Για την ανακούφιση από τους πόνους περιόδου, το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) προτείνει πρακτικά μέτρα: ζεστό μπάνιο, θερμοφόρα τυλιγμένη σε πετσέτα στην κοιλιά, απαλό μασάζ στη μέση, ήπια άσκηση όπως γιόγκα ή περπάτημα και κατάλληλα αναλγητικά κατόπιν συνεννόησης με φαρμακοποιό. Εάν ο πόνος είναι ασυνήθιστα έντονος ή δεν υποχωρεί, συμβουλευτείτε άμεσα έναν γιατρό.
Τι προκαλεί τους πόνους περιόδου;
Σύμφωνα με το NHS, ο πόνος της περιόδου εμφανίζεται επειδή το μυϊκό τοίχωμα της μήτρας συσπάται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρήσεως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αποτελεί φυσιολογικό μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου και μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε γυναίκα έχει περίοδο.
Ορισμένες φορές, μια υποκείμενη πάθηση ευθύνεται για τον έντονο πόνο. Το NHS επισημαίνει χαρακτηριστικά παραδείγματα όπως:
- Ενδομητρίωση και αδενομύωση: καταστάσεις όπου ιστός παρόμοιος με το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας αναπτύσσεται σε άλλες περιοχές
- Ινομυώματα: καλοήθεις όγκοι που αναπτύσσονται μέσα ή γύρω από τη μήτρα
- Φλεγμονώδης νόσος της πυέλου (PID): λοίμωξη της μήτρας, των σαλπίγγων και των ωοθηκών
Ένα ενδομήτριο σπείραμα (IUD) μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους περιόδου, ιδιαίτερα κατά τους πρώτους 3 έως 6 μήνες μετά την τοποθέτησή του.
Πώς γίνονται αισθητοί οι πόνοι περιόδου;
Οι κράμπες της περιόδου ξεκινούν συνήθως με την έναρξη της αιμορραγίας ή λίγο πριν από αυτήν. Το NHS περιγράφει τις πιο συνηθισμένες ενοχλήσεις:
- κοιλιακός πόνος που ξεκινά μαζί με την αιμορραγία ή λίγο πριν από αυτήν
- επώδυνες κράμπες που εξαπλώνονται στην κοιλιά, στη μέση και στους μηρούς
- οξείς σπασμοί ή ένας συνεχής, υπόκωφος πόνος χαμηλά στην κοιλιά
Ο πόνος της περιόδου διαρκεί συνήθως όχι περισσότερο από 3 ημέρες, αν και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν οι κράμπες αρχίζουν πριν από την περίοδο, ίσως παρατηρήσετε επίσης συμπτώματα όπως φούσκωμα ή ευαισθησία στο στήθος κατά τις ίδιες ημέρες. Τα αναλύουμε διεξοδικά στον οδηγό για τα συμπτώματα μια εβδομάδα πριν την περίοδο.
Τι βοηθάει στις κράμπες περιόδου στο σπίτι;
Το NHS συνιστά τα ακόλουθα πρακτικά βήματα για την ανακούφιση από τον πόνο στο σπίτι:
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Το ζεστό νερό βοηθά στη χαλάρωση των μυών της κοιλιάς.
- Εφαρμόστε ήπια θερμότητα στην κοιλιά. Χρησιμοποιήστε μια θερμοφόρα ή ένα θερμαινόμενο επίθεμα, τυλιγμένο με ασφάλεια σε μια πετσέτα.
- Κάντε απαλό μασάζ στο στομάχι και στη μέση. Οι κυκλικές κινήσεις μπορούν να ανακουφίσουν τη μυϊκή ένταση.
- Δοκιμάστε ήπια άσκηση. Δραστηριότητες όπως γιόγκα, κολύμπι, ελαφρύ περπάτημα ή ποδήλατο ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Ζητήστε συμβουλή για αναλγητικά. Ένας φαρμακοποιός ή γιατρός μπορεί να σας υποδείξει ποιο παυσίπονο είναι κατάλληλο για εσάς.
Το NHS σημειώνει επίσης ότι ο περιορισμός του αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των πόνων περιόδου μακροπρόθεσμα.
Κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά. Παρατηρώντας ποιες μέθοδοι σας προσφέρουν τη μεγαλύτερη ανακούφιση σε βάθος μερικών κύκλων, μπορείτε να προετοιμάζεστε αποτελεσματικά για τις επόμενες περιόδους.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Επισκεφθείτε άμεσα έναν γιατρό την ίδια ημέρα εάν: ο πόνος στην πύελο ή στην περίοδο είναι οξύς ή αισθητά χειρότερος από το συνηθισμένο και τα αναλγητικά δεν βοηθούν καθόλου.
