Na maioria das mulheres, a barriga aparece entre 12 e 16 semanas, e o ganho de peso acelera depois da semana 20. Segundo o NHS, o ganho típico fica entre 10 e 12,5 kg, pelo crescimento do bebê, da placenta e dos líquidos. Ele varia conforme o corpo, mas a gravidez nunca é hora de dieta. Converse com o seu médico ou a sua parteira sobre alimentação.
Quando a barriga de gravidez começa a aparecer?
Na maioria das mulheres, a barriga começa a ficar visível entre as semanas 12 e 16, embora o momento varie bastante conforme o tônus dos músculos abdominais, a altura, a posição do útero e se esta é a primeira gravidez ou não. Mulheres grávidas do segundo ou terceiro bebê muitas vezes mostram a barriga mais cedo, porque os músculos da barriga e do útero já foram esticados antes.
Segundo o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), o ganho de peso na gravidez acelera bastante depois da semana 20. Ganhar pouco peso na primeira metade da gravidez e mais rápido na segunda metade é totalmente normal. Se o enjoo do início estiver limitando o quanto você come, veja enjoo na gravidez: o que ajuda.
Se você não tem certeza da sua semana atual, leia nosso guia calculadora de data provável do parto.
Quanto peso se ganha na gravidez?
Não existe um peso-alvo igual para todas as mulheres. O NHS observa que a maioria das grávidas ganha entre 10 e 12,5 kg (cerca de 22 a 28 libras) ao longo de uma gestação a termo. Isso é uma média observada, e não uma regra rígida.
A maior parte desse peso a mais vem diretamente do bebê em formação, do útero maior, do líquido amniótico, do aumento do volume de sangue, da placenta e das reservas naturais de gordura da mãe, acumuladas para a amamentação.
As necessidades de cada uma dependem do índice de massa corporal (IMC) antes da gravidez. Parteiras e obstetras dão orientação nutricional personalizada para mulheres com IMC inicial acima de 30 ou abaixo de 18,5.
Cuidados com o ganho de peso excessivo na gravidez
O NHS observa que ganhar peso demais na gravidez pode aumentar a pressão arterial e o risco de complicações na gestação:
- Diabetes gestacional: glicose alta no sangue da mãe, o que pode levar a um bebê com peso maior ao nascer e a complicações no parto.
- Pré-eclâmpsia: pressão alta e proteína na urina, o que exige acompanhamento clínico cuidadoso.
Apesar desses riscos, o NHS destaca que a gravidez nunca é um momento adequado para começar uma dieta para emagrecer, porque restringir calorias pode privar o bebê de nutrientes essenciais para o desenvolvimento. Para mulheres com IMC elevado antes da gravidez, a orientação do NHS continua clara: não tente perder peso durante a gravidez. Vá a todos os exames do pré-natal e priorize refeições equilibradas e nutritivas.
Riscos de ganhar pouco peso
Segundo o NHS, ganhar pouco peso pode aumentar o risco de parto prematuro e de baixo peso ao nascer (bebês com menos de 2,5 kg). Também pode indicar que a mãe não está acumulando reservas de gordura suficientes.
O NHS observa que mulheres naturalmente magras muitas vezes ganham menos peso e têm bebês fortes e saudáveis. Se você tem dificuldade para ganhar peso ou para manter a comida no estômago, converse sobre a sua alimentação com a sua parteira em vez de tentar resolver sozinha.
Acompanhamento de gravidez
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É preciso "comer por dois"?
O NHS confirma que, embora o apetite possa aumentar, não é preciso "comer por dois", mesmo esperando gêmeos ou trigêmeos. A necessidade de energia não aumenta de forma significativa até o terceiro trimestre, quando cerca de 200 calorias a mais por dia costumam ser suficientes.
A atividade física regular continua fazendo bem durante toda a gravidez. O NHS orienta manter exercícios moderados no dia a dia, com a meta de 150 minutos por semana ao longo da gravidez, a não ser que haja orientação médica diferente. Se você não tem o hábito de se exercitar, comece com caminhadas leves de 10 minutos e aumente aos poucos. Evite começar na gravidez esportes de contato intensos ou treinos de alta intensidade com os quais você não está acostumada.
Sintomas de alerta que pedem atenção imediata
O NHS recomenda procurar a sua parteira ou o seu médico diante de qualquer preocupação com peso ou alimentação. Procure avaliação médica imediata se aparecerem sinais de pré-eclâmpsia:
- Dor de cabeça forte que não melhora com analgésicos comuns
- Alterações na visão, como visão embaçada, pontos ou luzes piscando
- Dor forte logo abaixo das costelas
- Inchaço repentino e forte do rosto, das mãos, dos tornozelos ou dos pés
- Enjoo ou vômito forte e repentino, ou sensação de estar muito mal
A pré-eclâmpsia aparece com mais frequência depois da semana 20. Se vômitos fortes impedirem você de manter líquidos no estômago por 24 horas, procure atendimento médico logo para evitar desidratação. Em uma emergência, ligue para o número de emergência local: 192 (SAMU) no Brasil, 911 nos EUA, 999 no Reino Unido ou 112 na Europa.
Gravidez
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Perguntas frequentes
Devo tentar perder peso durante a gravidez?
Não. O NHS desaconselha dietas para emagrecer na gravidez, mesmo para mulheres com IMC elevado antes de engravidar. Priorize refeições equilibradas e vá às consultas de rotina do pré-natal.
Gravidez de gêmeos exige o dobro de calorias?
Não. Embora a necessidade de nutrientes seja um pouco maior, você não precisa comer o dobro quando espera gêmeos.
Fontes
- NHS: Ganho de peso na gravidez
- NHS: Obesidade e gravidez
- NHS: Alimentação saudável na gravidez
- NHS: Exercícios na gravidez
- NHS: Pré-eclâmpsia
- NHS: Vômitos fortes na gravidez
Acompanhamento de gravidez
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