임산부 속쓰림 완화 방법: 위산 역류 원인과 대처법

영국 국민보건서비스(NHS)에 따르면 임신 중 속쓰림과 위산 역류는 생활 습관 개선으로 크게 완화될 수 있어요. 소량씩 자주 식사하고, 잠들기 최소 3시간 전에 저녁 식사를 마치며, 식사할 때 상체를 곧게 세우는 습관이 도움이 돼요. 카페인이나 기름지고 매운 음식을 줄이고, 수면 시 베개로 머리와 어깨를 높여주는 것도 좋아요. 이러한 방법으로도 호전되지 않으면 임산부에게 안전한 제산제를 처방받을 수 있어요.

임신 중 속쓰림이 발생하는 원인

영국 국민보건서비스(NHS)에 따르면 소화 불량, 속쓰림, 위산 역류는 임신 기간 중에 매우 흔하게 나타나는 증상이에요. 위산이 식도 점막을 자극하면서 가슴과 목구멍 부위에 타는 듯한 통증이나 불편감을 일으키게 돼요.

NHS는 임신부의 속쓰림을 유발하는 세 가지 주요 요인을 다음과 같이 설명해요.

• 호르몬 변화: 임신 중 프로게스테론 호르몬 분비가 증가하면 하부 식도 괄약근이 이완되어 위산이 식도로 쉽게 역류해요.
• 물리적 압박: 태아가 자라면서 자궁이 점점 커지고, 이로 인해 위장을 위쪽으로 밀어 올려 위의 용적이 줄어들어요.
• 느려진 소화 속도: 임신 호르몬의 영향으로 위장관계의 연동 운동이 느려지면서 음식물이 위에 머무는 시간이 길어져요.

임신 전부터 소화 불량을 자주 겪었던 여성이나 과거 임신 경험이 있는 여성, 그리고 임신 3분기에 접어든 임산부일수록 속쓰림을 겪을 가능성이 더욱 높아요.

임신 중 속쓰림은 언제 시작되나요?

영국 국민보건서비스에 따르면 속쓰림은 임신 어느 단계에서나 시작될 수 있지만, 대개 임신 12주 이후부터 훨씬 빈번해지며 임신 3분기(후기)에 가장 심해지는 경향이 있어요. 증상은 대개 식사나 음료를 마신 직후에 나타나지만, 몇 시간 뒤에 불쑥 찾아오기도 해요.

NHS가 안내하는 대표적인 증상은 다음과 같아요.

• 가슴뼈 뒤쪽이 타는 듯한 작열감이나 뻐근한 통증
• 속이 더부룩하고 지나치게 꽉 찬 듯한 답답함
• 잦은 트림이나 멈추지 않는 딸꾹질
• 메스꺼움이나 구토감
• 신물이나 쓴맛을 띠는 위액이 목이나 입안으로 역류하는 느낌

현재 본인의 정확한 임신 주수를 확인하고 싶다면 출산 예정일 계산하는 방법 안내를 읽어보세요.

임산부 위산 역류와 속쓰림 완화 방법

증상이 가벼운 편이라면 식사 습관과 일상적인 생활 패턴을 조금만 바꿔도 효과적으로 속을 달랠 수 있어요.

• 식사 횟수 조절하기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 하루에 여러 번 나누어 드세요. 저녁 식사는 눕기 최소 3시간 전에 마치는 것이 좋아요.
• 바른 자세로 식사하기: 식사할 때는 허리를 곧게 펴고 앉고, 식후 바로 눕거나 몸을 웅크리지 않아야 복부에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요.
• 식단 조절하기: 카페인, 초콜릿, 감귤류 주스, 토마토, 기름지고 자극적이거나 매운 음식은 위산 분비를 크게 자극하므로 섭취를 제한하세요.
• 상체를 높여 수면 취하기: 베개를 여러 개 받쳐 머리와 어깨를 평소보다 높게 하거나 침대 머리 쪽 각도를 올려주세요. NHS는 왼쪽으로 비스듬히 누워 자는 자세도 위산 역류를 줄이는 데 큰 도움이 된다고 설명해요.
• 흡연과 음주 피하기: 담배 연기에 포함된 유해 성분은 식도 밸브를 느슨하게 만들어 위산 역류를 악화시켜요. 또한 흡연은 조산과 저체중아 출산의 위험을 높여요. 알코올은 위 점막을 직접적으로 자극하며 임신 중에는 절대로 안전하지 않아요.

