Simptomele care apar în săptămânile dinaintea menstruației sunt cunoscute sub denumirea de sindrom premenstrual (PMS). Printre cele mai frecvente manifestări se numără schimbările de dispoziție, iritabilitatea, anxietatea, oboseala, tulburările de somn, balonarea sau crampele abdominale, sensibilitatea sânilor, durerile de cap, erupțiile de acnee și modificările apetitului. Aceste simptome se ameliorează de obicei la debutul sângerării și dispar complet după câteva zile.
Ce este faza premenstruală?
Modificările fizice și emoționale resimțite înainte de menstruație sunt denumite clinic sindrom premenstrual sau PMS. Această stare mai este numită și tensiune premenstruală. Conform Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), PMS descrie ansamblul de simptome care apar în săptămânile dinaintea menstruației și poate afecta orice persoană care are menstruație. Majoritatea femeilor experimentează PMS la un moment dat pe parcursul vieții reproductive.
Simptomele diferă considerabil de la o persoană la alta și se pot schimba de la o lună la alta. O manifestare accentuată în această lună poate fi foarte discretă luna următoare. NHS precizează că, deși cauza exactă a PMS nu este pe deplin înțeleasă, sindromul este strâns legat de fluctuațiile hormonale de pe parcursul ciclului menstrual, unele femei având o sensibilitate mai ridicată la aceste schimbări hormonale.
Potrivit NHS, simptomele se atenuează în general odată cu apariția menstruației și dispar complet în decurs de câteva zile.
Cele mai frecvente simptome înainte de menstruație
NHS împarte cele mai frecvente simptome ale PMS în două categorii principale:
Simptome emoționale
- schimbări de dispoziție
- stări de tristețe, iritabilitate sau nervozitate
- tendința de a plânge ușor, anxietate sau o sensibilitate emoțională neobișnuită
Simptome fizice
- oboseală sau probleme legate de somn
- balonare ori crampe abdominale
- sensibilitate și tensiune la nivelul sânilor
- dureri de cap
- erupții de acnee
- îngrășarea mai rapidă a părului
- modificări ale poftei de mâncare sau pofte alimentare specifice
NHS menționează de asemenea scăderea interesului pentru viața sexuală ca o manifestare caracteristică a PMS.
Dureri de cap premenstruale, balonare și sensibilitate a sânilor
Aceste trei simptome sunt printre cele mai căutate îngrijorări din perioada premenstruală și figurează pe lista NHS a semnelor de bază ale PMS. Recomandările practice de mai jos sunt direct aplicabile pentru gestionarea lor. Dacă crampele și disconfortul pelvin persistă și în timpul sângerării, poți citi ghidul nostru despre ce ajută la ameliorarea crampelor menstruale.
Ce poți încerca pentru ameliorarea simptomelor?
NHS recomandă următorii pași practici:
- fă exerciții fizice în mod regulat
- adoptă o alimentație sănătoasă și echilibrată; mesele mai mici luate la fiecare 2-3 ore ajută unele femei să își stabilizeze glicemia
- asigură-te că dormi suficient
- încearcă să reduci nivelul de stres prin yoga, exerciții ușoare de stretching sau meditație
- dacă durerile te deranjează, întreabă un farmacist sau un medic ce analgezic este potrivit pentru tine
- notează-ți simptomele într-un jurnal timp de cel puțin două cicluri menstruale consecutive pentru a le prezenta medicului
NHS recomandă de asemenea renunțarea la fumat și reducerea consumului excesiv de alcool.
Potrivit NHS, dovezile științifice privind terapiile complementare și suplimentele pentru PMS sunt limitate. Dacă iei în calcul administrarea unui supliment alimentar, discută mai întâi cu un medic sau farmacist, în special dacă iei deja alte medicamente.
Păstrează controlul asupra ciclului tău în deplină liniște
Ascultă-ți ritmul corpului cu respect total pentru intimitatea și viața ta privată.
