पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए NHS कई व्यावहारिक उपाय सुझाता है: गर्म पानी से स्नान करना, पेट पर गर्म पानी की बोतल रखना, पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करना, योग या टहलने जैसी हल्की गतिविधियां करना और उपयुक्त दर्द निवारक के बारे में फार्मासिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेना। यदि दर्द बहुत गंभीर हो, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें।
पीरियड्स में दर्द का क्या कारण है?
NHS के अनुसार, पीरियड्स का दर्द इसलिए होता है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशी की दीवार सिकुड़ती है। ज्यादातर मामलों में, यह मासिक धर्म चक्र का एक सामान्य हिस्सा होता है और पीरियड्स वाली किसी भी महिला को प्रभावित कर सकता है।
कभी-कभी किसी आंतरिक चिकित्सीय स्थिति के कारण दर्द होता है। NHS इन प्रमुख उदाहरणों पर प्रकाश डालता है:
- एंडोमेट्रियोसिस और एडेनोमायोसिस: ऐसी स्थितियां जिनमें गर्भाशय की परत के समान ऊतक अन्य क्षेत्रों में विकसित होते हैं
- फाइब्रॉएड: गैर-कैंसरयुक्त गांठें जो गर्भाशय में या उसके आसपास विकसित होती हैं
- पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (PID): गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब और अंडाशय का संक्रमण
एक अंतर्गर्भाशयी उपकरण (IUD या कॉइल) भी पीरियड दर्द को ट्रिगर कर सकता है, विशेष रूप से इसे लगवाने के पहले 3 से 6 महीनों के दौरान।
पीरियड्स का दर्द कैसा महसूस होता है?
मासिक धर्म की ऐंठन आमतौर पर आपके पीरियड की शुरुआत में या शुरू होने से ठीक पहले होती है। NHS इसके सामान्य अनुभवों का वर्णन करता है:
- पीरियड के रक्तस्राव के साथ या उससे ठीक पहले पेट में दर्द शुरू होना
- दर्दनाक ऐंठन जो आपके पेट से आपकी पीठ और जांघों तक फैलती है
- पेट में तेज मरोड़ या लगातार हल्का, सुस्त दर्द
पीरियड्स का दर्द आमतौर पर 3 दिनों से अधिक नहीं रहता है, हालांकि यह आपकी दैनिक गतिविधियों को काफी बाधित कर सकता है। यदि ऐंठन आपके पीरियड से पहले शुरू होती है, तो आप उन दिनों में पेट फूलना या स्तनों में दर्द जैसे बदलाव भी देख सकती हैं। हम पीरियड्स आने से एक हफ्ता पहले के लक्षण में इस पर विस्तार से चर्चा करते हैं।
घर पर पीरियड्स की ऐंठन से क्या मदद मिलती है?
NHS घर पर पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए इन व्यावहारिक कदमों की सिफारिश करता है:
- गर्म पानी से स्नान करें या शावर लें। गर्म पानी आपके पेट की मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करता है।
- अपने पेट पर हल्की सिंकाई करें। हीटिंग पैड या तौलिए में लपेटी गई गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें।
- पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करें। कोमल गोलाकार गति स्थानीय मांसपेशियों की परेशानी को कम कर सकती है।
- हल्का व्यायाम करें। योग, तैराकी, हल्की सैर या साइकिल चलाना जैसी गतिविधियां रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
- दर्द निवारक के बारे में पूछें। एक फार्मासिस्ट या डॉक्टर आपको बता सकते हैं कि आपके लिए कौन सा दर्द निवारक उपयुक्त है।
NHS यह भी नोट करता है कि शराब का सेवन कम करने और धूम्रपान बंद करने से समय के साथ पीरियड के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
हर घरेलू उपाय हर व्यक्ति के लिए समान रूप से काम नहीं करता है। कई चक्रों में यह देखना कि कौन से तरीके आपको सबसे अधिक राहत देते हैं, आपको भविष्य के पीरियड्स के लिए प्रभावी उपाय तैयार करने में मदद करता है।
डॉक्टर को कब दिखाएं?
