La majoritatea femeilor, burtica de gravidă devine vizibilă între săptămânile 12 și 16, iar acumularea de kilograme se accelerează după săptămâna 20. Conform NHS, o creștere medie în greutate pe parcursul sarcinii se situează între 10 și 12,5 kg, reprezentând dezvoltarea bebelușului, a placentei și volumul de lichide. Sarcina nu este niciodată momentul pentru cure de slăbire; discută cu medicul despre alimentația adecvată.
Când începe să se vadă burtica de gravidă?
La cele mai multe femei, burtica de gravidă devine vizibilă între săptămânile 12 și 16, deși momentul exact diferă mult în funcție de tonusul mușchilor abdominali, înălțime, poziția uterului și numărul sarcinilor anterioare. Femeile aflate la a doua sau a treia sarcină observă adesea că burtica se conturează mai devreme, deoarece musculatura abdominală și ligamentele uterine s-au destins deja în trecut.
Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS), creșterea în greutate se accelerează în mod vizibil după săptămâna 20 de gestație. Să iei foarte puține kilograme în prima jumătate a sarcinii și să acumulezi mai mult în a doua parte este un parcurs complet fiziologic și obișnuit. Dacă grețurile matinale din primul trimestru îți limitează apetitul, consultă ghidul despre greața în sarcină: ce ajută dimineața.
Dacă dorești să îți verifici săptămâna curentă, consultă ghidul calculator data nașterii și săptămâni de sarcină.
Câtă greutate se acumulează în sarcină?
Nu există o cifră fixă sau identică pentru toată lumea. NHS arată că majoritatea femeilor însărcinate acumulează între 10 și 12,5 kg pe întreaga durată a sarcinii la termen. Acest interval reprezintă o medie statistică observată clinic, nu o cerință rigidă sau obligatorie.
Cea mai mare parte din această greutate suplimentară provine direct de la fătul aflat în plină creștere, uterul mărit, lichidul amniotic, volumul suplimentar de sânge matern, placentă și rezervele naturale de grăsime acumulate pentru a susține alăptarea.
Nevoile energetice individuale depind de indicele de masă corporală (IMC) dinaintea sarcinii. Moașele și medicii obstetricieni oferă îndrumări nutriționale personalizate pentru femeile cu un indice de masă corporală inițial de peste 30 sau de sub 18,5.
Riscurile creșterii excesive în greutate
NHS notează că o acumulare exagerată de kilograme în timpul sarcinii poate crește tensiunea arterială și poate favoriza apariția unor complicații materno-fetale:
- Diabetul gestațional: Glicemia maternă crescută poate determina o greutate excesivă a bebelușului la naștere (macrosomie) și dificultăți la naștere.
- Preeclampsia: Tulburare caracterizată prin hipertensiune arterială și prezența proteinelor în urină, care impune o monitorizare medicală strictă.
În ciuda acestor aspecte, NHS subliniază cu fermitate că sarcina nu este niciodată momentul potrivit pentru a începe o dietă restrictivă de slăbire, deoarece privarea de calorii poate lipsi fătul de nutrienții esențiali pentru dezvoltare. Pentru femeile cu un IMC ridicat anterior sarcinii, recomandarea NHS rămâne categorică: evită încercările de a pierde în greutate în sarcină. Mergi la toate controalele programate și axează-te pe o hrană echilibrată și hrănitoare.
Riscurile acumulării insuficiente de kilograme
Potrivit NHS, un spor ponderal insuficient pe parcursul gestației poate mări riscul de travaliu prematur și nașterea unui copil cu greutate mică (sub 2,5 kg). De asemenea, poate semnala acumularea deficitară a rezervelor energetice materne.
NHS menționează că femeile cu o constituție fizică zveltă iau adesea mai puține kilograme și dau naștere unor bebeluși viguroși și sănătoși. Dacă întâmpini greutăți în a lua în greutate sau nu poți mânca suficient, discută situația cu medicul sau moașa ta, fără a încerca soluții neavizate.
Ghid de sarcină
Această monitorizare nu este disponibilă în yuuvii 2.0.1. Aici poți citi articole pe această temă.
Trebuie să „mănânci pentru doi”?
NHS confirmă că, deși apetitul tău poate fi mai mare, nu este nevoie să „mănânci pentru doi”, nici măcar dacă ești însărcinată cu gemeni sau tripleți. Cerințele calorice zilnice nu cresc semnificativ până în trimestrul al treilea, când un aport adițional de aproximativ 200 de calorii pe zi este de obicei pe deplin suficient.
Mișcarea regulată aduce beneficii majore pe întreaga durată a sarcinii. NHS recomandă menținerea unei activități fizice moderate, având ca țintă 150 de minute pe săptămână repartizate în mod egal, cu excepția cazului în care există contraindicații medicale. Dacă nu făceai sport înainte, începe cu plimbări ușoare de 10 minute și crește treptat durata. Evită sporturile de contact, activitățile cu risc de cădere sau antrenamentele solicitante neobișnuite pentru corpul tău.
Când trebuie să mergi la medic
NHS recomandă să vorbești deschis cu moașa sau medicul de familie despre orice îngrijorare legată de greutate sau alimentație. Solicită imediat o evaluare medicală de urgență dacă apar semne specifice de preeclampsie:
- Durere severă de cap care nu cedează la analgezice uzuale
- Tulburări de vedere, cum ar fi vedere încețoșată, pete negre sau sclipiri de lumină
- Durere ascuțită localizată chiar sub coaste
- Umflarea bruscă și pronunțată a feței, mâinilor, gleznelor sau picioarelor
- Senzație bruscă de greață severă, vărsături sau stare generală brusc alterată
- Arsuri stomacale acute care nu răspund la tratamente antiacide
Preeclampsia apare de cele mai multe ori după săptămâna 20, însă NHS atenționează că se poate declanșa în orice moment al sarcinii sau în primele săptămâni de lăuzie. Dacă vărsăturile intense te împiedică să bei lichide timp de 24 de ore, apelează de urgență la medic pentru a preveni deshidratarea. În caz de urgență medicală, apelează 112 (numărul unic pentru apeluri de urgență).
Sarcină
Această monitorizare nu este disponibilă în yuuvii 2.0.1. Aici poți citi articole pe această temă.
Întrebări frecvente
Ar trebui să încerci să slăbești în timpul sarcinii?
Nu. Recomandările NHS descurajează cu fermitate dietele de slăbire în timpul sarcinii, inclusiv pentru femeile cu un indice de masă corporală inițial crescut. Concentrează-te pe mese echilibrate și participă la toate programările prenatale.
O sarcină gemelară necesită un aport dublu de calorii?
Nu. Deși necesarul de micronutrienți este ușor mai ridicat, nu este necesar să consumi o cantitate dublă de mâncare atunci când porți în pântece gemeni.
Surse
- NHS: Weight gain in pregnancy
- NHS: Obesity and pregnancy
- NHS: Have a healthy diet in pregnancy
- NHS: Exercise in pregnancy
- NHS: Pre-eclampsia
- NHS: Severe vomiting in pregnancy
Ghid de sarcină
Această monitorizare nu este disponibilă în yuuvii 2.0.1. Aici poți citi articole pe această temă.
