วิธีคำนวณรอบประจำเดือน: คาดการณ์วันประจำเดือนมาด้วยตนเอง

วิธีคำนวณวันประจำเดือนเริ่มต้นจากการนับความยาวรอบเดือน คือจำนวนวันตั้งแต่วันแรกที่ประจำเดือนมาจนถึงวันก่อนรอบถัดไปจะเริ่ม นำค่าเฉลี่ยหลายรอบเดือนมาบวกกับวันแรกของรอบล่าสุดเพื่อคาดการณ์รอบถัดไป ข้อมูลจาก NHS ระบุว่า ค่าเฉลี่ยรอบเดือนคือ 28 วันและอาจคลาดเคลื่อนได้เล็กน้อย

วิธีคำนวณรอบประจำเดือน

การคำนวณทั้งหมดอิงตามนิยามทางคลินิกที่ชัดเจนเพียงข้อเดียว ตามข้อมูลของสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร (NHS) รอบประจำเดือนคือช่วงเวลาตั้งแต่วันแรกที่ประจำเดือนเริ่มมา ไปจนถึงวันก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปจะเริ่มต้นขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ วันแรกที่เลือดประจำเดือนเริ่มออกนับเป็นวันที่ 1 ของรอบเดือน

ด้วยนิยามนี้ คุณจึงต้องการข้อมูลเพียงสองวันที่เท่านั้นในการคำนวณรอบเดือนของคุณ ได้แก่ วันเริ่มต้นของประจำเดือนรอบหนึ่ง และวันเริ่มต้นของประจำเดือนรอบถัดไป จำนวนวันที่เลือดออกจริงไม่ได้มีผลเปลี่ยนแปลงความยาวของรอบเดือนแต่อย่างใด วันที่มีประจำเดือนเป็นเพียงช่วงวันเริ่มต้นของรอบเดือนนั้นๆ เท่านั้น

หากคุณยังไม่เคยบันทึกวันที่ที่ผ่านมา คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ เพียงจดบันทึกวันที่ประจำเดือนรอบถัดไปของคุณเริ่มมา และทำเช่นเดียวกันเมื่อรอบถัดไปมาถึง หลังจากผ่านไปสองสามเดือน คุณจะมีข้อมูลเพียงพอสำหรับการคำนวณได้อย่างแม่นยำ

การคำนวณรอบประจำเดือน: วิธีนับจำนวนวัน

คุณจะนับจำนวนวันทั้งหมดระหว่างวันเริ่มต้นของประจำเดือนสองรอบที่ติดกัน โดยนับรวมวันที่ประจำเดือนรอบแรกเริ่มมาเข้าไปด้วย แต่ไม่นับรวมวันที่ประจำเดือนรอบถัดไปเริ่มมา การคำนวณส่วนต่างระหว่างสองวันบนปฏิทินในโทรศัพท์ของคุณจะให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันทุกประการ

ตัวอย่างการคำนวณ 3 รอบเดือน:

วันที่ประจำเดือนเริ่มมา	วันที่ประจำเดือนรอบถัดไปเริ่มมา	ความยาวของรอบเดือน
5 มิถุนายน	4 กรกฎาคม	29 วัน
4 กรกฎาคม	1 สิงหาคม	28 วัน
1 สิงหาคม	31 สิงหาคม	30 วัน

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในช่วงสิ้นเดือน ควรคำนึงถึงจำนวนวันจริงของแต่ละเดือนตามปฏิทิน เช่น ระหว่างวันที่ 5 มิถุนายน ถึงวันที่ 4 กรกฎาคม มี 26 วันในเดือนมิถุนายน และ 3 วันในเดือนกรกฎาคม รวมเป็น 29 วัน

การคำนวณวันประจำเดือน: คาดการณ์รอบถัดไป

ในการหาค่าเฉลี่ย ให้นำความยาวของรอบเดือนที่คุณบันทึกไว้มารวมกัน แล้วหารด้วยจำนวนรอบเดือนทั้งหมด ในตัวอย่างข้างต้น รอบเดือนมีความยาว 29, 28 และ 30 วัน ผลรวมคือ 87 วัน เมื่อหารด้วย 3 จะได้ความยาวรอบเดือนเฉลี่ยเท่ากับ 29 วัน

ขั้นตอนถัดไป ให้นำจำนวนวันเฉลี่ยนี้ไปบวกเข้ากับวันแรกของประจำเดือนรอบล่าสุดของคุณ ตัวอย่างเช่น หากประจำเดือนรอบล่าสุดเริ่มเมื่อวันที่ 31 สิงหาคม และรอบเดือนเฉลี่ยของคุณคือ 29 วัน ประจำเดือนรอบถัดไปของคุณคาดว่าจะมาถึงประมาณวันที่ 29 กันยายน

NHS ชี้ให้เห็นว่าระยะห่างระหว่างรอบเดือนโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 28 วัน และสามารถยาวขึ้นหรือสั้นลงได้เล็กน้อยในแต่ละเดือน ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการสมเหตุสมผลมากกว่าหากจะมองว่าการคาดการณ์นี้ไม่ได้เป็นวันใดวันหนึ่งแบบตายตัว แต่เป็นช่วงเวลาที่ครอบคลุมวันดังกล่าวพร้อมกับหนึ่งหรือสองวันก่อนหน้าและหลังจากนั้น การคำนวณนี้เป็นเพียงการประมาณการณ์ว่าเลือดประจำเดือนจะเริ่มออกเมื่อใดเท่านั้น และไม่สามารถนำมาใช้ในการคุมกำเนิดหรือป้องกันการตั้งครรภ์ได้

