Συμπτώματα πριν την περίοδο: σημάδια PMS και ανακούφιση

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται τις ημέρες ή εβδομάδες πριν από την περίοδο είναι γνωστά ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Στα συχνότερα συμπτώματα περιλαμβάνονται οι εναλλαγές διάθεσης, ο εκνευρισμός, το άγχος, η κόπωση, οι διαταραχές ύπνου, το φούσκωμα, οι κράμπες στην κοιλιά, η ευαισθησία στο στήθος, οι πονοκέφαλοι και οι αλλαγές στην όρεξη. Συνήθως υποχωρούν με την έναρξη της αιμορραγίας και εξαφανίζονται εντός λίγων ημερών.

Τι είναι η προεμμηνορροϊκή φάση;

Οι σωματικές και συναισθηματικές μεταβολές που παρατηρούνται πριν από την έμμηνο ρήση ονομάζονται ιατρικά προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή PMS (Premenstrual Syndrome). Είναι επίσης γνωστές ως προεμμηνορροϊκή τάση (PMT). Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), το PMS περιγράφει το σύνολο των συμπτωμάτων που εκδηλώνονται τις εβδομάδες πριν από την περίοδο και μπορεί να επηρεάσει κάθε γυναίκα που έχει έμμηνο ρήση. Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν προεμμηνορροϊκά συμπτώματα σε κάποια φάση της αναπαραγωγικής τους ζωής.

Τα συμπτώματα διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο και μπορούν να μεταβάλλονται από μήνα σε μήνα. Μια ενόχληση που είναι έντονη αυτόν τον μήνα μπορεί να είναι ανεπαίσθητη τον επόμενο. Το NHS αναφέρει ότι παρόλο που η ακριβής αιτία του PMS δεν είναι πλήρως κατανοητή, συνδέεται άμεσα με τις διακυμάνσεις των ορμονών κατά τη διάρκεια του κύκλου, με ορισμένες γυναίκες να εμφανίζουν μεγαλύτερη ευαισθησία σε αυτές τις ορμονικές μεταβολές.

Σύμφωνα με το NHS, τα συμπτώματα γενικά υποχωρούν μόλις αρχίσει η περίοδος και εξαφανίζονται εντελώς μέσα σε λίγες ημέρες.

Τα συχνότερα συμπτώματα πριν από την περίοδο

Το NHS ταξινομεί τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του PMS σε δύο βασικές κατηγορίες:

Συναισθηματικά συμπτώματα

εναλλαγές στη διάθεση
αίσθημα θλίψης, ευερεθιστότητα ή εκνευρισμός
τάση για κλάμα, έντονο άγχος ή συναισθηματική φόρτιση

Σωματικά συμπτώματα

κόπωση ή δυσκολίες στον ύπνο
φούσκωμα ή κράμπες στην κοιλιά
ευαισθησία ή πόνος στο στήθος
πονοκέφαλοι
εξάρσεις ακμής
λιπαρότητα στα μαλλιά
μεταβολές στην όρεξη ή έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές

Το NHS επισημαίνει επίσης τη μειωμένη ερωτική επιθυμία ως ένα τυπικό σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Προεμμηνορροϊκός πονοκέφαλος, φούσκωμα και ευαισθησία στο στήθος

Αυτά τα τρία ζητήματα συγκαταλέγονται στις πιο συχνές αναζητήσεις πριν από την περίοδο και περιλαμβάνονται στον κατάλογο των βασικών συμπτωμάτων του NHS. Οι πρακτικές συμβουλές που ακολουθούν βοηθούν στην άμεση διαχείρισή τους. Εάν οι κράμπες και η πυελική δυσφορία συνεχίζονται και κατά την αιμορραγία, συμβουλευτείτε τον οδηγό μας σχετικά με το τι βοηθάει στους πόνους και τις κράμπες περιόδου.

Τι μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφιστείτε;

Το NHS συνιστά τα ακόλουθα πρακτικά βήματα:

τακτική σωματική άσκηση
υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων κάθε 2 με 3 ώρες βοηθά ορισμένες γυναίκες να διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
επαρκής και ποιοτικός ύπνος
μείωση του στρες μέσω γιόγκα, ήπιων διατάσεων ή διαλογισμού
εάν ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή γιατρό για κατάλληλα αναλγητικά
καταγραφή των συμπτωμάτων σε ημερολόγιο για τουλάχιστον δύο συνεχόμενους κύκλους ώστε να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας

Το NHS συνιστά επίσης τη διακοπή του καπνίσματος και τη μείωση της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Το NHS αναφέρει ότι υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά δεδομένα για τη χρησιμότητα συμπληρωμάτων διατροφής ή εναλλακτικών θεραπειών στο PMS. Εάν σκέφτεστε να πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό, ειδικά εάν λαμβάνετε άλλη φαρμακευτική αγωγή.

