Cara Atasi Mabuk Hamil dan Loya: Panduan Praktikal NHS

Menurut NHS, sekiranya loya kehamilan adalah ringan, mulakan dengan perubahan gaya hidup: dapatkan rehat secukupnya, elakkan makanan dan bau pencetus, makan roti bakar kering atau biskut tawar selepas bangun, pilih hidangan kecil yang rendah lemak, dan kerap menghirup cecair. Bukti menunjukkan halia dan akupresur pergelangan tangan boleh membantu. Sekiranya tidak reda, hubungi doktor anda.

Bilakah loya kehamilan bermula?

Menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS), rasa loya dan muntah semasa hamil, yang sering dipanggil alahan pagi atau mabuk hamil, adalah perkara yang amat biasa berlaku pada awal kehamilan. NHS menyatakan bahawa kira-kira 8 daripada 10 wanita hamil mengalami loya, muntah, atau kedua-duanya sekali. Panduan minggu demi minggu NHS mengenal pasti loya sebagai salah satu simptom utama trimester pertama, yang merangkumi tempoh persenyawaan sehingga minggu ke-12.

Istilah biasa ini boleh mengelirukan. Menurut NHS, loya boleh berlaku pada bila-bila masa siang atau malam, dan bagi sesetengah wanita ia berlarutan sepanjang hari. Panduan klinikal menyatakan bahawa simptom selalunya lebih teruk sebaik sahaja bangun dari tidur pada waktu pagi.

Ramai bakal ibu tertanya-tanya bilakah loya akan berkurangan. Menurut NHS, simptom biasanya bertambah baik dengan ketara atau hilang sepenuhnya antara minggu ke-12 dan ke-20 bagi sebahagian besar wanita, walaupun bagi sesetengah individu ia mungkin berlarutan lebih lama. NHS menenangkan bakal ibu bapa bahawa mabuk hamil yang standard tidak mendatangkan sebarang risiko kesihatan kepada bayi yang sedang membesar.

Apakah punca loya semasa kehamilan?

Menurut NHS, lonjakan hormon yang pantas dalam tempoh 12 minggu pertama kehamilan berkemungkinan merupakan pencetus utama yang mendasarinya. Anda mungkin menghadapi kemungkinan lebih tinggi mengalami loya yang ketara sekiranya:

• Anda hamil anak kembar dua, kembar tiga, atau kembar gandaan tinggi
• Anda mengalami loya dan muntah yang teruk semasa kehamilan sebelumnya
• Anda mempunyai sejarah peribadi mabuk gerakan atau mabuk perjalanan kereta
• Anda mempunyai sejarah klinikal sakit kepala migrain
• Anda mempunyai sejarah keluarga yang mengalami mabuk hamil yang teruk
• Anda pernah mengalami loya sebagai kesan sampingan pil perancang oral yang mengandungi estrogen
• Ini adalah kehamilan pertama anda
• Indeks jisim badan (BMI) anda ialah 30 atau lebih tinggi

NHS juga mengingatkan wanita hamil bahawa jangkitan saluran kencing boleh mencetuskan loya dan muntah, yang memerlukan penilaian perubatan sekiranya terdapat rasa tidak selesa semasa membuang air kecil.

Cara melegakan loya dan mabuk hamil

Menurut NHS, tiada satu rawatan tunggal yang berkesan untuk semua orang, kerana setiap kehamilan adalah unik secara biologi. Sekiranya loya anda berada pada tahap ringan hingga sederhana, NHS mengesyorkan mencuba langkah-langkah penjagaan diri praktikal berikut terlebih dahulu:

• Dapatkan rehat yang mencukupi. Keletihan dan kelesuan fizikal boleh memburukkan lagi rasa loya secara ketara.
• Jauhi makanan tertentu dan aroma kuat yang mencetuskan refleks muntah atau rasa loya anda.
• Makan sekeping roti bakar kering atau biskut tawar di atas katil sebelum bangun. Panduan NHS menasihatkan untuk meletakkan snek kering berhampiran meja sisi katil anda.
• Makan hidangan kecil tetapi kerap sepanjang hari berbanding dua atau tiga hidangan besar. Beri tumpuan kepada makanan ruji tawar, tinggi karbohidrat, dan rendah lemak seperti roti, nasi, biskut kraker, dan pasta kosong.
• Sekiranya bau makanan panas yang baru dimasak mencetuskan loya, pilih hidangan yang sejuk atau berada pada suhu bilik.
• Minum cecair secara kerap sepanjang hari, terutamanya air kosong; menghirup sedikit demi sedikit secara kerap dan bukannya meneguk dalam jumlah yang banyak membantu mengelakkan muntah.
• Cuba makanan dan minuman berasaskan halia. NHS menyatakan terdapat bukti klinikal yang menunjukkan halia boleh membantu mengurangkan rasa loya dan muntah. Sentiasa berunding dengan ahli farmasi atau doktor sebelum mengambil suplemen halia pekat semasa hamil.
• Cuba kaedah akupresur pergelangan tangan. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa mengenakan tekanan lembut pada titik akupresur P6 pada bahagian dalam pergelangan tangan menggunakan jalur khas atau jari anda boleh melegakan simptom.

