Καταμέτρηση βημάτων με ελάχιστη κατανάλωση μπαταρίας και χωρίς ανάγκη ενεργοποίησης εντοπισμού GPS.
Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.
Πώς ανιχνεύει τα βήματα ένας μετρητής βημάτων;
Ένας μετρητής βημάτων είναι ένα ψηφιακό εργαλείο ή μια φορητή συσκευή που καταγράφει τα βήματά σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στην επιστημονική έρευνα, η καθημερινή δραστηριότητα μετράται με τη χρήση αισθητήρων γνωστών ως επιταχυνσιόμετρα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ (NHLBI) των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH) υπογραμμίζει αυτή την προσέγγιση σε μια σημαντική μελέτη που παρακολούθησε περισσότερους από 2.000 ενήλικες χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα για διάστημα 11 ετών.
Τα σύγχρονα έξυπνα κινητά τηλέφωνα περιλαμβάνουν ενσωματωμένα τριαξονικά επιταχυνσιόμετρα. Σε μια μελέτη επικύρωσης του 2018 από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βασιλείας στην Ελβετία, όλες οι δοκιμασμένες εφαρμογές για κινητά βασίστηκαν στο επιταχυνσιόμετρο του smartphone για τον υπολογισμό των βημάτων.
Πώς λειτουργούν οι μετρητές βημάτων και η ακρίβεια του iPhone
Στη μελέτη της Βασιλείας, 20 υγιείς εθελοντές περπάτησαν σε διαδρόμους με ταχύτητες 1,6, 3,2, 4,8 και 6,0 χιλιομέτρων την ώρα, και ολοκλήρωσαν μια διαδρομή βαδίσματος σε εξωτερικό χώρο. Κάθε συμμετέχων μετέφερε τρεις συσκευές iPhone SE: μία στην τσέπη του παντελονιού, μία σε τσάντα ώμου και μία σε σακίδιο πλάτης. Τα πραγματικά βήματα μετρήθηκαν από βιντεοσκοπήσεις και συγκρίθηκαν με τις μετρήσεις των συσκευών.
| Συσκευή και θέση | Εύρημα |
|---|---|
| iPhone SE: τσέπη, τσάντα ώμου ή σακίδιο | Σφάλμα κάτω του 3% στα 3,2 χλμ/ώρα και άνω, καθώς και σε ελεύθερο βάδισμα |
| Android smartphone στην τσέπη | Μικρό σφάλμα μόνο στα 4,8 και 6,0 χλμ/ώρα, καθώς και σε ελεύθερο βάδισμα |
| Εμπορικό περικάρπιο φυσικής κατάστασης | Σφάλμα κάτω του 3% στα 3,2 χλμ/ώρα και άνω, καθώς και σε ελεύθερο βάδισμα |
| Ερευνητικό επιταχυνσιόμετρο καρπού | Υψηλό σφάλμα σε όλες τις συνθήκες βαδίσματος, μεταξύ 17 και 47% |
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σημείο όπου μεταφερόταν το τηλέφωνο δεν επηρέασε σημαντικά την ακρίβεια της καταμέτρησης των βημάτων. Η μεταφορά της συσκευής σε τσέπη ή σε τσάντα παρήγαγε συγκρίσιμα αποτελέσματα. Οι συντάκτες της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το iPhone μετρά με ακρίβεια τα βήματα ακόμη και σε πιο αργές ταχύτητες βαδίσματος.
Ακρίβεια σε καθημερινές συνθήκες ελεύθερης διαβίωσης
Τα εργαστηριακά ευρήματα στον διάδρομο δεν μεταφράζονται πάντοτε άμεσα στην αδόμητη καθημερινή ζωή. Το 2020, η ίδια ερευνητική ομάδα αξιολόγησε 30 υγιείς ενήλικες που φορούσαν συσκευές παρακολούθησης συνεχώς για τρεις διαδοχικές ημέρες σε συνθήκες ελεύθερης διαβίωσης. Το iPhone τοποθετήθηκε στη δεξιά τσέπη του παντελονιού και συγκρίθηκε με ένα βηματόμετρο αναφοράς που φοριόταν στον αστράγαλο.
Κατά τη διάρκεια των τριών ημερών, οι κινητές συσκευές υποτίμησαν τα συνολικά βήματα κατά περίπου 20%. Οι ερευνητές απέδωσαν αυτή την απόκλιση κυρίως σε σύντομες, διακοπτόμενες κινήσεις σε εσωτερικούς χώρους που δεν καταγράφονται εύκολα. Αντίθετα, οι ερευνητικές συσκευές καρπού υπερεκτίμησαν σημαντικά τα βήματα κατά τη διάρκεια ταξιδιών με οχήματα, μέσων μαζικής μεταφοράς και περιόδων ήρεμης ορθοστασίας, καθίσματος ή ανάπαυσης.
Για τον λόγο αυτό, οι μετρήσεις των βημάτων ερμηνεύονται καλύτερα ως σχετικές ημερήσιες τάσεις παρά ως απόλυτοι αριθμοί. Συγκρίνετε τις δικές σας ημέρες σε βάθος χρόνου αντί να εστιάζετε με εμμονή σε μεμονωμένα βήματα. Συζητάμε τους συνιστώμενους στόχους στο άρθρο πόσα βήματα την ημέρα.
Μετρητής βημάτων
Καταμέτρηση βημάτων με ελάχιστη κατανάλωση μπαταρίας και χωρίς ανάγκη ενεργοποίησης εντοπισμού GPS.
Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid
Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.Κίνηση
Καταμέτρηση βημάτων με ελάχιστη κατανάλωση μπαταρίας και χωρίς ανάγκη ενεργοποίησης εντοπισμού GPS.
Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεστε έξυπνο ρολόι ή περικάρπιο για τη μέτρηση των βημάτων;
Καταμέτρηση βημάτων με ελάχιστη κατανάλωση μπαταρίας και χωρίς ανάγκη ενεργοποίησης εντοπισμού GPS.
Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.
Πώς να καταγράφετε τα βήματα αποτελεσματικά;
Καταμέτρηση βημάτων με ελάχιστη κατανάλωση μπαταρίας και χωρίς ανάγκη ενεργοποίησης εντοπισμού GPS.
Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.
Πηγές
- NIH PubMed: Validity of activity trackers, smartphones, and phone applications to measure steps in various walking conditions
- NIH PubMed: Validity of smartphones and activity trackers to measure steps in a free-living setting over three consecutive days
- NIH NHLBI: Keep walking: Study finds higher daily step count helps adults live longer
Μετρητής βημάτων
Καταμέτρηση βημάτων με ελάχιστη κατανάλωση μπαταρίας και χωρίς ανάγκη ενεργοποίησης εντοπισμού GPS.
Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroidΣαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.