Διατηρήστε τον έλεγχο του κύκλου σας με ηρεμία

Αφουγκραστείτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας με πλήρη σεβασμό στην προσωπική σας ζωή.

Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid

Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.

Πώς να κρατάτε ημερολόγιο συμπτωμάτων

Το NHS προτείνει να καταγράφετε τα συμπτώματά σας σε διάστημα τουλάχιστον δύο κύκλων και να δείξετε αυτό το ημερολόγιο στον γιατρό σας. Δύο πλήρεις κύκλοι προσφέρουν μια σταθερή βάση για να διαπιστωθεί εάν τα συμπτώματα συμπίπτουν σταθερά με συγκεκριμένες φάσεις του κύκλου. Κατά την καταγραφή, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες οδηγίες:

Κρατήστε μια σύντομη σημείωση κάθε μέρα. Ποια συμπτώματα εκδηλώθηκαν και πόσο έντονα ήταν; Η καταγραφή των ημερών χωρίς καθόλου συμπτώματα είναι εξίσου σημαντική για σύγκριση.
Σημειώστε την αρχή και το τέλος της περιόδου σας. Μπορείτε να προσδιορίσετε πόσες ημέρες πριν από την αιμορραγία ξεκινούν οι ενοχλήσεις μόνο εάν γνωρίζετε αυτά τα ακριβή ορόσημα.
Καταγράψτε τη διάθεσή σας. Τα μισά από τα συμπτώματα που αναφέρει το NHS είναι συναισθηματικά: διακυμάνσεις διάθεσης, εκνευρισμός, άγχος. Αυτές οι συναισθηματικές ενδείξεις έχουν την ίδια κλινική σημασία με τα σωματικά σημάδια.
Αξιολογήστε τις σημειώσεις σας μετά από δύο κύκλους. Συγκεντρώνονται τα συμπτώματα σταθερά τις ημέρες πριν από την περίοδο ή είναι διάσπαρτα σε όλο τον μήνα; Αυτή η απάντηση διευκολύνει σημαντικά τη διάγνωση στο ιατρείο.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Σύμφωνα με το NHS, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε συμπτώματα PMS και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν σας βοήθησαν, ή εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητα και τις προσωπικές σας σχέσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει επιλογές όπως ορμονικά φάρμακα (όπως το συνδυασμένο αντισυλληπτικό χάπι), γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή αντικαταθλιπτική αγωγή. Εάν τα συμπτώματα παραμένουν παρά τη θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί παραπομπή σε εξειδικευμένο γυναικολόγο, ψυχίατρο ή κλινικό ψυχολόγο.

Σε ένα μικρό ποσοστό γυναικών, τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα είναι πολύ πιο έντονα. Αυτή η πάθηση ονομάζεται προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Τα συμπτώματά της μοιάζουν με εκείνα του PMS αλλά είναι σαφώς πιο βαριά, προκαλώντας σημαντική δυσλειτουργία στην καθημερινότητα. Τα συμπτώματα του PMDD σύμφωνα με το NHS περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, πόνους σε αρθρώσεις και μυς, επεισόδια υπερφαγίας, αϋπνία και έντονα συναισθήματα άγχους, θυμού ή απελπισίας.

Εάν ποτέ βιώσετε σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας κατά την προεμμηνορροϊκή φάση, καλέστε άμεσα το 166 (ή το 112).

Έμμηνος ρύση

Πρόβλεψη επόμενου κύκλου, γόνιμες ημέρες και παρακολούθηση συμπτωμάτων χωρίς κοινοποίηση ευαίσθητων δεδομένων.

Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.

Οι εκτιμήσεις έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν έγκυρη ιατρική μέθοδο αντισύλληψης.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες ημέρες διαρκούν τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα;

Σύμφωνα με το NHS, τα συμπτώματα εκδηλώνονται τις εβδομάδες πριν από την περίοδο, συνήθως υποχωρούν μόλις ξεκινήσει η αιμορραγία και εξαφανίζονται εντελώς λίγες ημέρες αργότερα.

Μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος πριν από την περίοδο;

Ναι. Οι πονοκέφαλοι περιλαμβάνονται στα πιο συχνά σωματικά συμπτώματα του PMS σύμφωνα με το NHS.

Βιώνετε τα ίδια συμπτώματα κάθε μήνα;

Όχι απαραίτητα. Σύμφωνα με το NHS, τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να μεταβάλλονται ως προς το είδος και τη σοβαρότητά τους από μήνα σε μήνα.

Πηγές