מה עוזר לכאבי ראש סביב המחזור: מיגרנות, גורמים והקלה

הווסת יכולה לעורר כאבי ראש. שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) מונה את הווסת ואת גיל המעבר כגורמים שכיחים לכאבי ראש, המכונים לעיתים כאבי ראש הורמונליים. התקפי מיגרנה המופיעים ממש לפני הווסת או במהלכה ידועים כמיגרנה וסתית, ולעיתים קרובות הם ארוכים ועוצמתיים יותר מהתקפים בזמנים אחרים. שתייה מרובה של מים, תרגילי הרפיה והימנעות מוחלטת מדילוג על ארוחות עשויים להקל על אי הנוחות.

האם המחזור החודשי יכול לגרום לכאבי ראש?

כן, בהחלט. שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) מזהה את השינויים ההורמונליים סביב הווסת וגיל המעבר בין הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי ראש, ומסווג אותם ככאבי ראש הורמונליים. בנוסף, כאבי ראש מופיעים ברשימת התסמינים המוכרים של תסמונת קדם וסתית (PMS). תסמיני ה-PMS מופיעים במהלך השבועות המובילים אל הווסת, ועוצמתם עשויה להשתנות מאישה לאישה וממחזור אחד למשנהו. אנו סוקרים שינויים נוספים המתרחשים לקראת הדימום במדריך על תסמינים שבוע לפני המחזור pms.

לפי ה-NHS, מרבית כאבי הראש חולפים מעצמם ואינם מעידים על מצב רפואי חמור או מסוכן. כאב ראש עשוי להימשך כחצי שעה, מספר שעות, או ימים בודדים.

מהי מיגרנה וסתית?

לפי נתוני ה-NHS, התקפי מיגרנה המופיעים בסמוך לפני הווסת או במהלך ימי הדימום עצמם נקראים מיגרנה וסתית. התקפים אלה נוטים לעיתים קרובות להיות ממושכים יותר וכואבים יותר מהתקפי מיגרנה המתרחשים במועדים אחרים לאורך החודש. שירות הבריאות מזהה את ימי הווסת כטריגר מובהק להתפרצות התקף מיגרנה.

תסמיני המיגרנה העיקריים המפורטים על ידי ה-NHS כוללים:

כאב פועם והולם, הממוקם בדרך כלל בצד אחד של הראש, אשר מחמיר בעת תנועה גופנית.
תחושת בחילה עזה או הקאות.
רגישות מוגברת לאור, לרעש ולעיתים גם לריחות מסוימים.

ישנם אנשים החווים תסמיני אזהרה מקדימים מספר שעות ואף יומיים לפני תחילת הכאב, כגון עייפות רבה, פיהוקים תכופים, חשק למאכלים מסוימים, שינויי מצב רוח או נוקשות בצוואר. אחרים חווים תופעה המכונה אאורה (Aura): סימני אזהרה חולפים הכוללים הפרעות בראייה כמו קווי זיגזג או הבזקי אור, תחושות נימול, סחרחורת או קושי זמני בדיבור. לפי ה-NHS, אאורה אמורה לחלוף בתוך שעה לכל היותר. התקף מיגרנה טיפוסי נמשך בדרך כלל בין 4 שעות ל-3 ימים מלאים.

מה עוזר להקלה על כאבי ראש בזמן הווסת?

ה-NHS מתווה שורה של צעדים מעשיים להקלה עצמית על כאבי ראש בבית:

שתו כמות מספקת של מים כדי לשמור על מאזן נוזלים תקין ולמנוע התייבשות.
הקפידו על מנוחה והרפיה, שכן מתח רגשי עלול להחמיר את כאב הראש.
הימנעו מדילוג על ארוחות, גם אם אינכן חשות תיאבון רב.
הימנעו משינה מופרזת מעבר לרגיל, העלולה להחמיר כאבי ראש.
הימנעו ממאמץ יתר של העיניים מזמן מסך ממושך.
הימנעו משתיית משקאות אלכוהוליים.

שירות הבריאות כולל שימוש במשככי כאבים ללא מרשם בין אפשרויות ההקלה הביתית. עם זאת, נטילת יתר תכופה של משככי כאבים מודגשת בעצמה כגורם ישיר להופעת כאבי ראש כרוניים (Rebound headaches). לגבי מיגרנות, מומחי ה-NHS מדגישים אזהרה חשובה: השתדלו שלא ליטול משככי כאבים יותר מיומיים בשבוע, שכן שימוש יתר מקשה על הטיפול במיגרנה ומחמיר את ההתקפים. התייעצו תמיד עם רופא או רוקח לגבי התרופה המתאימה לכן.

אם אתן סובלות גם מהתכווצויות בטן וכאבי גב במהלך הווסת, קראו את המדריך שלנו בנושא מה עוזר להקלה על כאבי מחזור.

מה מסייע בהתמודדות עם מיגרנות וסתיות?

