Kiedy widać brzuch w ciąży i ile kilogramów przybywa

U większości kobiet brzuch zaczyna być widać między 12. a 16. tygodniem ciąży, a po 20. tygodniu masa ciała rośnie szybciej. Według NHS typowy przyrost masy ciała w ciąży wynosi od 10 do 12,5 kg i wynika ze wzrostu dziecka, rozwoju łożyska i zwiększenia ilości płynów. Przyrost zależy od budowy ciała, ale ciąża nigdy nie jest czasem na dietę odchudzającą. O zdrowym odżywianiu porozmawiaj z lekarzem lub położną.

Kiedy w ciąży zaczyna być widać brzuch?

U większości kobiet widoczny brzuszek ciążowy pojawia się między 12. a 16. tygodniem, choć moment ten bywa bardzo różny i zależy od napięcia mięśni brzucha, wzrostu, ułożenia macicy oraz tego, czy to pierwsza, czy kolejna ciąża. Kobiety w drugiej lub trzeciej ciąży często mają widoczny brzuch wcześniej, bo mięśnie brzucha i macicy były już wcześniej rozciągnięte.

Według brytyjskiej publicznej służby zdrowia (NHS) masa ciała w ciąży wyraźnie szybciej rośnie po 20. tygodniu. To zupełnie normalne, że w pierwszej połowie ciąży przybywa niewiele kilogramów, a w drugiej połowie więcej. Jeśli poranne mdłości ograniczają to, ile jesz, zajrzyj do artykułu co pomaga na nudności w ciąży.

Jeśli nie wiesz, w którym jesteś tygodniu, przeczytaj nasz poradnik kalkulator terminu porodu.

Ile kilogramów przybywa w ciąży?

Nie ma jednej docelowej masy ciała, która pasuje do każdej kobiety. NHS podaje, że większość kobiet przybiera w całej donoszonej ciąży od 10 do 12,5 kg (mniej więcej 22 do 28 funtów). To zaobserwowana średnia, a nie sztywne zalecenie.

Większość tych dodatkowych kilogramów to rozwijające się dziecko, powiększona macica, płyn owodniowy, zwiększona objętość krwi, łożysko oraz naturalne zapasy tłuszczu u mamy, które gromadzą się, by wspierać karmienie piersią.

Indywidualne potrzeby zależą od wskaźnika masy ciała (BMI) sprzed ciąży. Położne i lekarze udzielają dopasowanych wskazówek żywieniowych kobietom, których BMI przed ciążą wynosiło powyżej 30 lub poniżej 18,5.

Zdrowotne skutki zbyt dużego przyrostu masy ciała w ciąży

NHS zaznacza, że zbyt duży przyrost masy ciała w ciąży może podnosić ciśnienie krwi i zwiększać ryzyko powikłań ciąży:

• Cukrzyca ciążowa: wysoki poziom cukru we krwi mamy, który może prowadzić do większej masy urodzeniowej dziecka i powikłań przy porodzie.
• Stan przedrzucawkowy: wysokie ciśnienie krwi i białko w moczu, co wymaga uważnej kontroli lekarskiej.

Mimo tych zagrożeń NHS podkreśla, że ciąża nigdy nie jest odpowiednim momentem na rozpoczęcie diety odchudzającej, ponieważ ograniczanie kalorii może pozbawić dziecko składników odżywczych potrzebnych do rozwoju. Zalecenie NHS dla kobiet z podwyższonym BMI sprzed ciąży jest jasne: nie próbuj chudnąć w ciąży. Chodź na wszystkie badania prenatalne i stawiaj na zbilansowane, pożywne posiłki.

Zagrożenia zbyt małego przyrostu masy ciała

Według NHS zbyt mały przyrost masy ciała może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej (dzieci urodzone z masą poniżej 2,5 kg). Może też świadczyć o tym, że u mamy gromadzi się za mało zapasów tłuszczu.

NHS zaznacza, że kobiety z natury szczupłe często przybierają mniej, a mimo to rodzą silne, zdrowe dzieci. Jeśli trudno ci przybrać na wadze lub utrzymać posiłki, porozmawiaj o odżywianiu z położną, zamiast próbować radzić sobie na własną rękę.

Czy trzeba „jeść za dwoje”?

NHS potwierdza, że choć apetyt może wzrosnąć, nie ma potrzeby „jeść za dwoje”, nawet przy ciąży bliźniaczej czy trojaczej. Zapotrzebowanie na energię nie rośnie znacząco aż do trzeciego trymestru, kiedy zwykle wystarcza około 200 dodatkowych kalorii dziennie.

Regularna aktywność fizyczna jest korzystna przez całą ciążę. NHS radzi, aby codziennie ruszać się z umiarkowaną intensywnością i dążyć do 150 minut tygodniowo przez całą ciążę, chyba że lekarz zaleci inaczej. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij od spokojnych 10-minutowych spacerów i stopniowo je wydłużaj. Nie zaczynaj w ciąży intensywnych sportów kontaktowych ani forsownych treningów, do których twoje ciało nie jest przyzwyczajone.

Objawy ostrzegawcze, które wymagają pilnej pomocy

NHS zaleca kontakt z położną lub lekarzem przy wszelkich wątpliwościach dotyczących masy ciała lub odżywiania. Natychmiast zgłoś się do lekarza, jeśli pojawią się objawy stanu przedrzucawkowego:

• Silny ból głowy, którego nie łagodzą proste leki przeciwbólowe
• Zaburzenia widzenia, takie jak nieostre widzenie, plamki lub błyski przed oczami
• Silny ból tuż pod żebrami
• Nagły, silny obrzęk twarzy, dłoni, kostek lub stóp
• Nagłe silne nudności, wymioty lub poczucie, że jest ci bardzo źle
• Zgaga, która nie mija po środkach na zgagę

Stan przedrzucawkowy najczęściej rozwija się po 20. tygodniu, ale NHS podaje, że może wystąpić na każdym etapie ciąży, a także w ciągu kilku dni lub tygodni po porodzie. Jeśli silne wymioty sprawiają, że przez 24 godziny nie jesteś w stanie utrzymać płynów, szybko zgłoś się po pomoc medyczną, aby zapobiec odwodnieniu. W nagłym przypadku zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (w Europie, także w Polsce, 112, w Wielkiej Brytanii 999, w USA 911).

Ciąża

Ciąża

To śledzenie nie jest dostępne w yuuvii 2.0.1. Tutaj możesz przeczytać artykuły na ten temat.

Najczęstsze pytania

Czy w ciąży warto próbować schudnąć?

Nie. NHS odradza diety odchudzające w ciąży, nawet kobietom z podwyższonym BMI sprzed ciąży. Stawiaj na zbilansowane posiłki i chodź na rutynowe wizyty prenatalne.

Czy w ciąży bliźniaczej trzeba jeść dwa razy więcej kalorii?

Nie. Choć zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest nieco większe, przy bliźniętach nie musisz jeść dwa razy więcej.

Źródła

• NHS: Przyrost masy ciała w ciąży
• NHS: Otyłość i ciąża
• NHS: Zdrowa dieta w ciąży
• NHS: Aktywność fizyczna w ciąży
• NHS: Stan przedrzucawkowy
• NHS: Silne wymioty w ciąży