Nausea in gravidanza: cosa aiuta secondo l'NHS

Secondo l'NHS, se la nausea in gravidanza è lieve puoi iniziare da piccoli cambiamenti quotidiani: riposare molto, evitare i cibi e gli odori che la scatenano, mangiare una fetta di pane tostato o un biscotto secco appena sveglia, fare pasti piccoli, frequenti e poveri di grassi e bere spesso a piccoli sorsi. Ci sono prove che zenzero e digitopressione al polso possano aiutare. Se non trovi sollievo, rivolgiti al medico.

Quando inizia la nausea in gravidanza?

Secondo il servizio sanitario nazionale britannico (NHS), la nausea e il vomito in gravidanza, spesso chiamati nausea mattutina, sono molto comuni nei primi mesi. L'NHS osserva che circa 8 donne incinte su 10 hanno nausea, vomito o entrambi. La guida settimana per settimana dell'NHS indica la nausea come uno dei sintomi tipici del primo trimestre, che va dal concepimento alla settimana 12.

Il nome comune trae in inganno. Secondo l'NHS, la nausea può comparire in qualsiasi momento del giorno o della notte e per alcune donne dura tutta la giornata. Le indicazioni cliniche osservano che i sintomi sono spesso peggiori appena sveglie, al mattino.

Molte future mamme si chiedono quando la nausea passerà. Secondo l'NHS, nella maggior parte dei casi i sintomi migliorano molto o scompaiono del tutto tra la settimana 12 e la 20, anche se per alcune persone possono durare più a lungo. L'NHS rassicura i futuri genitori: la normale nausea della gravidanza non comporta alcun rischio per la salute del bambino.

Perché viene la nausea in gravidanza?

Secondo l'NHS, la causa principale è probabilmente il rapido aumento degli ormoni nelle prime 12 settimane di gravidanza. Potresti avere più probabilità di soffrire di una nausea evidente se:

• Aspetti gemelli, tre gemelli o più bambini
• Hai avuto nausea e vomito forti in una gravidanza precedente
• Soffri di mal d'auto o mal di movimento
• Hai una storia clinica di emicrania
• In famiglia ci sono stati casi di nausea grave in gravidanza
• Hai avuto nausea come effetto collaterale della pillola anticoncezionale con estrogeni
• È la tua prima gravidanza
• Il tuo indice di massa corporea (IMC) è pari o superiore a 30

L'NHS ricorda anche che le infezioni delle vie urinarie possono provocare nausea e vomito: se hai anche fastidi quando urini, è il caso di farti visitare.

Cosa aiuta contro la nausea in gravidanza?

Secondo l'NHS, non esiste un unico rimedio che funzioni per tutte, perché ogni gravidanza è biologicamente unica. Se la nausea è da lieve a moderata, l'NHS raccomanda di provare prima questi accorgimenti pratici:

• Riposa molto. La stanchezza e la fatica fisica possono peggiorare in modo evidente la nausea.
• Stai lontana dai cibi e dagli odori forti che ti provocano conati o nausea.
• Mangia una fetta di pane tostato o un biscotto secco a letto, prima di alzarti. Le indicazioni dell'NHS consigliano di tenere uno snack secco sul comodino.
• Fai pasti piccoli e frequenti durante la giornata invece di due o tre pasti abbondanti. Punta su alimenti semplici, ricchi di carboidrati e poveri di grassi, come pane, riso, cracker e pasta in bianco.
• Se l'odore del cibo caldo appena cucinato ti dà nausea, scegli piatti freddi o a temperatura ambiente.
• Bevi regolarmente durante la giornata, soprattutto acqua; piccoli sorsi frequenti invece di grandi sorsate aiutano a non vomitare.
• Prova cibi e bevande a base di zenzero. L'NHS osserva che ci sono prove cliniche che lo zenzero può aiutare a ridurre nausea e vomito. Prima di prendere integratori concentrati in gravidanza, chiedi sempre al farmacista o al medico quale opzione è adatta a te.
• Prova la digitopressione al polso. Alcune prove suggeriscono che una leggera pressione sul punto P6, all'interno del polso, con un braccialetto apposito o con le dita, possa alleviare i sintomi.

La guida dell'NHS osserva anche che alcune donne incinte trovano sollievo succhiando cubetti di ghiaccio. Se non riesci proprio a trattenere i liquidi, non affidarti solo ai rimedi casalinghi: contatta subito la tua ostetrica o il medico.

Si possono usare farmaci contro la nausea?

Secondo l'NHS, se nausea e vomito sono forti e i cambiamenti nelle abitudini non danno abbastanza sollievo, il medico può prescriverti un breve ciclo di farmaci contro la nausea (antiemetici) valutati come sicuri in gravidanza. Parlane con il tuo medico di base o con il ginecologo per valutare le opzioni su prescrizione: saranno loro a decidere quale farmaco è clinicamente adatto al tuo profilo di salute.

Che cos'è l'iperemesi gravidica?

In alcune gravidanze nausea e vomito diventano molto intensi e difficili da controllare. L'NHS chiama questa condizione iperemesi gravidica (HG) e stima che colpisca circa 1-3 donne incinte su 100. I segni clinici tipici sono:

• Nausea e vomito forti, prolungati e incessanti
• Segni di disidratazione, come sete continua, forte stanchezza, capogiri, sensazione di testa leggera, urine scarse e urina giallo scuro dall'odore forte
• Impossibilità di trattenere cibo o liquidi per giorni, con una perdita di peso misurabile

Secondo l'NHS, l'iperemesi gravidica spesso non passa tra la settimana 16 e la 20 come la normale nausea mattutina e richiede spesso cure specialistiche in ospedale. Ricevere presto assistenza medica aiuta a prevenire disidratazione grave, squilibri degli elettroliti e carenze nutrizionali.

Quando rivolgersi al medico

L'NHS raccomanda di contattare subito la tua ostetrica, il medico o il servizio di valutazione ostetrica se vomiti e noti uno di questi segnali d'allarme:

• L'urina è molto scura oppure non urini da più di 8 ore
• Da 24 ore non riesci a trattenere né cibo né liquidi
• Ti senti debolissima, hai capogiri, ti senti svenire o hai la testa leggera quando ti alzi in piedi
• Hai dolore o crampi alla pancia
• Ti viene la febbre alta
• Vomiti sangue o materiale simile a fondi di caffè
• Perdi peso senza volerlo

L'NHS sottolinea anche che il vomito a volte può essere un sintomo di preeclampsia, una condizione seria caratterizzata da pressione alta in gravidanza. Altri segnali d'allarme che possono accompagnarlo sono mal di testa forte e persistente, disturbi della vista come visione offuscata o lampi di luce, dolore appena sotto le costole e gonfiore improvviso di viso, mani o piedi. Se noti uno di questi segni, fatti visitare subito. La preeclampsia compare più spesso dopo le 20 settimane, ma può presentarsi anche prima. In caso di emergenza chiama il numero di emergenza locale: il 112 in Italia e in Europa, il 911 negli Stati Uniti, il 999 nel Regno Unito.

Gravidanza

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Fonti

• NHS: Vomiting and morning sickness (vomito e nausea mattutina)
• NHS: Severe vomiting in pregnancy (vomito grave in gravidanza)
• NHS Best Start in Life: Week 4 (4ª settimana)
• NHS Best Start in Life: Week 6 (6ª settimana)
• NHS: Pre-eclampsia (preeclampsia)