לפי ה-NHS, אמנם לא ניתן להעלים מיגרנות לחלוטין, אך טיפול מותאם יכול להפחית את תדירות ההתקפים ולהפוך אותם לקלים וקצרים יותר. צעדים מומלצים כוללים:

מנוחה או שכיבה בחדר שקט וחשוך במהלך התקף פעיל.
התרחקות מטריגרים אישיים מוכרים המעוררים את המיגרנה.
שתיית מים מרובה תוך הפחתת צריכת קפאין ואלכוהול.
הקפדה על אכילת ארוחות מסודרות בשעות קבועות.
ביצוע פעילות גופנית מתונה, הקפדה על שעות שינה מספקות וניהול מתחים.

ה-NHS ממליץ לנהל יומן מיגרנות כדי לזהות טריגרים ודפוסי התפרצות. אם ההתקפים מתרכזים באופן קבוע סביב תחילת הווסת, הדפוס ייראה בבירור ביומן ויוכל לשמש את הרופא בהתאמת הטיפול. לצד תרופות מרשם למניעה ולטיפול בהתקף חריף, ה-NHS מציין דיקור סיני, טכניקות הרפיה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כאפשרויות טיפוליות מוכרות. ההחלטה הטיפולית מתקבלת תמיד במשותף עמכן ועם הרופא המטפל.

נהלו את לוח המחזור שלכם ב-yuuvii

לוחצים פעם אחת כשהמחזור מתחיל; ההערכה הבאה, התסמינים ומצב הרוח במקום אחד. הנתונים נשארים בטלפון שלכם.

בקרוב ב-AndroidAndroid

סרקו עם מצלמת הטלפון כדי לפתוח ב-App Store.

מתי לפנות לרופא?

שירות הבריאות הלאומי של בריטניה ממליץ לפנות לייעוץ רפואי כאשר:

התקפי המיגרנה מופיעים באופן קבוע ועקבי לפני הווסת או במהלכה.
ההתקפים חמורים מאוד, מחמירים עם הזמן או נמשכים זמן רב מהרגיל.
אתן חוות יותר מהתקף מיגרנה אחד בשבוע.
טיפולים ביתיים אינם מביאים להקלה או שאתן סובלות מכאבי ראש תכופים.

פנו להערכה רפואית דחופה אם: התקף נמשך מעבר ל-72 שעות ברציפות, האאורה נמשכת מעבר לשעה אחת, אתן בהריון או ילדתן לאחרונה, כאב הראש מלווה בהקאות או הפרעות ראייה קשות, או שהכאב מופיע או מחמיר בעת שיעול, עיטוש, התכופפות או מאמץ פיזי.

הזמינו עזרה רפואית דחופה באופן מיידי במוקד 101 (מד"א) או 112 אם כאב הראש מלווה באחד מן התסמינים הבאים:

כאב ראש פתאומי וחריף בצורה קיצונית (כאב ראש של רעם פתאומי).
קושי בדיבור, אובדן שיווי משקל, קשיי הליכה או בלבול בזיכרון.
אובדן ראייה פתאומי.
ישנוניות קשה, ערפול הכרה או בלבול פתאומי.
פרכוסים.
חוסר תחושה או חולשה בצד אחד של הפנים או הגוף.
חום גבוה, נוקשות בצוואר או רגישות קיצונית לאור חזק.
פריחה עורית שאינה נעלמת בעת לחיצה עליה באמצעות כוס זכוכית שקופה.
חבלת ראש שהתרחשה במהלך שלושת החודשים האחרונים.

תיעוד כאבי ראש ביומן המחזור

מחזור חודשי

ימי ווסת, תסמינים ואורך מחזור בלוח שנה אישי ופרטי לחלוטין.

רישומי היומן, מצב הרוח, המחזור והמעקבים, כולל ספירות צעדים שנשמרו, מאוחסנים במכשיר שלך. כאשר גיבוי החשבון זמין והתחברת לחשבון, האפליקציה שולחת גם עותק מוצפן לשרתים שלנו כדי לשחזר ולמזג את הרישומים.

ההערכה אינה מיועדת למניעת הריון. yuuvii אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת או מטפלת.

שאלות נפוצות

כמה ימים נמשך כאב ראש הקשור למחזור?

לפי הנחיות ה-NHS, כאב ראש סטנדרטי עשוי להימשך בין חצי שעה למספר ימים. התקפי מיגרנה נמשכים בדרך כלל בין 4 שעות ל-3 ימים (עד 72 שעות). אם התקף מיגרנה אינו חולף מעבר ל-72 שעות, יש לפנות לבדיקה רפואית דחופה.

האם מיגרנות וסתיות משתפרות לאחר גיל המעבר?

לפי נתוני שירותי הבריאות, מיגרנות אצל נשים משתפרות לעיתים קרובות מאוד לאחר הפסקת הווסת בגיל המעבר, ובמקרים רבים חלה בהן הקלה גם במהלך חודשי ההריון. כמו כן, אצל אנשים רבים התקפי המיגרנה נעשים פחות תכופים ככל שהגיל עולה.

מקורות