غثيان الحمل: ما الذي يساعد على تخفيفه بحسب NHS؟

بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، إذا كان غثيان الحمل خفيفًا فابدئي بتعديلات يومية في نمط الحياة: الحصول على قسط وافر من الراحة، وتجنب الأطعمة والروائح التي تثيره، وتناول خبز محمص جاف أو بسكويت سادة عند الاستيقاظ، واختيار وجبات صغيرة متكررة قليلة الدهون، وشرب السوائل على رشفات متكررة. وهناك أدلة على أن الزنجبيل والضغط على نقطة في المعصم قد يساعدان. وإذا لم تخفف هذه الإجراءات الأعراض، فاستشيري طبيبك.

متى يبدأ غثيان الحمل؟

بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن الغثيان والتقيؤ أثناء الحمل، المعروفين عادة باسم غثيان الصباح، شائعان جدًا في بداية الحمل. وتذكر الهيئة البريطانية أن نحو 8 من كل 10 نساء حوامل يعانين من الغثيان أو التقيؤ أو كليهما. ويعدّ الدليل الأسبوعي لدى الهيئة الغثيانَ من أبرز أعراض الثلث الأول من الحمل، الذي يمتد من الإخصاب حتى الأسبوع 12.

لكن التسمية الشائعة مضللة. فبحسب الهيئة البريطانية، يمكن أن يحدث الغثيان في أي وقت من النهار أو الليل، ولدى بعض النساء يستمر طوال اليوم. وتشير الإرشادات الطبية إلى أن الأعراض كثيرًا ما تكون أسوأ بعد الاستيقاظ في الصباح مباشرة.

وتتساءل كثير من الأمهات الحوامل متى سيخف الغثيان. وبحسب الهيئة البريطانية، تتحسن الأعراض عادة تحسنًا كبيرًا أو تزول تمامًا بين الأسبوع 12 والأسبوع 20 لدى أغلب النساء، مع أنها قد تستمر مدة أطول لدى بعضهن. وتطمئن الهيئة الأهل المنتظرين بأن غثيان الحمل المعتاد لا يشكل أي خطر على صحة الجنين الذي ينمو.

ما سبب الغثيان أثناء الحمل؟

بحسب الهيئة البريطانية، يُرجح أن الارتفاع السريع في الهرمونات خلال أول 12 أسبوعًا من الحمل هو المحفز الأساسي. وقد تزداد احتمالية أن تعاني من غثيان ملحوظ إذا:

• كنتِ حاملًا بتوأم أو بثلاثة أجنة أو أكثر
• عانيتِ من غثيان وتقيؤ شديدين في حمل سابق
• كان لديكِ تاريخ شخصي مع دوار الحركة أو دوار السيارة
• كان لديكِ تاريخ طبي مع نوبات الصداع النصفي
• كان في عائلتك تاريخ مع غثيان الحمل الشديد
• عانيتِ من الغثيان أثرًا جانبيًا عند استخدام حبوب منع الحمل الفموية التي تحتوي على الإستروجين
• كان هذا حملك الأول
• كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر

وتذكّر الهيئة البريطانية الحوامل أيضًا بأن التهابات المسالك البولية قد تسبب الغثيان والتقيؤ، وهو ما يستدعي تقييمًا طبيًا إذا وُجد انزعاج عند التبول.

ما الذي يساعد على تخفيف غثيان الحمل؟

بحسب الهيئة البريطانية، لا يوجد علاج واحد شامل ينجح مع كل امرأة، لأن كل حمل فريد من الناحية البيولوجية. وإذا كان غثيانك خفيفًا إلى متوسط، توصي الهيئة البريطانية بتجربة خطوات الرعاية الذاتية العملية التالية أولًا:

• احصلي على قسط وافر من الراحة. فالإرهاق والتعب الجسدي قد يزيدان الشعور بالغثيان بشكل ملحوظ.
• ابتعدي عن الأطعمة المحددة والروائح القوية التي تثير لديكِ التهوع أو الغثيان.
• تناولي خبزًا محمصًا جافًا أو بسكويتًا سادة في السرير قبل النهوض. وتنصح إرشادات الهيئة بإبقاء وجبة خفيفة جافة بجانب السرير.
• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة. وركزي على الأطعمة الأساسية البسيطة الغنية بالكربوهيدرات والقليلة الدهون، مثل الخبز والأرز والبسكويت المالح والمعكرونة السادة.
• إذا كانت رائحة الطعام الساخن المطبوخ حديثًا تثير الغثيان، فاختاري بدلًا منه وجبات باردة أو بدرجة حرارة الغرفة.
• اشربي السوائل بانتظام على مدار اليوم، ولا سيما الماء، فأخذ رشفات صغيرة متكررة بدلًا من جرعات كبيرة يساعد على منع التقيؤ.
• جربي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الزنجبيل. وتذكر الهيئة البريطانية أن هناك أدلة طبية تُظهر أن الزنجبيل قد يساعد على تقليل الغثيان والتقيؤ. واستشيري الصيدلي دائمًا قبل تناول أي مكملات مركّزة أثناء الحمل.
• جربي الضغط على نقطة في المعصم. فهناك أدلة تشير إلى أن الضغط برفق على نقطة الوخز P6 في الجهة الداخلية من المعصم، باستخدام سوار مخصص أو بأصابعك، قد يخفف الأعراض.