उसी दिन तत्काल डॉक्टर को दिखाएं यदि: आपका पेल्विक या पीरियड का दर्द बहुत गंभीर है या सामान्य से काफी बदतर है और दर्द निवारक दवाओं से कोई मदद नहीं मिली है।
नियमित डॉक्टर विजिट निर्धारित करें यदि:
- आपके पीरियड्स काफी अधिक दर्दनाक, भारी या अनियमित हो गए हैं
- पीरियड का दर्द आपको अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने से रोकता है
- आप संभोग के दौरान, या पेशाब करते समय या मल त्यागते समय दर्द का अनुभव करती हैं
- आप पीरियड्स के बीच अप्रत्याशित रक्तस्राव का अनुभव करती हैं
- आप पेशाब करने या शौच जाने की आवृत्ति में लगातार बदलाव देखती हैं
- आपके पेट में लगातार सूजन या भारीपन रहता है
- आपकी भूख कम हो गई है
- बिना किसी प्रयास के आपका वजन कम हो रहा है
एक डॉक्टर आपकी परेशानी के कारण का मूल्यांकन कर सकते हैं, आपको किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं, या जरूरत पड़ने पर अल्ट्रासाउंड स्कैन की व्यवस्था कर सकते हैं। यदि कोई चिकित्सीय स्थिति आपकी ऐंठन के लिए जिम्मेदार है, तो उस स्थिति का इलाज करने से दर्द से राहत मिलती है। यदि आपको संदेह है कि आपका चक्र पैटर्न बदल रहा है, तो अनियमित मासिक धर्म पर हमारा गाइड बताता है कि किन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए।
डॉक्टर कौन से चिकित्सीय उपचार सुझा सकते हैं?
यदि पीरियड का दर्द गंभीर है, तो आपके डॉक्टर NHS द्वारा उल्लिखित विकल्प सुझा सकते हैं:
- दर्द को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, जो आपके लिए उपयुक्त हों; कोई भी दवा अपने डॉक्टर की सलाह के बिना न लें
- TENS मशीन: एक छोटा बैटरी चालित उपकरण जो दर्द के संकेतों को कम करने के लिए हल्के विद्युत स्पंदन प्रदान करता है
- हार्मोनल उपचार जो गर्भाशय की परत को पतला करके रक्तस्राव को हल्का और ऐंठन को कम कर सकते हैं, यह आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है
यदि दर्द बना रहता है या किसी अंतर्निहित स्थिति का संदेह है, तो आपको किसी विशेषज्ञ स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है। उदाहरण के लिए, फाइब्रॉएड का इलाज दवा या सर्जिकल प्रक्रियाओं से किया जा सकता है, जबकि पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज के लिए आमतौर पर एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता होती है। आप और आपके डॉक्टर मिलकर सबसे अच्छा उपचार तय करते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पीरियड्स का दर्द कितने दिनों तक रहता है?
NHS के अनुसार, पीरियड्स की ऐंठन आमतौर पर 3 दिनों से अधिक नहीं रहती है। यदि आपका दर्द अधिक समय तक रहता है या हर महीने बदतर होता जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
क्या पीरियड्स का दर्द सामान्य है?
पीरियड्स से पहले या उसके दौरान असुविधा और दर्द बहुत आम हैं और अक्सर मासिक धर्म चक्र का एक सामान्य हिस्सा होते हैं। हालांकि, यदि दर्द आपके दैनिक जीवन में बाधा डालता है या असामान्य रूप से तीव्र लगता है, तो चिकित्सीय सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।
क्या पीरियड शुरू होने से पहले ऐंठन हो सकती है?
हां। NHS बताता है कि रक्तस्राव शुरू होने से ठीक पहले या आपके पीरियड की शुरुआत में ही पेट में बेचैनी और दर्द शुरू हो सकता है। मासिक धर्म से पहले देखे जाने वाले अन्य बदलावों के लिए, पीरियड्स आने से एक हफ्ता पहले के लक्षण पर हमारा गाइड देखें।
क्या दवा मासिक धर्म की ऐंठन में मदद कर सकती है?
कुछ दर्द निवारक पीरियड्स के दर्द में मदद कर सकते हैं। फार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन सा विकल्प उपयुक्त है, खासकर यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आप अन्य दवाएं ले रहे हैं।
क्या पीरियड्स की ऐंठन के दौरान व्यायाम किया जा सकता है?
हां। NHS पीरियड्स के दर्द से राहत पाने में मदद करने के लिए योग, तैराकी, टहलने या साइकिल चलाने जैसे हल्के व्यायाम की सिफारिश करता है।
क्या आईयूडी से पीरियड में दर्द हो सकता है?
हां। NHS नोट करता है कि एक अंतर्गर्भाशयी उपकरण (IUD) ऐंठन और परेशानी पैदा कर सकता है, विशेष रूप से इसे लगाए जाने के बाद के पहले 3 से 6 महीनों के दौरान।
स्रोत
yuuvii में अपना पीरियड्स कैलेंडर रखें
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