Panduan NHS juga menyatakan bahawa sesetengah wanita hamil mendapat kelegaan dengan menghisap ketulan ais. Sekiranya anda tidak dapat menelan sebarang cecair langsung, jangan bergantung pada rawatan di rumah semata-mata; hubungi bidan atau doktor anda dengan segera.

Bolehkah ubat digunakan untuk melegakan loya?

Menurut NHS, sekiranya loya dan muntah anda teruk serta pelarasan gaya hidup tidak memberikan kelegaan yang mencukupi, doktor anda boleh mempreskripsikan ubat antimual jangka pendek yang dinilai selamat untuk digunakan semasa kehamilan. Berunding dengan doktor am atau pakar obstetrik anda untuk membincangkan pilihan preskripsi; mereka akan menentukan ubat mana yang sesuai secara klinikal untuk profil kesihatan individu anda. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang ubat semasa hamil.

Apakah itu hiperemesis gravidarum?

Dalam sesetengah kehamilan, loya dan muntah menjadi sangat teruk dan tidak dapat dikawal. NHS menamakan keadaan ini sebagai hiperemesis gravidarum (HG) dan menyatakan ia dianggarkan menjejaskan sekitar 1 hingga 3 daripada setiap 100 wanita hamil. Tanda-tanda klinikal utama termasuk:

• Loya dan muntah yang berpanjangan, berterusan, dan sangat teruk
• Tanda dehidrasi, termasuk rasa dahaga yang berterusan, keletihan melampau, pening, rasa hendak pengsan, jarang buang air kecil, serta air kencing berwarna kuning gelap dan berbau tajam
• Ketidakupayaan untuk mengekalkan makanan atau cecair dalam perut selama berhari-hari, disertai dengan penurunan berat badan yang boleh diukur

Menurut NHS, hiperemesis gravidarum selalunya tidak reda pada minggu ke-16 hingga ke-20 seperti mabuk hamil biasa dan kerap memerlukan rawatan hospital khusus. Mendapatkan bantuan perubatan awal membantu mengelakkan dehidrasi teruk, ketidakseimbangan elektrolit, dan kekurangan zat makanan.

Bila perlu berjumpa doktor?

NHS mengesyorkan agar anda menghubungi bidan, doktor, atau pusat penilaian bersalin dengan segera sekiranya anda muntah dan melihat mana-mana tanda amaran berikut:

• Air kencing anda berwarna sangat gelap atau anda tidak membuang air kecil selama lebih daripada 8 jam
• Anda tidak dapat menahan sebarang makanan atau cecair dalam perut selama 24 jam
• Anda berasa sangat lemah, pening, hendak pengsan, atau rasa melayang apabila berdiri
• Anda mengalami sakit atau kekejangan abdomen
• Anda mengalami demam panas
• Anda muntah darah atau bahan yang kelihatan seperti serbuk kopi
• Anda mengalami penurunan berat badan yang tidak disengajakan

NHS juga menekankan bahawa muntah kadang-kadang boleh menjadi simptom praeklampsia, iaitu keadaan serius yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi semasa kehamilan. Tanda amaran yang menyertainya termasuk sakit kepala teruk yang berterusan, gangguan penglihatan seperti kabur atau kilatan cahaya, sakit tepat di bawah tulang rusuk, dan bengkak tiba-tiba pada muka, tangan, atau kaki anda. Sekiranya anda melihat mana-mana tanda ini, dapatkan rawatan klinikal dengan segera. Praeklampsia paling kerap berlaku selepas minggu ke-20, tetapi boleh timbul lebih awal. Sekiranya berlaku kecemasan, hubungi nombor kecemasan tempatan dengan segera.

Kehamilan

Kehamilan

Penjejak ini tidak tersedia dalam yuuvii 2.0.1. Anda boleh membaca artikel tentang topik ini di sini.

Sumber

• NHS: Vomiting and morning sickness
• NHS: Severe vomiting in pregnancy
• NHS Best Start in Life: Week 4
• NHS Best Start in Life: Week 6
• NHS: Pre-eclampsia