NHSによると、妊娠中の胸焼けや胃酸の逆流は、生活の工夫で楽になることがよくあります。少量ずつ回数を分けて食べる、夕食は寝る3時間前までに済ませる、背すじを伸ばして食べる、カフェインや脂っこいもの、香辛料の強いものを控える、寝るときに頭と肩を高くする、といった方法です。それで足りない場合は、妊娠中にも使える胃酸をおさえる薬を処方してもらえることがあります。どれが合うかは薬剤師または医師に相談してください。
妊娠中に胸焼けが起こる原因は何ですか？
英国国民保健サービス（NHS）によると、消化不良、胸焼け、胃酸の逆流は妊娠中にとてもよく見られます。胃酸が食道の粘膜を刺激すると、胸やのどに焼けるような痛みが起こります。
NHSは、妊娠中の胸焼けの主な原因として次の3つを挙げています。
- ホルモンの変化： 増えたプロゲステロンが食道の下の筋肉（下部食道括約筋）をゆるめ、胃酸が上へ逆流しやすくなります。
- 体への圧迫： 子宮が大きくなるにつれて胃を下から押し上げ、胃の容量が小さくなります。
- 消化がゆっくりになる： 妊娠中のホルモンによって消化管の動きがゆっくりになり、食べ物が胃に長くとどまります。
妊娠前から消化不良があった人、以前に妊娠したことがある人、妊娠後期の人は、胸焼けが起こりやすくなります。
妊娠中の胸焼けはいつから始まりますか？
NHSによると、胸焼けは妊娠中のどの時期にも起こりえますが、妊娠12週以降にずっと多くなり、妊娠後期にもっとも強くなることがよくあります。症状はたいてい飲食のすぐあとに現れますが、数時間たってから起こることもあります。
NHSが挙げるよくある症状は次のとおりです。
- 胸骨の裏側の焼けるような感じや痛み
- 不快なほどの満腹感、おなかの張り、重たい感じ
- げっぷやしゃっくりが多い
- 吐き気や嘔吐
- 胃酸が口やのどまで上がってくる
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妊娠中の胃酸の逆流を和らげるには？
症状が軽いときは、食べ方や毎日の習慣を少し変えるだけで楽になることがよくあります。
- 食事の回数を調整する： 一度にたくさん食べるのではなく、少量ずつ回数を分けて食べましょう。夕食は横になる3時間前までに済ませます。
- 背すじを伸ばして座る： 食事中はまっすぐ座り、食後すぐに前かがみにならないようにして、おなかへの圧迫を減らします。
- 食事の内容を見直す： 胃酸の分泌をうながすカフェイン、チョコレート、柑橘類のジュース、トマト、脂っこいもの、こってりしたもの、香辛料の強い料理を控えめにします。
- 寝るときの姿勢を高くする： 枕を足して頭と肩を高くするか、ベッドの頭側を上げます。NHSによると、左側を下にして寝ることでも胃酸の逆流が減ることがあります。
- たばことお酒を避ける： たばこの煙に含まれる化学物質は食道の弁をゆるめ、胃酸の逆流を増やします。喫煙は早産や低出生体重のリスクも高めます。お酒は胃を刺激し、妊娠中は安全ではありません。
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妊娠中の胸焼けに薬は使えますか？
NHSによると、妊娠中にも使える薬があります。胃酸を中和したり、胃酸の逆流をおさえたりする市販薬があります。成分によっては妊娠中に向かないものもあるため、薬剤師には必ず妊娠中であることを伝えてください。どれが合うかは薬剤師または医師に相談してください。
NHSは、飲むタイミングについても大切な注意点を強調しています。胃酸をおさえる市販薬は妊娠中に飲む一部のサプリメントの吸収を妨げるため、そうしたサプリメントを飲んでから2時間以内には飲まないようにしてください。市販薬で十分に効かない場合は、医師が胃酸の分泌をおさえる薬を処方することがあります。処方された薬は、医師に相談せずにやめないでください。
受診の目安
NHSは、生活の工夫をしても胸焼けがよくならない場合や、次のような症状がある場合は、助産師または医師に相談するよう勧めています。
- 飲み込みにくい、または飲み込むときに痛む
- 声がかすれる、または長引くせき
- 首のリンパ節が腫れている
- 意図しない体重の減少
- 強い胃の痛み
大切なこととして、NHSは、胃酸をおさえる市販薬を飲んでもおさまらないひどい胸焼けを、妊娠高血圧腎症の可能性があるサインのひとつに挙げています。妊娠高血圧腎症は高血圧を伴う重い病気で、妊娠20週以降に起こることがもっとも多い病気です。ほかの注意すべきサインには、続くひどい頭痛、かすんで見える、光がちらつくなどの見え方の変化、肋骨のすぐ下の痛み、顔や手、足が急にむくむことがあります。こうした症状があるときは、すぐに救急で診てもらってください。お住まいの地域の緊急通報番号に連絡してください（米国では911、英国では999、欧州では112）。
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よくある質問
妊娠中の胸焼けと妊娠高血圧腎症は自宅で見分けられますか？
自分で見分けようとしないでください。NHSは、胃酸をおさえる市販薬を飲んでもおさまらない、ひどく続く胸焼けは、すぐに産科で診てもらうよう勧めています。
左側を下にして寝ると胃酸の逆流に効果がありますか？
はい。NHSによると、左側を下にして休むと胃が食道より下の位置になり、酸っぱい胃の内容物が上へ漏れにくくなります。
出典
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