Os sintomas que aparecem nas semanas antes da menstruação são chamados de síndrome pré-menstrual (TPM). Os mais comuns são mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade, cansaço, problemas de sono, inchaço ou cólica na barriga, sensibilidade nos seios, dor de cabeça, espinhas e mudanças no apetite. Os sintomas costumam melhorar quando o sangramento começa e somem por completo em poucos dias.
O que é a fase pré-menstrual?
As mudanças físicas e emocionais que acontecem antes da menstruação recebem o nome clínico de síndrome pré-menstrual, ou TPM. Ela também é chamada de tensão pré-menstrual. Segundo o NHS, serviço de saúde do Reino Unido, a TPM descreve o conjunto de sintomas que aparecem nas semanas antes da menstruação e pode afetar qualquer pessoa que menstrua. A maioria das mulheres tem TPM em algum momento da vida reprodutiva.
Os sintomas variam muito de uma pessoa para outra e podem mudar de um mês para o outro. Uma queixa que parece forte neste mês pode ser bem leve no próximo. O NHS afirma que a causa exata da TPM ainda não é totalmente conhecida, mas ela está associada às mudanças nos níveis hormonais ao longo do ciclo menstrual, e algumas mulheres são mais sensíveis a essas mudanças que outras.
Segundo o NHS, os sintomas geralmente aliviam quando a menstruação começa e desaparecem em alguns dias.
Sintomas mais comuns antes da menstruação
O NHS divide os sintomas mais frequentes da TPM em dois grupos principais:
Sintomas emocionais
- mudanças de humor
- sentir-se para baixo, irritada ou mal-humorada
- vontade de chorar, ansiedade ou emoções mais à flor da pele que o normal
Sintomas físicos
- cansaço ou problemas de sono
- inchaço ou cólica na barriga
- sensibilidade nos seios
- dor de cabeça
- espinhas
- cabelo oleoso
- mudanças no apetite ou vontade de comer certos alimentos
O NHS também aponta a diminuição do desejo sexual como uma manifestação típica da TPM.
Dor de cabeça, inchaço e sensibilidade nos seios antes da menstruação
Essas três queixas estão entre as dúvidas mais pesquisadas sobre o período antes da menstruação, e as três aparecem na lista do NHS de sintomas principais da TPM. As dicas práticas abaixo valem diretamente para lidar com elas. Se a cólica e o desconforto na pelve continuarem durante o sangramento, veja o nosso guia sobre o que ajuda na cólica menstrual.
O que você pode tentar para aliviar os sintomas?
O NHS recomenda estes passos práticos:
- faça exercício físico com regularidade
- tenha uma alimentação saudável e equilibrada; comer porções menores a cada 2 a 3 horas ajuda algumas mulheres a manter o açúcar no sangue mais estável
- durma o suficiente
- tente reduzir o estresse com ioga, alongamentos leves ou meditação
- use analgésicos para a dor física; pergunte a um farmacêutico ou médico qual opção é adequada para você
- anote os seus sintomas em um diário por pelo menos dois ciclos menstruais seguidos para mostrar ao seu médico
O NHS também orienta não fumar e diminuir o consumo excessivo de álcool.
Sobre terapias complementares, como a acupuntura, e alguns suplementos alimentares, o NHS observa que eles podem ajudar algumas pessoas, mas há poucas evidências clínicas de que funcionem. Se você usa medicamentos com receita com regularidade, sempre fale com um médico ou farmacêutico antes de começar qualquer suplemento.
Mantenha seu calendário menstrual no yuuvii
Toque uma vez quando sua menstruação começar; a próxima estimativa, seus sintomas e seu humor ficam em um só lugar. Seus registros ficam no seu celular.
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Escaneie com a câmera do seu celular para abrir a App Store.Como manter um diário de sintomas
O NHS recomenda registrar os sintomas ao longo de pelo menos dois ciclos menstruais e levar esse diário ao médico. Dois ciclos completos dão uma boa base para ver se os sintomas coincidem sempre com as mesmas fases do ciclo. Ao manter o seu diário, tenha em mente estas orientações:
- Faça uma anotação curta todos os dias. Quais sintomas apareceram e quão fortes eles foram? Anotar os dias sem nenhum sintoma é igualmente importante para comparar.
- Marque o início e o fim da menstruação. Só registrando esses marcos exatos você consegue saber quantos dias antes do sangramento os sintomas começam.
- Registre o seu humor. Metade dos sintomas listados pelo NHS é emocional: mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade. Esses sinais emocionais têm tanta importância clínica quanto os físicos.
- Revise as suas anotações depois de dois ciclos. Os sintomas se concentram de forma previsível nos dias antes da menstruação ou aparecem espalhados pelo mês inteiro? Conseguir responder a essa pergunta na consulta facilita muito o diagnóstico.
Quando procurar um médico?
Segundo o NHS, você deve procurar um médico se tem sintomas de TPM e as mudanças no estilo de vida não ajudaram, ou se os sintomas atrapalham o seu dia a dia e os seus relacionamentos. O médico pode conversar com você sobre tratamentos como medicamentos hormonais (por exemplo, a pílula anticoncepcional combinada), terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou antidepressivos. Se os sintomas continuarem apesar desses tratamentos, o médico pode encaminhar você a um ginecologista, um psiquiatra ou um psicólogo clínico especialista.
Em um pequeno número de mulheres, os sintomas pré-menstruais são bem mais fortes. Essa condição se chama transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). Os sintomas são parecidos com os da TPM, mas muito mais intensos, e prejudicam bastante a vida diária. Os sintomas de TDPM citados pelo NHS incluem dor de cabeça, dores nas articulações e nos músculos, compulsão alimentar, insônia e sentimentos intensos de ansiedade, raiva ou desesperança.
Se em algum momento da fase pré-menstrual você tiver pensamentos de se machucar ou de suicídio, ligue imediatamente para o número de emergência local (por exemplo, 112 na Europa, 999 no Reino Unido ou 911 nos Estados Unidos).
Menstruação
Marque sua menstruação, selecione os sintomas e veja quando a próxima provavelmente vai começar.
Os registros do diário, humor, ciclo e acompanhamentos, incluindo contagens de passos salvas, ficam no seu dispositivo. Quando o backup da conta está disponível e você está conectado, o aplicativo também envia uma cópia criptografada aos nossos servidores para restaurar e combinar seus registros.
A estimativa não serve para contracepção. O yuuvii não é um dispositivo médico e não diagnostica nem trata.
Perguntas frequentes
Quantos dias duram os sintomas pré-menstruais?
Segundo o NHS, os sintomas aparecem nas semanas antes da menstruação, geralmente aliviam quando ela começa e somem por completo alguns dias depois.
Dá para ter dor de cabeça antes da menstruação?
Sim. O NHS lista a dor de cabeça entre os sintomas físicos mais comuns da TPM.
Os sintomas são os mesmos todo mês?
Não necessariamente. Segundo o NHS, os sintomas variam de pessoa para pessoa e podem mudar de tipo e de intensidade de um mês para o outro.
Fontes
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