Što pomaže kod trudničkih mučnina: praktični savjeti

Prema smjernicama NHS-a, ako su mučnine u trudnoći blage, započnite s prilagodbom dnevnih navika: dovoljno se odmarajte, izbjegavajte mirise koji izazivaju nagon na povraćanje, pojedite suhi dvopek ili običan keks prije ustajanja iz kreveta te birajte manje, nemasne obroke i pijte tekućinu u malim gutljajima. Đumbir i akupresura zapešća također mogu pomoći. Ako ove mjere ne pomognu, posavjetujte se s liječnikom.

Kada počinju trudničke mučnine?

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), mučnina i povraćanje u trudnoći, u narodu često zvani jutarnja mučnina, izrazito su česta pojava u ranoj fazi trudnoće. NHS navodi da približno 8 od 10 trudnica iskusi mučninu, povraćanje ili oboje. Vodič kroz trudnoću iz tjedna u tjedan prepoznaje mučninu kao jedan od najranijih i najizraženijih simptoma prvog tromjesečja, koje obuhvaća razdoblje od začeća pa sve do kraja 12. tjedna trudnoće.

Uobičajeni naziv "jutarnja mučnina" zapravo stvara pogrešan dojam. Prema podacima NHS-a, mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana ili noći, a kod nekih žena traje neprekidno tijekom čitavog dana. Klinička opažanja ipak potvrđuju da su simptomi vrlo često najintenzivniji neposredno nakon buđenja i ustajanja iz kreveta.

Mnoge trudnice zanima kada će se ti neugodni simptomi napokon ublažiti. Prema smjernicama NHS-a, kod većine žena simptomi se značajno smanje ili potpuno povuku između 12. i 20. tjedna trudnoće, premda kod manjeg broja trudnica mogu potrajati i nešto duže. NHS pritom umiruje buduće roditelje naglašavajući da uobičajena trudnička mučnina ne predstavlja nikakvu opasnost niti rizik za pravilan rast i razvoj djeteta.

Što uzrokuje mučnine u trudnoći?

Prema objašnjenju NHS-a, nagli i intenzivni skok razine hormona tijekom prvih 12 tjedana trudnoće smatra se glavnim fiziološkim okidačem ovih tegoba. Vjerojatnost pojave izraženijih mučnina veća je u sljedećim situacijama:

• Nosite višeplodnu trudnoću, primjerice blizance, trojke ili više plodova
• Imali ste izrazito teške mučnine i učestalo povraćanje u prethodnoj trudnoći
• Skloni ste kinetozi, odnosno mučnini pri vožnji automobilom, brodom ili zrakoplovom
• U povijesti bolesti imate dijagnosticirane migrenske glavobolje
• U obitelji postoji sklonost teškim oblicima trudničkih mučnina
• Imali ste mučnine kao nuspojavu pri uzimanju oralnih kontraceptiva koji sadrže estrogen
• Ovo Vam je prva trudnoća
• Vaš indeks tjelesne mase (BMI) iznosi 30 ili više prije začeća

NHS također podsjeća trudnice da infekcije mokraćnog sustava mogu potaknuti mučninu i nagon na povraćanje, stoga je nužno napraviti laboratorijske pretrage urina ako primijetite peckanje ili nelagodu pri mokrenju.

Što pomaže u ublažavanju trudničkih mučnina?

Prema kliničkim smjernicama NHS-a, ne postoji jedno univerzalno rješenje koje odgovara svakoj osobi, jer je svaka trudnoća biološki posebna i jedinstvena. Ako su Vaše mučnine blagog do umjerenog intenziteta, NHS preporučuje da prvo isprobate ove praktične korake samopomoći:

• Osigurajte si dovoljno odmora i kvalitetnog sna. Iscrpljenost, premor i tjelesni napor mogu vidno pojačati osjećaj mučnine.
• Izbjegavajte specifičnu hranu i intenzivne mirise koji Vam stvaraju nelagodu ili izazivaju nagon na povraćanje.
• Pojedite komadić suhog tosta, dvopek ili običan suhi keks u krevetu prije samog ustajanja. NHS savjetuje da suhu grickalicu uvijek držite pripremljenu na noćnom ormariću.
• Rasporedite hranu na manje, ali češće obroke tijekom cijelog dana umjesto dva ili tri velika i teška obroka. Birajte jednostavne namirnice bogate ugljikohidratima i siromašne mastima, poput kruha, riže, krekera i kuhane tjestenine.
• Ako Vam miris tople ili svježe kuhane hrane izaziva mučninu, pripremajte hladnija jela ili hranu posluženu na sobnoj temperaturi.
• Pijte tekućinu redovito tijekom dana, posebno običnu vodu; pijuckanje malih količina tekućine u kratkim razmacima znatno je bolje od pijenja velikih čaša odjednom jer sprječava nagon na povraćanje.
• Isprobajte napitke ili jela s dodatkom svježeg đumbira. NHS navodi da postoje znanstveni dokazi koji potvrđuju da đumbir može pomoći u smirivanju želuca i ublažavanju mučnine. Uvijek se posavjetujte s ljekarnikom prije uzimanja koncentriranih dodataka prehrani na bazi đumbira.
• Primijenite akupresuru zapešća. Istraživanja pokazuju da blagi pritisak na akupresurnu točku P6 na unutarnjoj strani zapešća, pomoću elastične narukvice ili prstima, može donijeti primjetno olakšanje.

