मासिक धर्म चक्र आपके पीरियड के पहले दिन से लेकर अगले पीरियड शुरू होने से ठीक पहले के दिन तक का अंतराल है। NHS के अनुसार, यह औसतन 28 दिनों का होता है, और 21 से 35 दिन सामान्य हैं। हार्मोन चक्र को नियंत्रित करते हैं। यदि गर्भधारण नहीं होता है, तो हार्मोन स्तर गिरता है और गर्भाशय की परत रक्तस्राव के रूप में बाहर निकल जाती है।
मासिक धर्म चक्र क्या है?
NHS मासिक धर्म चक्र को आपके पीरियड के पहले दिन से लेकर अगले पीरियड शुरू होने से ठीक पहले के दिन तक के समय के रूप में परिभाषित करता है। जिस दिन आपके पीरियड का रक्तस्राव शुरू होता है, वह आपके चक्र का पहला दिन (दिन 1) होता है।
NHS के अनुसार, चक्र की लंबाई हर महिला में अलग-अलग होती है। औसत लगभग 28 दिन है, और 21 से 35 दिनों के बीच का समय नियमित और सामान्य माना जाता है। चक्र महीने-दर-महीने थोड़ा बदल भी सकता है। हम इन संख्याओं को अपने गाइड मासिक धर्म चक्र कितने दिन का होना सामान्य है में विस्तार से समझाते हैं।
NHS बताता है कि चक्र हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। इसमें दो हार्मोन प्रमुख भूमिका निभाते हैं: एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन। इन दोनों हार्मोनों का बढ़ना और घटना पूरे चक्र के दौरान गर्भाशय और अंडाशय में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को संचालित करता है।
मासिक धर्म चक्र के चरण: पूरे चक्र में क्या होता है
अपने चक्र को चार मुख्य चरणों में समझने से इसे जानना आसान हो जाता है। नीचे दिया गया विवरण चक्र के NHS नैदानिक विवरणों पर आधारित है।
1. मासिक धर्म रक्तस्राव के दिन
चक्र की शुरुआत आपके पीरियड से होती है। NHS के अनुसार, एक पीरियड 2 से 7 दिनों तक रह सकता है, जो अधिकतर लगभग 5 दिनों का होता है। रक्तस्राव आमतौर पर पहले 2 दिनों के दौरान सबसे भारी होता है। भारी दिनों में रक्त लाल दिखाई देता है, जबकि हल्के दिनों में यह गुलाबी या भूरा दिख सकता है। एक औसत पीरियड के दौरान बहने वाले रक्त की कुल मात्रा लगभग 20 से 90 मिलीलीटर होती है।
2. चक्र का पहला भाग
NHS के अनुसार, चक्र की शुरुआत में एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ने लगता है। बढ़ता हुआ एस्ट्रोजेन अंडाशय में से एक में अंडे को परिपक्व होने और रिलीज होने के लिए प्रेरित करता है; इस प्रक्रिया को ओव्यूलेशन (अंडोत्सर्ग) कहा जाता है। इसी दौरान, गर्भाशय की परत मोटी होने लगती है।
3. चक्र का दूसरा भाग
ओव्यूलेशन होने के बाद, प्रोजेस्टेरोन प्रमुख भूमिका निभाता है। NHS के अनुसार, प्रोजेस्टेरोन चक्र के दूसरे भाग में निषेचित अंडे को प्राप्त करने के लिए गर्भाशय की परत को तैयार करता है। निकला हुआ अंडा फैलोपियन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय की ओर बढ़ता है।
4. यदि गर्भधारण नहीं होता है
यदि निषेचन और गर्भधारण नहीं होता है, तो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। NHS के अनुसार, इस अचानक गिरावट के कारण गर्भाशय की मोटी परत टूटने लगती है और मासिक धर्म रक्तस्राव के रूप में शरीर से बाहर निकल जाती है। इसके बाद एक नया मासिक धर्म चक्र शुरू होता है।
यह गाइड ओव्यूलेशन की तारीखों का अनुमान लगाने को किसी तरीके के रूप में प्रस्तुत नहीं करता है। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं या गर्भनिरोधक चाहती हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से अपने विकल्पों पर चर्चा करें।
अपने पीरियड से पहले आप क्या महसूस कर सकती हैं?
