Παρακολούθηση ύπνου και ποιότητα ανάπαυσης

Καταγράψτε ώρες ύπνου και νυχτερινές αφυπνίσεις για να ανακαλύψετε τις συνήθειες που φέρνουν ξεκούραστα πρωινά.

Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid
Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.
  • Χωρίς χρέωση
  • Διάλεξε τις καταγραφές που ταιριάζουν στην ημέρα σου.
  • Δημιούργησε λογαριασμό για να αρχίσεις το ημερολόγιό σου.
Παρακολούθηση ύπνου

Πώς λειτουργεί

Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο σας στο yuuvii

Κάθε πρωί, σημειώστε πώς κοιμηθήκατε: μία νύχτα, μία καταχώριση.

  1. Σημειώστε τις ώρες ανάπαυσης

    Το πρωί εισαγάγετε απλά την ώρα που κοιμηθήκατε και την ώρα που ξυπνήσατε.

  2. Αξιολογήστε την ποιότητα της νύχτας

    Σημειώστε αν ο ύπνος ήταν βαθύς και ήρεμος ή αν διακόπηκε από συχνές αφυπνίσεις.

  3. Εντοπίστε την επίδραση των συνηθειών

    Δείτε πώς η καφεΐνη, οι οθόνες ή το άγχος της ημέρας επηρεάζουν την πρωινή σας ενέργεια.

Γιατί έχει σημασία η παρακολούθηση του ύπνου

  • Καταχώριση σε λίγα δευτερόλεπτα

    Το πρωί ορίζετε απλώς τις ώρες ύπνου και έγερσης, χωρίς να χρειάζεται να έχετε το τηλέφωνο κάτω από το μαξιλάρι.

  • Παρακολούθηση νυχτερινών αφυπνίσεων

    Σημειώστε αν ξυπνήσατε λόγω άγχους, δίψας ή θορύβου για να βελτιώσετε το περιβάλλον ανάπαυσης.

  • Σύνδεση με το καθημερινό άγχος

    Διαπιστώστε την άμεση σχέση ανάμεσα στη σωματική κίνηση, τη διάθεση και το βάθος του ύπνου.

  • Ασκήσεις χαλάρωσης πριν τον ύπνο

    Χρησιμοποιήστε τις ενσωματωμένες ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσετε τον ρυθμό της καρδιάς πριν κοιμηθείτε.

Απόρρητο

Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.

Πολιτική απορρήτου

Ιστολόγιο

Άρθρα για ύπνος

Όλα τα άρθρα για ύπνος (4)
Μετάβαση στο ιστολόγιο

Ερωτήσεις

Το Παρακολούθηση ύπνου περιλαμβάνεται στον λογαριασμό σου στο yuuvii. Επίλεξέ το από τις καταγραφές σου.

Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.

Όχι. Το yuuvii δεν ηχογραφεί τη νύχτα. Τις ώρες ύπνου τις εισάγετε με ηρεμία το επόμενο πρωί.

Προσφέρει καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής και σας βοηθά να αναγνωρίσετε συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο.

Το Android έρχεται σύντομα. Μπορείς να κατεβάσεις το yuuvii για iPhone από το App Store.

Τελευταία ενημέρωση: 12 Νοε 2026 · Πώς γράφουμε

Παρακολούθηση ύπνου

Καταγράψτε ώρες ύπνου και νυχτερινές αφυπνίσεις για να ανακαλύψετε τις συνήθειες που φέρνουν ξεκούραστα πρωινά.

Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid
Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.

Στην ίδια εφαρμογή

Κάθε εργαλείο είναι προαιρετικό. Ενεργοποιήστε μόνο όσα σας εξυπηρετούν, όλα σε ένα καθαρό περιβάλλον.