गर्भावस्था में उल्टी और मतली के उपाय: मॉर्निंग सिकनेस से राहत

NHS के अनुसार, यदि गर्भावस्था में मतली हल्की है, तो दैनिक जीवनशैली में बदलाव करें: पर्याप्त आराम करें, तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें, सुबह उठते ही सादा बिस्कुट या सूखा टोस्ट खाएं, थोड़ा-थोड़ा बार-बार भोजन करें और घूंट-घूंट कर पानी पिएं। अदरक और एक्यूप्रेशर मददगार साबित हो सकते हैं। यदि राहत न मिले, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

गर्भावस्था में मतली कब शुरू होती है?

यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) के अनुसार, गर्भावस्था में मतली और उल्टी, जिसे आमतौर पर मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है, शुरुआती गर्भावस्था के दौरान बहुत आम है। NHS बताता है कि 10 में से लगभग 8 गर्भवती महिलाएं मतली, उल्टी या दोनों का अनुभव करती हैं। NHS की सप्ताह-दर-सप्ताह गाइड मतली को पहले ट्राइमेस्टर के प्रमुख लक्षणों में से एक मानती है, जो गर्भधारण से लेकर 12वें सप्ताह तक चलता है।

सामान्य नाम "मॉर्निंग सिकनेस" भ्रमित करने वाला हो सकता है। NHS के अनुसार, मतली दिन या रात के किसी भी समय हो सकती है, और कुछ महिलाओं के लिए यह पूरे दिन लगातार बनी रह सकती है। चिकित्सीय दिशा-निर्देशों में बताया गया है कि सुबह सोकर उठने के तुरंत बाद लक्षण अक्सर अधिक तीव्र होते हैं।

कई गर्भवती महिलाएं सोचती हैं कि यह मतली कब कम होगी। अधिकांश महिलाओं के लिए, लक्षण आमतौर पर 12वें और 20वें सप्ताह के बीच काफी बेहतर हो जाते हैं या पूरी तरह समाप्त हो जाते हैं, हालांकि कुछ व्यक्तियों में ये अधिक समय तक रह सकते हैं। NHS होने वाले माता-पिता को आश्वस्त करता है कि गर्भावस्था की सामान्य मतली से गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है।

गर्भावस्था में मतली के क्या कारण हैं?

NHS के अनुसार, गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान हार्मोन के स्तर में तेजी से होने वाली वृद्धि इसका मुख्य कारण मानी जाती है। आपको अधिक मतली महसूस होने की संभावना हो सकती है यदि:

• आप जुड़वां, तीन या उससे अधिक बच्चों के साथ गर्भवती हैं
• पिछली गर्भावस्था के दौरान आपको गंभीर मतली और उल्टी की समस्या रही हो
• आपको मोशन सिकनेस या कार में सफर के दौरान उल्टी की समस्या का इतिहास हो
• आपको माइग्रेन के सिरदर्द की चिकित्सीय समस्या रही हो
• आपके परिवार में गर्भावस्था के दौरान गंभीर उल्टी-मतली का इतिहास रहा हो
• एस्ट्रोजन युक्त गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग से आपको दुष्प्रभाव के रूप में मतली हुई हो
• यह आपकी पहली गर्भावस्था हो
• आपका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 30 या उससे अधिक हो

NHS गर्भवती महिलाओं को यह भी याद दिलाता है कि मूत्र मार्ग में संक्रमण (UTI) के कारण भी मतली और उल्टी हो सकती है, इसलिए यदि पेशाब में कोई असुविधा या जलन हो तो चिकित्सीय जांच आवश्यक है।

गर्भावस्था में मतली से राहत पाने के क्या उपाय हैं?

NHS के अनुसार, कोई एक ऐसा उपाय नहीं है जो हर महिला पर समान रूप से काम करे, क्योंकि प्रत्येक गर्भावस्था जैविक रूप से अद्वितीय होती है। यदि आपकी मतली हल्की से मध्यम स्तर की है, तो NHS पहले निम्नलिखित व्यावहारिक घरेलू उपाय आजमाने की सलाह देता है:

