月経周期とは、生理の初日から次の生理が始まる前日までの期間です。英国国民保健サービス（NHS）によると、平均は28日で、21日から35日もよくある範囲です。周期はホルモンによって調整されています。周期の前半には子宮内膜が厚くなり、卵巣から卵子が放出されます。妊娠が成立しなければホルモンの量が下がり、内膜がはがれて生理の出血になります。
月経周期とは？
NHSは月経周期を、生理の初日から次の生理が始まる前日までの期間と定義しています。生理の出血が始まった日が、周期の1日目です。
NHSによると、周期の長さは人によって異なります。平均は約28日で、21日から35日の間であれば規則的で正常とされます。周期は月ごとに少し変わることもあります。これらの数字については、生理周期は何日が正常かのガイドで詳しく説明しています。
NHSは、周期がホルモンによって調整されていると説明しています。中心となるのはエストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンです。この2つのホルモンが増えたり減ったりすることで、周期を通じて子宮と卵巣に体の変化が起こります。
月経周期の時期：周期を通じて何が起きるのか
周期を4つの主な時期に分けて考えると、理解しやすくなります。以下のまとめは、NHSによる周期の臨床的な説明にもとづいています。
1. 生理の出血がある日
周期は生理から始まります。NHSによると、生理は2日から7日続き、多くは5日前後です。出血はふつう最初の2日間がもっとも多くなります。量の多い日は血が赤く、少ない日はピンクや茶色に見えることがあります。平均的な生理で失われる血液の合計は、およそ20から90mlです。
2. 周期の前半
NHSによると、周期の始まりにはエストロゲンの量が増え始めます。エストロゲンが増えると、卵巣の一方で卵子が成熟して放出されるのが促されます。この過程を排卵といいます。同じころ、子宮の内膜も厚くなり始めます。
3. 周期の後半
排卵が起きたあとは、プロゲステロンが中心的な役割を担います。NHSによると、プロゲステロンは周期の後半に、受精卵を受け入れられるよう子宮内膜を整えます。放出された卵子は、卵管を通って子宮へと向かいます。
4. 妊娠が成立しなかった場合
受精と妊娠が起こらなければ、エストロゲンとプロゲステロンの量が下がります。NHSによると、この急な低下によって厚くなった子宮内膜がくずれ、生理の出血として体の外に出ていきます。そして新しい月経周期が始まります。
このガイドでは、排卵の時期を予測することを方法として紹介していません。妊娠を考えているときや避妊をしたいときは、医療の専門家に選択肢を相談してください。
生理前にはどんなことを感じますか？
NHSによると、生理に向けてホルモンが変化することで、月経前症候群（PMS）と呼ばれる症状が出ることがあります。これらの症状は生理前の数週間に現れ、月によって違うこともあります。
NHSが挙げているよくある症状は次のとおりです。
- 気分の落ち込み、イライラ、不安
- 疲れや眠りにくさ
- おなかの張りや腹痛
- 胸の張り
- 頭痛
- 肌、髪、食欲の変化
NHSは、少なくとも2回続けて周期のあいだ症状の日記をつけ、医師に相談するときに使うよう勧めています。生理前のサインについては、生理前1週間の症状で詳しく紹介しています。
yuuviiで生理カレンダーをつける
生理が始まったらワンタップ。次回の目安、症状、気分をひとまとめに。データはお手元に保管されます。
Android版も近日登場Android
カメラでQRコードを読み取ってApp Storeを開きます。周期はどの年齢でも同じですか？
周期のパターンは年齢によって変わることがあります。NHSによると、生理はふつう12歳ごろに始まり、ほとんどの場合16歳から18歳の間に周期が規則的になります。周期の乱れがもっとも多いのは、生理が始まったばかりの時期と閉経が近づく時期です。生理は閉経まで続き、英国での閉経の平均年齢は51歳です。
受診の目安
NHSは、出血が多くなる、長くなる、少なくなるといった生理の変化はいつも深刻な問題を意味するわけではないものの、調べてもらうべきだと述べています。NHSは、次のような場合に医師に相談するよう勧めています。
- 生理が不規則、またはいつもの周期のパターンが変わった
- 生理が7日より長く続く
- 生理と生理の間、性交後、または閉経後に出血がある
- 月経前の症状で日常生活に支障が出ている、または生活習慣を見直しても良くならない
NHSは、自分を傷つけたい、死にたいという考えがある人は、すぐに緊急の医療の助けを求めるよう強く勧めています。自分の身の安全が守れないと感じるときは、ひとりにならず、今すぐお住まいの地域の緊急通報番号に連絡してください（英国では999または111、米国では911または988、欧州では112）。
生理
ワンタップで開始日を記録。次回の目安と症状、気分をひとつの画面で見守ります。
日記、気分、月経周期、各種記録は、保存した歩数を含め、端末に保存されます。アカウントのバックアップが利用可能でログインしている場合、記録の復元と統合のため、アプリは暗号化したコピーを当社のサーバーにも送信します。
予定日の目安は避妊目的には使用できません。yuuviiは医療機器ではなく、診断や治療を行うものではありません。
よくある質問
生理と月経周期は同じものですか？
いいえ。生理は実際に出血している日のことで、NHSによると2日から7日続きます。月経周期は、出血の初日から始まり、次の生理が始まる前日に終わる期間全体を指します。
周期が21日より短いとどうなりますか？
NHSは、生理と生理の間隔が21日より短いか35日より長い周期を不順に分類し、周期が不規則になった場合は医師に相談するよう勧めています。
出典
yuuviiで生理カレンダーをつける
生理が始まったらワンタップ。次回の目安、症状、気分をひとまとめに。データはお手元に保管されます。
Android版も近日登場AndroidカメラでQRコードを読み取ってApp Storeを開きます。
