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歩数計はどのように歩数を感知しますか？
歩数計は、1日を通して歩いた歩数を記録するデジタルツールや身につける機器です。科学研究では、日々の活動量は加速度センサーと呼ばれるセンサーで測定されます。米国国立衛生研究所（NIH）の国立心臓・肺・血液研究所（NHLBI）は、2,000人以上の成人を加速度センサーで11年間にわたって追跡した重要な研究で、この方法を紹介しています。
最近のスマートフォンには、3軸の加速度センサーが内蔵されています。スイスのバーゼル大学の研究者による2018年の検証研究では、試されたすべてのモバイルアプリが、スマートフォンの加速度センサーを使って歩数を計算していました。
歩数計の仕組みとiPhoneの正確さ
バーゼルの研究では、健康なボランティア20人がトレッドミルの上を時速1.6、3.2、4.8、6.0キロメートルで歩き、屋外の歩行コースも歩きました。参加者はそれぞれiPhone SEを3台持ち、1台はズボンのポケット、1台はショルダーバッグ、1台はリュックサックに入れました。実際の歩数はビデオ録画から数え、機器の数値と比べました。
| 機器と持ち歩く場所 | 結果 |
|---|---|
| iPhone SE：ポケット、ショルダーバッグ、リュックサック | 時速3.2キロメートル以上と自由歩行で誤差3パーセント未満 |
| ポケットに入れたAndroidスマートフォン | 時速4.8キロメートルと6.0キロメートル、自由歩行でのみ誤差が小さい |
| 市販のフィットネス用リストバンド | 時速3.2キロメートル以上と自由歩行で誤差3パーセント未満 |
| 研究用の手首装着型加速度センサー | すべての歩行条件で誤差が大きく、17パーセントから47パーセント |
研究者たちは、スマートフォンを持ち歩く場所は歩数の正確さに大きな影響を与えないことを見いだしました。ポケットに入れてもバッグに入れても、同じような結果でした。著者らは、iPhoneはゆっくりした歩行速度でも歩数を正確に数えると結論づけています。
日常生活での正確さ
研究室のトレッドミルでの結果が、そのまま決まった形のない日常生活に当てはまるとは限りません。2020年、同じ研究チームは、健康な成人30人に記録機器を3日間続けて身につけてもらい、日常生活の中で評価しました。iPhoneはズボンの右ポケットに入れ、足首に着けた基準となる歩数計と比べました。
3日間を通して、モバイル機器は合計歩数を約20パーセント少なく数えていました。研究者たちは、この差の主な原因を、記録されない室内での短く途切れがちな動きだと考えています。反対に、手首に着ける研究用機器は、車や公共交通機関での移動中や、静かに立っている、座っている、横になっている時間に、歩数をかなり多く数えていました。
このため、歩数は正確な絶対値としてではなく、日々の相対的な傾向として受け止めるのがいちばんです。1歩1歩にこだわるより、自分の日々を時間の流れの中で比べてみましょう。推奨される目標については、1日の歩数の目安で解説しています。
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よくある質問
歩数を数えるのにスマートウォッチやフィットネストラッカーは必要ですか？
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出典
- NIH PubMed: さまざまな歩行条件で歩数を測る活動量計、スマートフォン、アプリの妥当性
- NIH PubMed: 日常生活の3日間で歩数を測るスマートフォンと活動量計の妥当性
- NIH NHLBI: 歩き続けよう、1日の歩数が多いほど成人の寿命が延びるという研究
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