Smjernice NHS-a također napominju da nekim trudnicama pomaže lagano otapanje kockica leda u ustima. Ako uopće ne možete zadržati tekućinu u želucu, nemojte se oslanjati isključivo na kućne pripravke, već se odmah javite svom ginekologu ili primalji.

Mogu li se koristiti lijekovi protiv mučnine?

Prema navodima NHS-a, ako su mučnina i povraćanje izrazito teški, a prilagodbe prehrane i načina života ne donose olakšanje, Vaš liječnik može propisati kratkotrajnu terapiju lijekovima protiv mučnine (antiemeticima) koji su provjereni i sigurni za primjenu u trudnoći. Obratite se svom izabranom liječniku obiteljske medicine ili ginekologu kako biste razmotrili mogućnosti liječenja; oni će na temelju Vaše cjelokupne anamneze odabrati najprikladniji lijek.

Što je trudnička hiperemeza (hyperemesis gravidarum)?

U pojedinim trudnoćama mučnina i povraćanje mogu poprimiti izuzetno težak i nesavladiv oblik. NHS ovo stanje naziva hyperemesis gravidarum (HG) te navodi procjenu da pogađa približno jednu do tri od stotinu trudnica. Glavni klinički znakovi ovog stanja uključuju:

• Dugotrajnu, neprestanu i izrazito tešku mučninu uz višestruko svakodnevno povraćanje
• Znakove teške dehidracije, uključujući neprestanu žeđ, izraženu klonulost, vrtoglavicu, nesvjesticu, rijetko mokrenje te taman i koncentriran urin jakog mirisa
• Nemogućnost zadržavanja bilo kakve hrane ili tekućine dulje od nekoliko dana, što dovodi do mjerljivog gubitka tjelesne težine

Prema podacima NHS-a, trudnička hiperemeza često se ne smiruje između 16. i 20. tjedna poput uobičajenih mučnina te nerijetko zahtijeva bolničko liječenje infuzijama radi nadoknade tekućine i elektrolita. Pravodobna liječnička pomoć ključna je za sprječavanje ozbiljne dehidracije, poremećaja elektrolita i nutritivnih deficita.

Kada posjetiti liječnika

NHS preporučuje da se odmah obratite svom ginekologu, primalji ili hitnoj ginekološkoj ambulanti ako povraćate i uočite bilo koji od sljedećih znakova upozorenja:

• Urin Vam je izrazito taman ili niste mokrili više od 8 sati
• Ne možete zadržati nikakvu hranu niti tekućinu u želucu punih 24 sata
• Osjećate jaku slabost, nestabilnost, vrtoglavicu ili nesvjesticu pri ustajanju
• Javlja se bol u trbuhu ili jaki grčevi
• Imate povišenu tjelesnu temperaturu ili groznicu
• Povraćate krv ili sadržaj koji izgledom podsjeća na talog crne kave
• Primijetite neželjeni gubitak tjelesne težine

NHS posebno naglašava da povraćanje ponekad može biti i simptom preeklampsije, ozbiljnog stanja obilježenog visokim krvnim tlakom u trudnoći. Prateći znakovi upozorenja uključuju trajnu i jaku glavobolju, smetnje vida poput zamućenja ili bljeskova, bol ispod rebara te iznenadno oticanje lica, šaka ili stopala. Uočite li ove simptome, odmah potražite hitan pregled. Preeklampsija se najčešće pojavljuje nakon 20. tjedna, no može nastupiti i ranije. U hitnim stanjima nazovite hitnu medicinsku pomoć na broj 194 (ili 112).

Trudnoća

Trudnoća

Ovo praćenje nije dostupno u aplikaciji yuuvii 2.0.1. Ovdje možete čitati članke o ovoj temi.

Izvori

• NHS: Vomiting and morning sickness
• NHS: Severe vomiting in pregnancy
• NHS Best Start in Life: Week 4
• NHS Best Start in Life: Week 6
• NHS: Pre-eclampsia