月經週期是指從月經來潮的第一天，計算至下一次月經開始前一天的整段時間。英國國家醫療服務體系（NHS）指出，週期平均約為28天，介於21至35天之間均屬普遍。荷爾蒙主導整個週期：前半段子宮內膜增厚且卵巢排出卵子；若未受孕，荷爾蒙濃度驟降，增厚的內膜便會剝落形成經血。
什麼是月經週期？
英國 NHS 將月經週期定義為從月經來潮的第一天，計算到下一次月經開始前一天的整段時間。每次經血出現的第一天，就是這個生理週期的第1天。
根據 NHS 的說明，每位女性的週期長度不盡相同。平均天數約為28天，落在21天到35天之間均被視為正常且規律的生理範圍。此外，每個月的週期長度也可能出現輕微波動。我們在正常月經週期幾天與週期計算一文中，對這些數據進行了詳細的解析。
NHS 解釋，生理週期受到荷爾蒙的精密調節。其中最重要的兩種荷爾蒙為雌激素與黃體素。這兩種荷爾蒙在不同時期的起伏變化，主導著子宮與卵巢在整個週期中所經歷的身體轉變。
月經週期的四個階段：身體經歷了什麼變化
將月經週期劃分為四個主要階段，能幫助我們更容易理解體內的生理運作。以下說明整理自英國 NHS 的臨床醫學指引。
1. 月經行經期
月經週期由月經來潮拉開序幕。根據 NHS 的資料，每次月經流血通常持續2到7天，大多數約為5天左右。出血量通常在最初兩天最為豐沛。在流量較多的日子裡，經血顏色通常呈現鮮紅；在流量較少時，則可能呈現粉紅或深褐色。一般女性在一次月經期間的平均總失血量約為20至90毫升。
2. 週期的前半階段
根據 NHS 的說明，在週期初期，體內的雌激素濃度開始逐步上升。雌激素的增加會促進卵巢內的濾泡成熟，並準備釋放出一顆成熟的卵子，這個過程稱為排卵。在此同一時期，子宮內膜也開始逐漸增生變厚，為潛在的懷孕做好準備。
3. 週期的後半階段
當排卵發生之後，黃體素便開始扮演主導角色。NHS 指出，在週期的後半階段，黃體素會促使增厚的子宮內膜維持穩定與充血，準備迎接可能著床的受精卵。排出的卵子則會沿著輸卵管緩慢移向子宮腔。
4. 若未成功受孕
如果卵子未受精且未發生懷孕，體內的雌激素與黃體素濃度將會急速下降。根據 NHS 的說明，這種荷爾蒙濃度的驟降會導致增厚充血的子宮內膜失去支撐而崩解脫落，最後經由陰道排出體外形成月經出血。隨後，一個嶄新的月經週期便重新開始。
本指南並不將排卵期推算作為確切的懷孕或避孕手段。若您有備孕計劃或避孕需求，建議與專業婦產科醫師討論適合的醫療方案。
月經來潮前身體可能會有什麼感受？
根據 NHS 的說明，月經來潮前體內的荷爾蒙波動可能會引起一系列生理與情緒反應，統稱為經前症候群（PMS）。這些症狀通常在月經開始前的一至兩週內出現，且嚴重程度可能每個月有所不同。
NHS 指出的經前常見症狀包括：
- 情緒低落、易怒或感到焦慮
- 身體異常疲倦與入睡困難
- 腹脹與下腹部悶痛
- 乳房脹痛或敏感
- 偏頭痛或緊張性頭痛
- 皮膚出油長痘、髮質改變或食慾大增
NHS 建議連續至少兩個週期記錄自己的症狀日記，以便在就診時與醫師進行具體討論。如需進一步了解經前警訊，請參閱我們的經前一週常見症狀與經前症候群-pms專題文章。
自在掌握生理週期的每一步
給身體最好的關愛，享受完全沒有隱私外洩顧慮的貼心紀錄體驗。
Android 版本即將推出Android
使用手機相機掃描行動條碼即可開啟 App Store。月經週期在各個年齡層都一樣嗎？
生理週期的規律會隨著年齡增長而變化。根據 NHS 的資料，初經通常在12歲左右報到，多數女孩在16歲到18歲之間會逐漸建立起規律的週期。經期紊亂在初經開始的最初幾年以及邁入更年期前夕最為常見。月經會一直持續到更年期為止，英國女性平均停經年齡約為51歲。
何時該尋求醫療協助
NHS 指出，月經模式的變化（例如經血量變多、經期變長或變少）並不一定代表存在重大健康問題，但依然需要專業評估。NHS 建議在以下情況下應諮詢醫師：
- 您的月經持續不規律，或既有的週期模式發生顯著改變
- 每次月經流血時間超過7天
- 在兩次經期之間、性行為後或更年期停經後出現陰道出血
- 經前症候群嚴重干擾日常工作生活，且生活方式調整後未見改善
NHS 敦促任何產生自殘或自殺念頭者立即尋求緊急醫療協助。在台灣請撥打 119 (或 112)，亦可撥打安心專線 1925；在英國請撥 999 或 111，在美國請撥 911 或 988，在歐洲請撥 112。
生理週期
預測下次經期、估算排卵期與記錄身體症狀，私密資訊安全保存在手機中。
日記、心情、經期和各項追蹤紀錄（包括已儲存的步數）儲存在你的裝置上。在帳戶備份服務可用且你已登入時，應用程式也會向我們的伺服器傳送加密副本，用於還原和合併紀錄。
本預測僅供日常健康管理參考，不能替代合格醫師的診斷或正規避孕手段。
常見問題
行經期和月經週期是一樣的意思嗎？
兩者並不相同。行經期（月經期）僅指身體正在流血的日子，根據 NHS 的說明，通常持續2至7天。而月經週期則是指從經血來潮的第一天開始，直到下一次月經報到前一天的完整時間跨度。
如果月經週期短於21天會怎麼樣？
NHS 將任何間隔時間短於21天或長於35天的月經週期歸類為週期不規律，並建議若週期持續紊亂，應諮詢婦產科專科醫師進行檢查。
參考來源
- NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
- NHS: Periods
- NHS: PMS (premenstrual syndrome)
- NHS: Irregular periods
自在掌握生理週期的每一步
給身體最好的關愛，享受完全沒有隱私外洩顧慮的貼心紀錄體驗。
Android 版本即將推出Android使用手機相機掃描行動條碼即可開啟 App Store。