NHS के अनुसार, आपके पीरियड से पहले होने वाले हार्मोनल बदलाव प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के रूप में जाने जाने वाले लक्षण पैदा कर सकते हैं। ये लक्षण आपके पीरियड से पहले के हफ्तों के दौरान होते हैं और महीने-दर-महीने भिन्न हो सकते हैं।
NHS द्वारा पहचाने गए सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- उदास मन, चिड़चिड़ापन या चिंता
- थकान और सोने में कठिनाई
- पेट फूलना और पेट में ऐंठन
- स्तनों में कोमलता और दर्द
- सिरदर्द
- त्वचा, बालों या भूख में बदलाव
NHS आपके डॉक्टर से चर्चा करने के लिए कम से कम दो लगातार चक्रों के लिए एक लक्षण डायरी रखने का सुझाव देता है। पीरियड से पहले के संकेतों के बारे में और अधिक जानने के लिए पीरियड्स आने से एक हफ्ता पहले के लक्षण देखें।
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App Store खोलने के लिए फोन के कैमरे से स्कैन करें।क्या हर उम्र में चक्र एक जैसा होता है?
उम्र के साथ चक्र का पैटर्न बदल सकता है। NHS के अनुसार, पीरियड्स आमतौर पर लगभग 12 वर्ष की आयु में शुरू होते हैं, और अधिकांश लड़कियों में 16 से 18 वर्ष की आयु के बीच नियमित चक्र स्थापित होते हैं। चक्र की अनियमितता तब सबसे आम होती है जब पीरियड्स पहली बार शुरू होते हैं और जब मेनोपॉज नजदीक आता है। पीरियड्स मेनोपॉज तक जारी रहते हैं; यूके में, मेनोपॉज की औसत आयु 51 वर्ष है।
डॉक्टर को कब दिखाएं?
NHS नोट करता है कि आपके पीरियड्स में होने वाले बदलाव, जैसे कि भारी, लंबा या हल्का रक्तस्राव, हमेशा किसी गंभीर समस्या का संकेत नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी उनका मूल्यांकन किया जाना चाहिए। NHS डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देता है यदि:
- आपके पीरियड्स अनियमित हैं या आपका सामान्य चक्र पैटर्न बदल जाता है
- आपका पीरियड 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है
- आप पीरियड्स के बीच में, संभोग के बाद या मेनोपॉज के बाद रक्तस्राव का अनुभव करती हैं
- प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों को बाधित करते हैं या जीवनशैली में बदलाव से ठीक नहीं होते हैं
NHS किसी भी व्यक्ति को खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या के विचार आने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेने की सलाह देता है। ऐसे समय में, आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर पर तुरंत कॉल करें।
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डायरी, मनोदशा, मासिक चक्र और ट्रैकर के रिकॉर्ड, जिनमें सहेजी गई कदमों की संख्या भी शामिल है, आपके डिवाइस पर रखे जाते हैं। खाता बैकअप उपलब्ध होने और आपके साइन इन होने पर, ऐप रिकॉर्ड बहाल करने और मिलाने के लिए हमारे सर्वर पर एक एन्क्रिप्टेड प्रति भी भेजता है।
अनुमान गर्भनिरोधक के लिए नहीं है। yuuvii कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और यह निदान या इलाज नहीं करता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पीरियड और मासिक धर्म चक्र एक ही चीज हैं?
नहीं। पीरियड सक्रिय रक्तस्राव के दिनों को संदर्भित करता है, जो NHS के अनुसार 2 से 7 दिनों तक रहता है। मासिक धर्म चक्र रक्तस्राव के पहले दिन से शुरू होकर आपके अगले पीरियड शुरू होने से ठीक पहले के दिन तक के पूरे अंतराल को संदर्भित करता है।
यदि आपका चक्र 21 दिनों से छोटा हो तो क्या होगा?
NHS ऐसे किसी भी चक्र को अनियमित मानता है जिसमें पीरियड्स के बीच का अंतराल 21 दिनों से छोटा या 35 दिनों से लंबा होता है, और यदि आपके चक्र अनियमित हो जाते हैं तो डॉक्टर से मिलने की सलाह देता है।
स्रोत
- NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
- NHS: Periods
- NHS: PMS (premenstrual syndrome)
- NHS: Irregular periods
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