임신 중 속쓰림 약을 복용해도 되나요?

영국 국민보건서비스는 임신 중 복용 가능한 소화제나 제산제가 있지만, 모든 약물이 안전한 것은 아니라고 명시해요. 약을 복용하기 전에는 반드시 담당 의사, 조산사 또는 약사와 상담해야 하며, 약국을 이용할 때도 현재 임신 중이라는 사실을 명확히 알려야 해요.

NHS는 매우 중요한 복용 시간 규칙을 강조해요. 제산제 성분 중 일부가 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 속쓰림 완화제와 임산부용 철분제나 엽산 보충제 사이에는 최소 2시간 이상의 시간 간격을 두어야 해요. 일반의약품 제산제로 호전되지 않는다면 담당 의사가 임산부에게 적합한 다른 처방약을 처방해 줄 수 있어요. 의사의 지시 없이 복용 중인 처방약을 임의로 중단해서는 안 돼요.

병원 진료가 필요한 경우

영국 국민보건서비스는 생활 습관을 바꾸어도 속쓰림이 가라앉지 않거나 다음과 같은 증상이 동반될 경우 의사나 조산사를 찾아 진료받을 것을 권장해요.

• 음식물을 삼키기 어렵거나 삼킬 때 목이나 가슴에 심한 통증이 느껴지는 경우
• 쉰 목소리가 지속되거나 만성적인 기침이 이어지는 경우
• 목 부위의 림프샘이 눈에 띄게 붓는 경우
• 의도하지 않은 급격한 체중 감소가 나타나는 경우
• 심한 위장 통증이 지속되는 경우

특히 NHS는 일반적인 제산제를 복용해도 전혀 반응하지 않는 극심한 상복부 통증이나 속쓰림은 전자간증(임신중독증)의 신호일 수 있다고 경고해요. 전자간증은 주로 임신 20주 이후에 발생하는 심각한 임신성 고혈압 질환이에요. 지속적인 심한 두통, 시야 흐림이나 눈앞에서 반짝거리는 불빛이 보이는 증상, 오른쪽 갈비뼈 바로 아래의 통증, 얼굴이나 손발의 갑작스러운 부종이 함께 나타난다면 지체하지 말고 즉시 응급 진료를 받아야 해요.

응급 상황이 발생하면 119나 응급 의료 기관에 즉시 연락해 도움을 요청하세요.

임신

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자주 묻는 질문

집에서 일반 속쓰림과 전자간증을 구분할 수 있나요?

가정에서 산모 스스로 두 질환을 구분하려고 해서는 안 돼요. 영국 국민보건서비스(NHS)는 제산제를 먹어도 가라앉지 않는 지속적이고 극심한 속쓰림이나 상복부 통증이 있다면 지체 없이 산부인과 응급실이나 분만실을 찾아 전문적인 검사를 받아야 한다고 강조해요.

왼쪽으로 누워 자는 것이 위산 역류에 도움이 되나요?

네, 많은 도움이 돼요. 영국 국민보건서비스에 따르면 왼쪽으로 누워 휴식을 취하면 위의 해부학적 위치가 식도보다 아래쪽에 놓이게 되어 위산과 음식물이 식도로 역류하는 현상을 자연스럽게 줄여줄 수 있어요.

출처

• NHS: Indigestion and heartburn in pregnancy
• NHS: Pre-eclampsia
• NHS: Pregnancy symptoms you need to get help for