วิธีคำนวณเมื่อรอบเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

การใช้ค่าเฉลี่ยจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรอบเดือนแต่ละรอบมีความยาวใกล้เคียงกัน ตามข้อมูลของ NHS ประจำเดือนสามารถมาได้ทุกๆ 21 ถึง 35 วัน และหากระยะห่างระหว่างรอบสั้นกว่า 21 วัน หรือยาวนานกว่า 35 วัน รอบเดือนนั้นจะจัดว่าไม่สม่ำเสมอ หากรอบเดือนของคุณมีความแปรปรวนสูงมาก การคำนวณค่าเฉลี่ยจะให้ผลการทำนายที่มีความแม่นยำน้อยลง

NHS ระบุว่ารอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอมักพบได้บ่อยที่สุดในช่วงวัยรุ่นและช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน การตั้งครรภ์ การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว ความเครียดทางอารมณ์ และการออกกำลังกายหักโหม สามารถส่งผลต่อความสม่ำเสมอของรอบเดือนได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี NHS เน้นย้ำว่ารอบเดือนไม่สม่ำเสมอมักไม่ใช่สัญญาณของโรคร้ายแรง แต่การทำความเข้าใจว่าการคำนวณเป็นเพียงการประมาณการคร่าวๆ จะช่วยให้คุณวางแผนได้ดีขึ้น สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ สาเหตุที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

เราได้อธิบายความยาวรอบเดือนทั่วไปไว้ใน รอบเดือนปกติกี่วัน และอธิบายการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายตลอดทั้งรอบเดือนไว้ใน ระยะของรอบประจำเดือนและฮอร์โมน

เก็บบันทึกปฏิทินรอบเดือนของคุณไว้ใน yuuvii

แตะหนึ่งครั้งเมื่อรอบเดือนมา การประมาณการครั้งต่อไป อาการ และอารมณ์จะรวมอยู่ในที่เดียว ข้อมูลจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ

เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroid

สแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Store

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

ประโยชน์สำคัญประการหนึ่งของการจดบันทึกวันที่คือการมองเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดย NHS แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:

ประจำเดือนของคุณมาไม่สม่ำเสมอ หรือรูปแบบรอบเดือนที่เคยเป็นปกติเกิดการเปลี่ยนแปลง
ประจำเดือนแต่ละรอบยาวนานเกินกว่า 7 วัน
มีเลือดออกกะปริบกะปรอยระหว่างรอบเดือน
ประจำเดือนผิดปกติร่วมกับน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง อ่อนเพลีย มีขนขึ้นตามใบหน้า หรือผิวแห้งหรือผิวมันผิดปกติ
ประจำเดือนขาดหายไปติดต่อกัน 3 รอบขึ้นไป

NHS ยังเน้นย้ำด้วยว่า เลือดที่ออกหลังการมีเพศสัมพันธ์หรือเลือดที่ออกหลังวัยหมดประจำเดือน ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยโดยแพทย์เสมอ ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ในประเทศไทยโทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน 1669 (หรือ 191)

ประจำเดือน

วันที่มีประจำเดือน อาการ และความยาวรอบเดือน รวมไว้ในปฏิทินส่วนตัวที่เป็นความลับ

บันทึกประจำวัน อารมณ์ รอบเดือน และการติดตามต่าง ๆ รวมถึงจำนวนก้าวที่บันทึกไว้ จะเก็บอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ เมื่อบริการสำรองข้อมูลบัญชีพร้อมใช้งานและคุณเข้าสู่ระบบ แอปจะส่งสำเนาที่เข้ารหัสไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเราด้วย เพื่อกู้คืนและรวมบันทึกของคุณ

การประมาณการไม่ได้มีไว้เพื่อการคุมกำเนิด yuuvii ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัยโรค

คำถามที่พบบ่อย

วันที่มีเลือดประจำเดือนออกถูกนับรวมในการคำนวณรอบเดือนหรือไม่

ใช่ ข้อมูลจาก NHS ระบุว่ารอบเดือนเริ่มต้นในวันแรกที่เลือดประจำเดือนเริ่มออก และสิ้นสุดลงในวันก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปจะเริ่มขึ้น วันที่มีเลือดประจำเดือนจึงเป็นเพียงช่วงวันแรกๆ ของรอบเดือนนั้น

การคำนวณยังใช้ได้หรือไม่หากรอบเดือนยาวเกินกว่า 35 วัน

คุณยังสามารถคำนวณหาค่าเฉลี่ยได้ แต่ผลการทำนายจะมีความแน่นอนน้อยลง NHS จัดว่ารอบเดือนที่ยาวเกินกว่า 35 วันถือเป็นรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ และแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากรอบเดือนของคุณยาวผิดปกติอย่างต่อเนื่อง

แหล่งที่มา