Коли починає рости живіт при вагітності та набір ваги

У більшості жінок живіт стає помітним між 12 і 16 тижнями вагітності, а приріст ваги прискорюється після 20-го тижня. За даними NHS, здорова надбавка за весь період становить від 10 до 12,5 кг і складається з ваги дитини, плаценти та навколоплідних вод. Набір ваги індивідуальний, проте вагітність не є часом для схуднення. Проконсультуйтеся з лікарем щодо раціону.

Коли починає округлятися живіт під час вагітності?

У більшості жінок округлий живіт стає візуально помітним у проміжку між 12 і 16 тижнями, хоча цей термін дуже індивідуальний і залежить від тонусу черевних м'язів, зросту, анатомічного положення матки та того, яка це за рахунком вагітність. У жінок, які виношують другу чи третю дитину, живіт зазвичай стає помітним раніше, оскільки м'язи передньої черевної стінки та зв'язки матки вже розтягувалися в минулому.

За інформацією Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS), приріст ваги значно прискорюється після 20-го тижня вагітності. Ситуація, коли в першій половині вагітності жінка набирає зовсім небагато, а в другій половині темпи зростають, є цілком природною фізіологічною нормою. Якщо на ранніх строках ваш апетит обмежує токсикоз, перегляньте наш матеріал що допомагає від нудоти при вагітності.

Якщо ви не впевнені у своєму точному терміні, скористайтеся статтею калькулятор дати пологів і терміну вагітності.

Скільки ваги зазвичай набирають під час вагітності?

Єдиної універсальної норми для всіх жінок не існує. Фахівці NHS зазначають, що більшість жінок додає у вазі від 10 до 12,5 кг протягом усього терміну виношування дитини. Цей діапазон є усередненим орієнтиром, а не суворим обов'язковим стандартом.

Більша частина цієї додаткової ваги припадає безпосередньо на зростаючий плід, збільшену матку, навколоплідні води, підвищений об'єм циркулюючої крові, плаценту та природні жирові запаси організму матері, призначені для підтримки майбутнього грудного вигодовування.

Індивідуальні рекомендації безпосередньо залежать від індексу маси тіла (ІМТ) жінки до настання вагітності. Лікарі та акушерки складають індивідуальний план харчування для жінок, чий початковий ІМТ перевищував 30 або був нижчим за 18,5.

Вплив надмірного набору ваги на здоров'я

NHS звертає увагу, що занадто швидкий або надмірний приріст маси тіла під час вагітності може спровокувати підвищення артеріального тиску та створити додаткові ризики:

• Гестаційний діабет: підвищений рівень цукру в крові матері, що може призвести до надмірної маси плода та ускладнень під час пологів.
• Прееклампсія: небезпечний розлад, що супроводжується підвищенням тиску та наявністю білка в сечі, який вимагає постійного лікарського нагляду.

Незважаючи на ці можливі ризики, NHS категорично наголошує: вагітність ніколи не є періодом для дотримання дієт заради схуднення, оскільки дефіцит калорій і поживних речовин може завдати непоправної шкоди розвитку дитини. Для жінок із підвищеним ІМТ до зачаття позиція NHS залишається незмінною: не намагайтеся скидати вагу під час виношування малюка. Регулярно відвідуйте всі планові огляди та зосередьтеся на повноцінному, збалансованому харчуванні.

Ризики недостатнього набору ваги

За даними NHS, занадто мала надбавка у вазі може підвищити ймовірність передчасних пологів і народження дитини з малою масою тіла (менше 2,5 кг). Це також може свідчити про недостатнє накопичення енергетичних резервів в організмі матері.

Водночас фахівці NHS зазначають, що стрункі від природи жінки нерідко набирають менше середніх значень і при цьому народжують міцних, абсолютно здорових немовлят. Якщо ви помічаєте, що вам важко набирати вагу або повноцінно харчуватися, обов'язково обговоріть це зі своїм лікарем, уникаючи самостійних експериментів.

Чи потрібно їсти "за двох"?

NHS розвінчує поширений міф: навіть якщо ваш апетит помітно зріс, немає жодної потреби їсти "за двох", навіть у разі очікування двійні чи трійні. Потреба в додатковій енергії практично не змінюється аж до настання третього триместру, коли жінці зазвичай достатньо збільшити добову норму лише приблизно на 200 додаткових калорій.

Помірна фізична активність приносить величезну користь протягом усього періоду вагітності. NHS радить зберігати звичний рівень щоденного руху, орієнтуючись на 150 хвилин помірних навантажень на тиждень, якщо немає прямих медичних протипоказань. Якщо ви раніше не займалися спортом, почніть із регулярних спокійних прогулянок тривалістю по 10 хвилин, поступово збільшуючи їхній час. Уникайте травмонебезпечних контактних видів спорту та надто інтенсивних незвичних тренувань.

Коли звертатися до лікаря

NHS рекомендує консультуватися зі своїм лікарем або акушеркою з будь-яких сумнівів щодо ваги чи режиму харчування. Негайно звертайтеся за екстреною медичною допомогою, якщо з'явилися симптоми прееклампсії:

• Сильний головний біль, що не знімається звичайними дозволеними знеболювальними
• Розлади зору: розмитість картинки, миготіння темних цяток або спалахів перед очима
• Сильний гострий біль безпосередньо під правими ребрами
• Раптовий сильний набряк обличчя, кистей рук, щиколоток або стоп
• Раптовий напад сильної нудоти, блювання або відчуття різкого загального нездужання
• Стійка печія, яка зовсім не полегшується антацидними засобами

Прееклампсія найчастіше виникає після 20-го тижня вагітності, проте, як зазначає NHS, вона може розвинутися на будь-якому терміні, а також у перші дні або тижні після пологів. Якщо сильне блювання заважає втримати воду протягом 24 годин, негайно зверніться до лікарні для попередження зневоднення.

У разі екстреної ситуації телефонуйте за номером 103 (або 112).

Вагітність

Вагітність

Цей трекер недоступний у yuuvii 2.0.1. Тут Ви можете читати статті на цю тему.

Часті запитання

Чи варто намагатися схуднути під час вагітності?

Ні. Фахівці NHS категорично не рекомендують сідати на дієти для схуднення під час вагітності, навіть жінкам із підвищеною вагою до зачаття. Зосередьтеся на повноцінному різноманітному харчуванні та не пропускайте огляди лікаря.

Чи потребує вагітність двійнятами вдвічі більшої кількості калорій?

Ні. Хоча потреба в деяких вітамінах і мікроелементах дещо зростає, немає жодної фізіологічної необхідності споживати подвійний об'єм їжі при багатоплідній вагітності.

Джерела

• NHS: Weight gain in pregnancy
• NHS: Obesity and pregnancy
• NHS: Have a healthy diet in pregnancy
• NHS: Exercise in pregnancy
• NHS: Pre-eclampsia
• NHS: Severe vomiting in pregnancy