyšším BMI pred otehotnením znie lekárske odporúčanie jednoznačne: nesnažte sa počas tehotenstva chudnúť. Absolvujte všetky pravidelné kontroly v poradni a zamerajte sa na vyváženú a pestrú stravu.

Riziká nedostatočného nárastu hmotnosti

Podľa NHS môže nedostatočný prírastok hmotnosti zvyšovať riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti novorodenca (menej ako 2,5 kg). Môže tiež značiť nedostatočnú tvorbu energetických zásob matky.

NHS dopĺňa, že prirodzene štíhle ženy často priberú menej kilogramov, a napriek tomu porodia zdravé a silné bábätko. Ak sa Vám nedarí priberať alebo v sebe stravu kvôli nevoľnostiam neudržíte, preberte situáciu so svojím lekárom namiesto skúšania samoliečby.

Je nutné v tehotenstve "jesť za dvoch"?

NHS potvrdzuje, že hoci sa Váš apetít môže zvýšiť, nie je vôbec nutné "jesť za dvoch", a to ani v prípade, že čakáte dvojičky či trojičky. Energetická potreba organizmu výraznejšie stúpa až v treťom trimestri, kedy zvyčajne plne postačuje zhruba 200 kalórií denne navyše.

Pravidelný pohyb zostáva prospešný po celý čas tehotenstva. Pokiaľ lekár neurčí inak, NHS odporúča pokračovať v cvičení strednej intenzity s cieľom dosiahnuť 150 minút pohybovej aktivity týždenne. Pokiaľ ste pred otehotnením necvičili, začnite ľahkými desaťminútovými prechádzkami a záťaž postupne pridávajte. V tehotenstve sa vyhnite kontaktným športom a neznámemu tréningu s vysokou intenzitou.

Kedy navštíviť lekára

NHS odporúča obrátiť sa na lekára alebo pôrodnú asistentku pri akýchkoľvek pochybnostiach o telesnej hmotnosti alebo výžive. Okamžitú lekársku pomoc vyhľadajte pri výskyte možných príznakov preeklampsie:

• Silná bolesť hlavy, ktorá nereaguje na bežné analgetiká
• Poruchy videnia, ako sú rozmazané videnie, škvrny alebo záblesky pred očami
• Prudká bolesť lokalizovaná priamo pod rebrami
• Náhly a výrazný opuch tváre, rúk, členkov alebo nôh
• Náhla prudká nevoľnosť, vracanie alebo celkový pocit ťažkej nevoľnosti
• Pálenie záhy, ktoré neustupuje ani po podaní liekov

Preeklampsia sa najčastejšie rozvíja po 20. týždni, NHS však upozorňuje, že môže prepuknúť v akejkoľvek fáze tehotenstva aj v dňoch či týždňoch po pôrode. Ak kvôli vracaniu nedokážete udržať tekutiny počas 24 hodín, vyhľadajte lekárske ošetrenie pre prevenciu dehydratácie. V prípade núdze volajte tiesňovú linku na čísle 112 alebo 155 (Záchranná zdravotná služba).

Tehotenstvo

Tehotenstvo

Toto sledovanie nie je v yuuvii 2.0.1 dostupné. Tu si môžete prečítať články na túto tému.

Časté otázky

Mali by ste sa v tehotenstve snažiť schudnúť?

Nie, v žiadnom prípade. NHS neodporúča akékoľvek redukčné diéty v tehotenstve, a to ani u žien s nadváhou pred otehotnením. Zamerajte sa na výživovo plnohodnotné jedlá a pravidelne absolvujte tehotenské prehliadky.

Vyžaduje tehotenstvo s dvojičkami dvojnásobný príjem kalórií?

Nie. Hoci sú nároky na príjem niektorých živín o niečo vyššie, pri tehotenstve s dvojičkami nie je potrebné konzumovať dvojnásobné množstvo jedla.

Zdroje

• NHS: Weight gain in pregnancy
• NHS: Obesity and pregnancy
• NHS: Have a healthy diet in pregnancy
• NHS: Exercise in pregnancy
• NHS: Pre-eclampsia
• NHS: Severe vomiting in pregnancy