De flesta kvinnor börjar synas mellan vecka 12 och 16, och viktökningen tar fart efter vecka 20. Enligt NHS ökar vikten under en graviditet vanligen med 10 till 12,5 kg, vilket speglar fostrets tillväxt, moderkakans utveckling och ökad vätskemängd. Viktökningen varierar med kroppstyp, men en graviditet är aldrig rätt tid att banta. Prata med din läkare eller barnmorska om hälsosam kost.
När börjar magen synas när man är gravid?
De flesta kvinnor börjar få en synlig gravidmage mellan vecka 12 och 16, men tidpunkten varierar mycket beroende på magmusklernas spänst, längd, livmoderns läge och om det är första graviditeten eller inte. Kvinnor som väntar sitt andra eller tredje barn syns ofta tidigare, eftersom mag- och livmodermusklerna redan har tänjts ut en gång.
Enligt brittiska National Health Service (NHS) ökar vikten märkbart snabbare efter vecka 20. Det är helt normalt att gå upp lite i vikt under graviditetens första hälft och snabbare under den andra. Om morgonillamående gör att du äter mindre i början kan du läsa illamående under graviditeten, vad hjälper.
Är du osäker på vilken vecka du är i kan du läsa vår guide räkna ut graviditetsvecka.
Hur mycket går man upp i vikt under graviditeten?
Det finns ingen målvikt som är densamma för alla kvinnor. NHS skriver att de flesta gravida går upp mellan 10 och 12,5 kg (ungefär 22 till 28 pund) under en fullgången graviditet. Det är ett observerat genomsnitt och inte en fast norm.
Den största delen av den extra vikten kommer direkt från barnet som växer, den förstorade livmodern, fostervattnet, den ökade blodvolymen, moderkakan och de naturliga fettreserver som kroppen lägger upp inför amningen.
Vad som gäller för dig beror på ditt BMI (body mass index) före graviditeten. Barnmorskor och läkare ger anpassade kostråd till kvinnor som hade ett BMI över 30 eller under 18,5 innan de blev gravida.
Hälsorisker med för stor viktökning under graviditeten
NHS skriver att en för stor viktökning under graviditeten kan höja blodtrycket och öka risken för komplikationer:
- Graviditetsdiabetes: Högt blodsocker hos mamman, vilket kan leda till högre födelsevikt hos barnet och komplikationer vid förlossningen.
- Havandeskapsförgiftning (preeklampsi): Högt blodtryck och äggvita i urinen, vilket kräver noggranna kontroller i vården.
Trots de här riskerna betonar NHS att en graviditet aldrig är rätt tid att börja banta, eftersom ett minskat kaloriintag kan beröva barnet viktiga näringsämnen för utvecklingen. För kvinnor med högt BMI före graviditeten är NHS råd tydligt: försök inte gå ner i vikt medan du är gravid. Gå på alla kontroller på mödravården och fokusera på balanserade, näringsrika måltider.
Risker med för liten viktökning
Enligt NHS kan för liten viktökning öka risken för för tidig förlossning och låg födelsevikt (barn som väger under 2,5 kg vid födseln). Det kan också vara ett tecken på att mammans fettreserver inte byggs upp tillräckligt.
NHS påpekar att naturligt smala kvinnor ofta går upp mindre i vikt men ändå föder starka, friska barn. Om du har svårt att gå upp i vikt eller att behålla maten, prata med din barnmorska om din kost i stället för att försöka lösa det själv.
Graviditetsspårare
Den här uppföljningen är inte tillgänglig i yuuvii 2.0.1. Här kan du läsa artiklar om ämnet.
Behöver du äta för två?
NHS bekräftar att du inte behöver äta för två, även om aptiten kan öka och även om du väntar tvillingar eller trillingar. Energibehovet ökar inte nämnvärt förrän under tredje trimestern, då ungefär 200 extra kalorier om dagen oftast räcker.
Regelbunden fysisk aktivitet är bra under hela graviditeten. NHS råder dig att fortsätta med måttlig motion varje dag, med målet 150 minuter i veckan under graviditeten, om inte vården har sagt något annat. Om du inte är van att träna kan du börja med lugna promenader på 10 minuter och öka gradvis. Börja inte med hårda kontaktsporter eller ovan träning med hög intensitet under graviditeten.
När ska du söka vård?
NHS rekommenderar att du kontaktar din barnmorska eller läkare om du är orolig för något som gäller vikt eller kost. Sök vård direkt om du får tecken på havandeskapsförgiftning:
- Svår huvudvärk som inte går över med receptfria smärtstillande
- Synstörningar som suddig syn, fläckar eller blixtrande ljus
- Svår smärta precis under revbenen
- Plötslig, kraftig svullnad i ansiktet, händerna, anklarna eller fötterna
- Plötsligt svårt illamående, kräkningar eller en känsla av att vara akut sjuk
- Halsbränna som inte går över med receptfria medel mot halsbränna
Havandeskapsförgiftning utvecklas oftast efter vecka 20, men enligt NHS kan den komma när som helst under graviditeten och under dagarna eller veckorna efter förlossningen. Om svåra kräkningar gör att du inte har kunnat behålla någon vätska på 24 timmar ska du snabbt söka vård för att undvika uttorkning. Vid en nödsituation, ring ditt lokala larmnummer, till exempel 911 i USA, 999 i Storbritannien eller 112 i Europa.
Graviditet
Den här uppföljningen är inte tillgänglig i yuuvii 2.0.1. Här kan du läsa artiklar om ämnet.
Vanliga frågor
Ska du försöka gå ner i vikt när du är gravid?
Nej. NHS avråder från bantning under graviditeten, även för kvinnor som hade högt BMI innan de blev gravida. Fokusera på balanserade måltider och gå på de vanliga kontrollerna på mödravården.
Behöver du dubbelt så många kalorier om du väntar tvillingar?
Nej. Behovet av näringsämnen är något högre, men du behöver inte äta dubbelt så mycket mat när du väntar tvillingar.
Källor
- NHS: Viktökning under graviditeten
- NHS: Övervikt och graviditet
- NHS: Hälsosam kost under graviditeten
- NHS: Träning under graviditeten
- NHS: Havandeskapsförgiftning (preeklampsi)
- NHS: Svåra kräkningar under graviditeten
Graviditetsspårare
Den här uppföljningen är inte tillgänglig i yuuvii 2.0.1. Här kan du läsa artiklar om ämnet.
