Когда растёт живот при беременности и сколько веса набирать

У большинства женщин живот становится заметен между 12-й и 16-й неделями беременности, а после 20-й недели вес начинает расти быстрее. По данным NHS, обычный набор веса за беременность составляет от 10 до 12,5 кг: это рост ребёнка, развитие плаценты и увеличение объёма жидкости. Набор веса зависит от телосложения, но беременность никогда не подходит для диеты. Обсудите здоровое питание с врачом или акушеркой.

Когда при беременности становится заметен живот?

У большинства женщин живот становится заметен между 12-й и 16-й неделями, хотя сроки сильно различаются в зависимости от тонуса мышц живота, роста, положения матки и того, первая это беременность или нет. У женщин, которые ждут второго или третьего ребёнка, живот часто становится заметен раньше, потому что мышцы живота и матки уже растягивались прежде.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), после 20-й недели вес при беременности начинает расти заметно быстрее. Если в первой половине беременности вы набрали мало, а во второй половине вес растёт быстрее, это совершенно обычная картина. Если утренняя тошнота на раннем сроке мешает вам нормально есть, прочитайте статью что помогает от тошноты при беременности.

Если вы не уверены, какая у вас сейчас неделя, прочитайте наше руководство калькулятор срока беременности.

Сколько веса набирают за беременность?

Единого целевого веса для всех женщин не существует. NHS отмечает, что большинство беременных набирают от 10 до 12,5 кг (примерно от 22 до 28 фунтов) за всю доношенную беременность. Это наблюдаемое среднее значение, а не жёсткое предписание.

Большая часть этого дополнительного веса приходится на растущего ребёнка, увеличенную матку, околоплодные воды, возросший объём крови, плаценту и естественные жировые запасы мамы, которые накапливаются для грудного вскармливания.

Индивидуальные потребности зависят от индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Акушерки и акушеры-гинекологи дают индивидуальные рекомендации по питанию женщинам, у которых исходный ИМТ выше 30 или ниже 18,5.

Чем может быть опасен избыточный набор веса при беременности

NHS отмечает, что избыточный набор веса во время беременности может повышать артериальное давление и риск осложнений беременности:

• Гестационный диабет: высокий уровень сахара в крови мамы, который может привести к большому весу ребёнка при рождении и осложнениям в родах.
• Преэклампсия: высокое артериальное давление и белок в моче, что требует внимательного медицинского наблюдения.

Несмотря на эти риски, NHS подчёркивает, что беременность никогда не подходит для того, чтобы начинать диету для похудения, потому что ограничение калорий может лишить ребёнка питательных веществ, необходимых для развития. Для женщин с повышенным ИМТ до беременности совет NHS остаётся однозначным: не пытайтесь худеть во время беременности. Проходите все плановые обследования и делайте упор на сбалансированное, сытное питание.

Чем опасен недостаточный набор веса

По данным NHS, недостаточный набор веса может повышать риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении (дети весом меньше 2,5 кг). Он также может указывать на то, что у мамы недостаточно накапливаются жировые запасы.

NHS отмечает, что от природы стройные женщины часто набирают меньше и при этом рожают крепких, здоровых детей. Если вам трудно набирать вес или удерживать в себе еду, обсудите питание с акушеркой и не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Нужно ли «есть за двоих»?

NHS подтверждает, что аппетит может вырасти, но «есть за двоих» не нужно, даже если вы ждёте двойню или тройню. Потребность в энергии заметно не увеличивается до третьего триместра, а в третьем триместре обычно достаточно примерно 200 дополнительных калорий в день.

Регулярная физическая активность полезна на протяжении всей беременности. NHS советует продолжать ежедневные умеренные нагрузки, стремясь к 150 минутам в неделю в течение всей беременности, если врач не рекомендовал иное. Если вы раньше не занимались спортом, начните с лёгких 10-минутных прогулок и увеличивайте нагрузку постепенно. Во время беременности не начинайте интенсивные контактные виды спорта и непривычные для вас высокоинтенсивные тренировки.

Тревожные симптомы, при которых нужна срочная помощь

NHS рекомендует обращаться к акушерке или врачу с любыми вопросами о весе и питании. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если появились признаки преэклампсии:

• Сильная головная боль, которая не проходит после простых обезболивающих
• Нарушения зрения, например нечёткость, пятна или вспышки перед глазами
• Сильная боль прямо под рёбрами
• Внезапный сильный отёк лица, кистей рук, лодыжек или стоп
• Внезапная сильная тошнота, рвота или резкое ухудшение самочувствия
• Изжога, которая не проходит после средств от изжоги

Преэклампсия чаще всего развивается после 20-й недели, но, по данным NHS, может возникнуть на любом сроке беременности, а также в течение нескольких дней или недель после родов. Если из-за сильной рвоты вы не можете удержать жидкость в течение 24 часов, без промедления обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать обезвоживания. В экстренной ситуации позвоните по местному номеру экстренных служб.

Беременность

Беременность

Этот трекер недоступен в yuuvii 2.0.1. Здесь Вы можете читать статьи на эту тему.

Частые вопросы

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Нет. NHS не рекомендует диеты для похудения во время беременности, даже женщинам с повышенным ИМТ до беременности. Делайте упор на сбалансированное питание и проходите плановые осмотры.

Нужно ли при беременности двойней вдвое больше калорий?

Нет. Потребность в питательных веществах немного выше, но, вынашивая двойню, есть вдвое больше не нужно.

Источники

• NHS: Набор веса при беременности
• NHS: Ожирение и беременность
• NHS: Здоровое питание при беременности
• NHS: Физическая активность при беременности
• NHS: Преэклампсия
• NHS: Сильная рвота при беременности