• भरपूर आराम करें। शारीरिक थकान और कमजोरी से मतली की भावना काफी बढ़ सकती है।
• ऐसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों और तेज गंधों से दूर रहें जो आपकी मतली को भड़काते हैं।
• बिस्तर से उठने से पहले ही सूखा टोस्ट या सादा बिस्कुट खाएं। NHS सलाह देता है कि अपने बिस्तर के पास की मेज पर हमेशा कोई सूखा नाश्ता रखें।
• दिन में दो या तीन बड़े भोजन करने के बजाय कई बार थोड़ा-थोड़ा हल्का भोजन करें। सादे, उच्च कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जैसे कि रोटी, ब्रेड, चावल, दलिया और सादा पास्ता।
• यदि ताजे पके गर्म भोजन की महक से मतली होती है, तो इसके बजाय ठंडा या कमरे के तापमान वाला भोजन चुनें।
• पूरे दिन नियमित रूप से तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीती रहें; एक साथ बहुत अधिक पानी पीने के बजाय बार-बार छोटे घूंट लेने से उल्टी रोकने में मदद मिलती है।
• अदरक युक्त खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करें। NHS बताता है कि नैदानिक प्रमाण बताते हैं कि अदरक मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान अदरक के सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।
• कलाई पर एक्यूप्रेशर का प्रयोग करें। ऐसे प्रमाण उपलब्ध हैं जो बताते हैं कि अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से पर स्थित P6 एक्यूप्रेशर बिंदु पर उंगलियों या एक्यूप्रेशर बैंड से हल्का दबाव डालने से लक्षणों में राहत मिल सकती है।

NHS गाइड यह भी बताती है कि कुछ महिलाओं को बर्फ के टुकड़े चूसने से राहत मिलती है। यदि आप पानी या तरल पदार्थ बिल्कुल भी पेट में नहीं रोक पा रही हैं, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें; तुरंत अपनी मिडवाइफ या डॉक्टर से संपर्क करें।

क्या मतली के लिए दवा ली जा सकती है?

NHS के अनुसार, यदि आपकी मतली और उल्टी बहुत गंभीर है और जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपायों से पर्याप्त राहत नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वे आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन करेंगे और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित समझी जाने वाली दवा के बारे में निर्णय लेंगे। कोई भी दवा खुद से कभी न लें; हमेशा अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम (अत्यधिक उल्टी) क्या है?

कुछ गर्भधारण में, मतली और उल्टी बेहद गंभीर और असहनीय रूप ले लेती है। NHS इस चिकित्सीय स्थिति को हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम (HG) कहता है और बताता है कि यह हर 100 गर्भवती महिलाओं में से लगभग 1 से 3 महिलाओं को प्रभावित करती है। इसके प्रमुख नैदानिक लक्षणों में शामिल हैं:

• लगातार, लंबे समय तक चलने वाली और अत्यधिक गंभीर मतली और उल्टी
• निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) के लक्षण, जैसे लगातार तेज प्यास लगना, भारी थकान, चक्कर आना, बेहोशी जैसा लगना, बहुत कम पेशाब आना और गहरे पीले रंग का तेज गंध वाला पेशाब
• कई दिनों तक किसी भी भोजन या पानी को पेट में न रोक पाना, जिसके कारण वजन में गिरावट आ जाना

NHS के अनुसार, हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम अक्सर सामान्य मॉर्निंग सिकनेस की तरह 16वें से 20वें सप्ताह में समाप्त नहीं होता है और इसके लिए अस्पताल में विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। समय पर चिकित्सीय सहायता मिलने से गंभीर निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और पोषण की कमी से बचाव होता है।

डॉक्टर को कब दिखाएं?

यदि आपको उल्टी हो रही है और निम्नलिखित चेतावनी संकेतों में से कोई भी दिखाई देता है, तो NHS तुरंत अपने डॉक्टर, मिडवाइफ या मैटरनिटी असेसमेंट सेंटर से संपर्क करने की सलाह देता है:

• आपके पेशाब का रंग बहुत गहरा है या आपने पिछले 8 घंटों से पेशाब नहीं किया है
• आप पिछले 24 घंटों से कोई भी भोजन या पानी पेट में नहीं रोक पाई हैं
• खड़े होने पर आपको अत्यधिक कमजोरी, चक्कर या बेहोशी जैसा महसूस होता है
• आपको पेट में दर्द या ऐंठन महसूस होती है
• आपको तेज बुखार आ जाता है
• आपको उल्टी में खून आता है या उल्टी का रंग कॉफी के पाउडर जैसा दिखता है
• आपका वजन अनपेक्षित रूप से लगातार कम हो रहा है

NHS इस बात पर भी जोर देता है कि उल्टी कभी-कभी प्री-एक्लेमप्सिया का भी लक्षण हो सकती है, जो गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप की एक गंभीर समस्या है। इसके साथ आने वाले अन्य चेतावनी संकेतों में लगातार तेज सिरदर्द, धुंधला दिखना या चमकती रोशनी दिखना, पसलियों के ठीक नीचे दर्द और चेहरे, हाथों या पैरों में अचानक सूजन शामिल हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखे, तो तुरंत चिकित्सीय जांच कराएं। प्री-एक्लेमप्सिया आमतौर पर 20 सप्ताह के बाद होता है, लेकिन पहले भी हो सकता है। आपातकालीन स्थिति में तुरंत आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

प्रेगनेंसी

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स्रोत

• NHS: Vomiting and morning sickness
• NHS: Severe vomiting in pregnancy
• NHS Best Start in Life: Week 4
• NHS Best Start in Life: Week 6
• NHS: Pre-eclampsia