În curând pe AndroidAndroid
Scanează cu camera telefonului pentru a deschide App Store.Cum să ții un jurnal al simptomelor
NHS recomandă înregistrarea simptomelor pe parcursul a cel puțin două cicluri menstruale și prezentarea acestui jurnal la consultul medical. Două cicluri complete oferă o bază solidă pentru a observa dacă manifestările coincid în mod constant cu anumite etape ale ciclului. Când completezi jurnalul, ține cont de aceste recomandări:
- Notează scurt în fiecare zi. Ce simptome au fost prezente și cât de intense au fost? Notarea zilelor fără niciun simptom este la fel de importantă pentru comparație.
- Marchează începutul și sfârșitul menstruației. Poți ști exact cu câte zile înainte de sângerare încep simptomele doar dacă înregistrezi cu precizie aceste etape.
- Înregistrează-ți starea de spirit. Jumătate dintre simptomele enumerate de NHS sunt de natură emoțională: oscilații de dispoziție, iritabilitate, anxietate. Acești indicatori emoționali au o valoare clinică egală cu cea a semnelor fizice.
- Analizează notițele după două cicluri. Se concentrează simptomele în mod previzibil în zilele dinaintea menstruației sau sunt dispersate pe parcursul întregii luni? Răspunsul la această întrebare simplifică mult diagnosticul în cabinetul medical.
Când trebuie să mergi la medic
Conform NHS, este recomandat să consulți un medic dacă ai simptome de PMS și modificările stilului de viață nu au adus îmbunătățiri, sau dacă manifestările îți afectează viața de zi cu zi și relațiile personale. Medicul poate discuta opțiuni de tratament precum medicamente hormonale (cum ar fi pilula contraceptivă combinată), terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau tratamente antidepresive. Dacă simptomele persistă în ciuda acestor intervenții, poți fi redirecționată către un medic ginecolog, psihiatru sau psiholog clinician.
La un număr mic de femei, simptomele premenstruale sunt considerabil mai severe. Această afecțiune poartă denumirea de tulburare disforică premenstruală (PMDD). Manifestările sale sunt similare cu cele din PMS, dar mult mai intense, afectând grav calitatea vieții. Simptomele indicate de NHS pentru PMDD includ dureri de cap, dureri articulare și musculare, episoade de mâncat compulsiv, insomnie și sentimente puternice de anxietate, furie sau deznădejde.
Dacă ai vreodată gânduri de autovătămare sau suicid în timpul fazei premenstruale, sună imediat la numărul unic de urgență 112.
Menstruație
Estimarea următorului ciclu, a zilelor fertile și a simptomelor corpului fără partajarea datelor intime.
Înregistrările din jurnal, de dispoziție, ciclu și monitorizare, inclusiv numărul de pași salvat, sunt păstrate pe dispozitiv. Când copia de siguranță a contului este disponibilă și ești autentificat, aplicația trimite și o copie criptată pe serverele noastre pentru restaurarea și îmbinarea înregistrărilor.
Estimările au scop orientativ și nu pot înlocui o metodă medicală contraceptivă avizată.
Întrebări frecvente
Câte zile durează simptomele premenstruale?
Conform NHS, simptomele se manifestă în săptămânile dinaintea menstruației, se ameliorează de regulă odată cu începerea sângerării și dispar complet după câteva zile.
Pot apărea dureri de cap înainte de menstruație?
Da. Durerile de cap sunt incluse de NHS printre cele mai frecvente simptome fizice ale sindromului premenstrual.
Simptomele sunt identice în fiecare lună?
Nu neapărat. Potrivit NHS, simptomele variază de la o persoană la alta și pot suferi modificări ca intensitate și tip de manifestare de la o lună la alta.
Surse
Păstrează controlul asupra ciclului tău în deplină liniște
Ascultă-ți ritmul corpului cu respect total pentru intimitatea și viața ta privată.
În curând pe AndroidAndroidScanează cu camera telefonului pentru a deschide App Store.