Προγραμματίστε μια τακτική επίσκεψη σε γιατρό εάν:
- οι περίοδοί σας έχουν γίνει αισθητά πιο επώδυνες, πιο βαριές ή ακανόνιστες
- ο πόνος της περιόδου σας εμποδίζει να πραγματοποιήσετε τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητές σας
- νιώθετε πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, κατά την ούρηση ή κατά την κένωση
- παρατηρείτε απροσδόκητη αιμορραγία ανάμεσα στις περιόδους
- παρατηρείτε επίμονη αλλαγή στη συχνότητα ούρησης ή κένωσης
- έχετε επίμονο φούσκωμα στην κοιλιά
- έχετε χάσει την όρεξή σας
- χάνετε βάρος χωρίς προσπάθεια
Ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει την αιτία της ενόχλησης, να σας παραπέμψει σε γυναικολόγο ή να συστήσει υπερηχογράφημα. Εάν μια ιατρική πάθηση ευθύνεται για τις κράμπες, η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση. Εάν υποψιάζεστε ότι το μοτίβο του κύκλου σας αλλάζει, ο οδηγός μας για τον ακανόνιστο κύκλο περιόδου εξηγεί ποια σημάδια να προσέξετε.
Ποιες ιατρικές θεραπείες μπορεί να προτείνει ένας γιατρός;
Εάν ο πόνος της περιόδου είναι σοβαρός, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει επιλογές σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS:
- συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου, ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό σας
- συσκευή TENS: μια μικρή συσκευή που λειτουργεί με μπαταρία και εκπέμπει ήπιους ηλεκτρικούς παλμούς για να μειώσει τα σήματα του πόνου
- ορμονικές θεραπείες που καθιστούν την αιμορραγία πιο ελαφριά και τις κράμπες ηπιότερες λεπταίνοντας το ενδομήτριο
Εάν ο πόνος επιμένει ή υπάρχει υποψία υποκείμενης πάθησης, μπορεί να χρειαστεί παραπομπή σε ειδικό γυναικολόγο. Για παράδειγμα, τα ινομυώματα αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση, ενώ η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου απαιτεί αντιβιοτικά. Εσείς και ο γιατρός σας αποφασίζετε από κοινού την καλύτερη προσέγγιση.
Διατηρήστε τον έλεγχο του κύκλου σας με ηρεμία
Αφουγκραστείτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας με πλήρη σεβασμό στην προσωπική σας ζωή.
Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid
Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.Καταγράψτε τον πόνο στο ημερολόγιό σας
Πρόβλεψη επόμενου κύκλου, γόνιμες ημέρες και παρακολούθηση συμπτωμάτων χωρίς κοινοποίηση ευαίσθητων δεδομένων.
Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.
Οι εκτιμήσεις έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν έγκυρη ιατρική μέθοδο αντισύλληψης.
Η πρόβλεψη της επόμενης περιόδου υπολογίζεται από τον μέσο όρο των έξι τελευταίων κύκλων σας και εμφανίζεται ως ένα παράθυρο τριών ημερών. Όλες οι καταχωρίσεις παραμένουν αυστηρά στο τηλέφωνό σας, χωρίς να απαιτείται δημιουργία λογαριασμού.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες ημέρες διαρκεί ο πόνος της περιόδου;
Σύμφωνα με το NHS, οι κράμπες της περιόδου διαρκούν συνήθως όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Εάν ο πόνος σας επιμένει για μεγαλύτερο διάστημα ή επιδεινώνεται κάθε μήνα, επισκεφθείτε γιατρό.
Είναι φυσιολογικός ο πόνος περιόδου;
Η ενόχληση και ο πόνος πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι πολύ συχνά και αποτελούν σύνηθες μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ωστόσο, εάν ο πόνος διαταράσσει την καθημερινότητά σας ή είναι ασυνήθιστα έντονος, συνιστάται ιατρική εκτίμηση.
Μπορείτε να έχετε κράμπες πριν ξεκινήσει η περίοδος;
Ναι. Το NHS εξηγεί ότι ο κοιλιακός πόνος μπορεί να ξεκινήσει ακριβώς πριν αρχίσει η αιμορραγία ή με την έναρξη της περιόδου. Για άλλες αλλαγές πριν από την έμμηνο ρήση, δείτε τον οδηγό μας για τα συμπτώματα μια εβδομάδα πριν την περίοδο.
Μπορούν τα φάρμακα να βοηθήσουν στις κράμπες περιόδου;
Ορισμένα αναλγητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Ρωτήστε έναν φαρμακοποιό ή γιατρό ποια επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα υγείας ή παίρνετε άλλη φαρμακευτική αγωγή.
Μπορείτε να ασκηθείτε όταν έχετε κράμπες περιόδου;
Ναι. Το NHS προτείνει την ήπια σωματική άσκηση, όπως γιόγκα, κολύμπι, περπάτημα ή ποδηλασία, ως έναν αποτελεσματικό τρόπο ανακούφισης από τους πόνους της περιόδου.
Μπορεί το ενδομήτριο σπείραμα (IUD) να προκαλέσει πόνους;
Ναι. Το NHS σημειώνει ότι ένα σπείραμα (IUD) μπορεί να προκαλέσει κράμπες και ενόχληση, ιδιαίτερα τους πρώτους 3 έως 6 μήνες μετά την τοποθέτησή του.
Πηγές
Διατηρήστε τον έλεγχο του κύκλου σας με ηρεμία
Αφουγκραστείτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας με πλήρη σεβασμό στην προσωπική σας ζωή.
Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroidΣαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.