ويذكر دليل الهيئة البريطانية أيضًا أن بعض الحوامل يجدن راحة في مص مكعبات الثلج. وإذا كنتِ لا تستطيعين الاحتفاظ بالسوائل إطلاقًا، فلا تعتمدي على العلاجات المنزلية وحدها، وتواصلي مع القابلة أو الطبيب دون تأخير.

هل يمكن استخدام الأدوية لعلاج الغثيان؟

بحسب الهيئة البريطانية، إذا كان الغثيان والتقيؤ شديدين ولم تحقق تعديلات نمط الحياة راحة كافية، فيمكن أن يصف لكِ الطبيب علاجًا قصير المدة من الأدوية المضادة للغثيان والقيء التي قُيّمت على أنها آمنة للاستخدام أثناء الحمل. واستشيري الطبيب العام أو طبيب التوليد لمناقشة الخيارات التي تحتاج إلى وصفة، فهو من سيحدد الدواء المناسب طبيًا لحالتك الصحية الخاصة.

ما هو القيء الحملي المفرط؟

في بعض حالات الحمل، يصبح الغثيان والتقيؤ شديدين جدًا ومستعصيين. وتسمي الهيئة البريطانية هذه الحالة القيء الحملي المفرط، وتذكر أنها تصيب بحسب التقديرات نحو 1 إلى 3 من كل 100 امرأة حامل. ومن أبرز علاماتها السريرية:

• غثيان وتقيؤ شديدان ومتواصلان ويستمران مدة طويلة
• علامات الجفاف، ومنها العطش المستمر والتعب الشديد والدوخة والدوار وقلة التبول والبول الأصفر الداكن ذو الرائحة النفاذة
• عدم القدرة على الاحتفاظ بالطعام أو السوائل لعدة أيام، مع فقدان وزن يمكن قياسه

وبحسب الهيئة البريطانية، كثيرًا ما لا يزول القيء الحملي المفرط في الأسابيع 16 إلى 20 كما يحدث مع غثيان الصباح المعتاد، وكثيرًا ما يحتاج إلى علاج متخصص في المستشفى. والحصول على المساعدة الطبية مبكرًا يساعد على تجنب الجفاف الشديد واختلال توازن الأملاح ونقص التغذية.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

توصي الهيئة البريطانية بالتواصل مع القابلة أو الطبيب أو مركز تقييم الأمومة دون تأخير إذا كنتِ تتقيئين ولاحظتِ أيًا من العلامات التحذيرية التالية:

• لون بولك داكن جدًا أو لم تتبولي منذ أكثر من 8 ساعات
• لم تتمكني من الاحتفاظ بأي طعام أو سوائل لمدة 24 ساعة
• تشعرين بضعف شديد أو دوخة أو إغماء أو دوار عند الوقوف
• تعانين من ألم أو تقلصات في البطن
• أصبتِ بحمى مرتفعة
• تتقيئين دمًا أو مادة تشبه حبيبات القهوة المطحونة
• تفقدين الوزن دون قصد

وتؤكد الهيئة البريطانية أيضًا أن التقيؤ قد يكون أحيانًا من أعراض تسمم الحمل، وهو حالة خطيرة يرتفع فيها ضغط الدم أثناء الحمل. ومن العلامات التحذيرية المرافقة الصداع الشديد المستمر، واضطرابات الرؤية مثل التشوش أو رؤية ومضات ضوئية، والألم أسفل الأضلاع مباشرة، والتورم المفاجئ في الوجه أو اليدين أو القدمين. وإذا لاحظتِ أيًا من هذه العلامات، فاطلبي الرعاية الطبية فورًا. ويحدث تسمم الحمل في أغلب الأحيان بعد الأسبوع 20، لكنه قد يظهر قبل ذلك. وفي حالة الطوارئ، اتصلي برقم الطوارئ المحلي (911 في الولايات المتحدة، و999 في المملكة المتحدة، و112 في أوروبا).

الحمل

الحمل

هذا التتبع غير متاح في yuuvii 2.0.1. يمكن قراءة مقالات حول هذا الموضوع هنا.

المصادر

• NHS: التقيؤ وغثيان الصباح
• NHS: التقيؤ الشديد أثناء الحمل
• NHS: دليل البداية الأفضل في الحياة، الأسبوع 4
• NHS: دليل البداية الأفضل في الحياة، الأسبوع 6
• NHS: تسمم الحمل