पीरियड्स साइकिल की गणना कैसे करें: अपनी अगली तारीख जानें

पीरियड की तारीख की गणना के लिए, पहले अपने मासिक धर्म चक्र की लंबाई गिनें: पीरियड के पहले दिन से लेकर अगले पीरियड शुरू होने से ठीक पहले के दिन तक। पिछले पीरियड की तारीख में चक्रों का औसत जोड़ने पर अगले पीरियड का अनुमान मिलता है। NHS के अनुसार, औसत चक्र 28 दिनों का होता है और इसमें थोड़ा उतार-चढ़ाव स्वाभाविक है।

अपने पीरियड की गणना कैसे करें

पूरी गणना एक ही नैदानिक परिभाषा पर निर्भर करती है। NHS के अनुसार, मासिक धर्म चक्र आपके पीरियड के पहले दिन से लेकर आपके अगले पीरियड शुरू होने से ठीक पहले के दिन तक का अंतराल है। दूसरे शब्दों में, जिस दिन आपका रक्तस्राव शुरू होता है, वह आपके चक्र का पहला दिन (दिन 1) होता है।

इस परिभाषा के कारण, आपको अपने चक्र की गणना करने के लिए केवल दो तारीखों की आवश्यकता होती है: एक पीरियड शुरू होने की तारीख और अगले पीरियड शुरू होने की तारीख। रक्तस्राव कितने दिनों तक रहता है, इससे चक्र की लंबाई नहीं बदलती; आपके पीरियड के दिन उस चक्र के शुरुआती दिन होते हैं।

यदि आपके पास पिछली तारीखें दर्ज नहीं हैं, तो आप आज से शुरुआत कर सकती हैं। जब आपका अगला पीरियड शुरू हो तो उस तारीख को नोट करें, और जब उसके बाद वाला पीरियड शुरू हो तो भी ऐसा ही करें। कुछ महीनों के बाद, आपके पास अपने चक्र की गणना करने के लिए पर्याप्त डेटा होगा।

मासिक धर्म चक्र की गणना: दिनों की गिनती

आप लगातार दो पीरियड्स शुरू होने की तारीखों के बीच के कुल दिनों की गिनती करती हैं। जिस दिन पहला पीरियड शुरू होता है, उस दिन को गिनती में शामिल किया जाता है, जबकि जिस दिन अगला पीरियड शुरू होता है, उस दिन को शामिल नहीं किया जाता है। अपने फोन के कैलेंडर पर दो तारीखों के बीच के अंतर की जांच करने पर बिल्कुल वही परिणाम मिलता है।

तीन चक्रों का एक उदाहरण:

पीरियड शुरू होने की तारीख	अगले पीरियड शुरू होने की तारीख	चक्र की लंबाई
5 जून	4 जुलाई	29 दिन
4 जुलाई	1 अगस्त	28 दिन
1 अगस्त	31 अगस्त	30 दिन

महीनों के अंत में गलतियों से बचने के लिए, ध्यान रखें कि प्रत्येक कैलेंडर माह में कितने दिन होते हैं। 5 जून और 4 जुलाई के बीच, जून में 26 दिन और जुलाई में 3 दिन होते हैं, जिससे कुल 29 दिन बनते हैं।

पीरियड की तारीख की गणना: अपने अगले पीरियड का अनुमान लगाना

अपना औसत निकालने के लिए, अपने दर्ज किए गए चक्र की लंबाइयों को एक साथ जोड़ें और चक्रों की संख्या से भाग दें। ऊपर दिए गए उदाहरण में, चक्र 29, 28 और 30 दिनों तक चले; इनका योग 87 दिन है, जिससे औसत चक्र की लंबाई 29 दिन निकलती है।

इसके बाद, इस औसत दिनों की संख्या को अपने पिछले पीरियड की शुरुआत की तारीख में जोड़ें। यदि आपका पिछला पीरियड 31 अगस्त को शुरू हुआ था और आपके चक्र की औसत लंबाई 29 दिन है, तो आपका अगला पीरियड लगभग 29 सितंबर के आसपास आने की उम्मीद है।

NHS बताता है कि पीरियड्स के बीच का समय औसतन लगभग 28 दिन होता है और यह एक महीने से दूसरे महीने में थोड़ा लंबा या छोटा हो सकता है। इस स्वाभाविक भिन्नता के कारण, अनुमान को केवल एक निश्चित दिन के रूप में देखने के बजाय, उस दिन के साथ-साथ एक या दो दिन पहले और बाद की अवधि के रूप में देखना अधिक यथार्थवादी है। यह गणना केवल यह अनुमान लगाती है कि रक्तस्राव कब शुरू हो सकता है; इसका उपयोग गर्भनिरोधक या गर्भावस्था की रोकथाम के लिए नहीं किया जा सकता है।

जब आपका चक्र अनियमित हो तो गणना कैसे करें

औसत तब सबसे अच्छा काम करता है जब चक्र अवधि में एक-दूसरे के करीब रहते हैं। NHS के अनुसार, एक पीरियड हर 21 से 35 दिनों में आ सकता है, और यदि पीरियड्स के बीच का अंतर 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक है, तो चक्र को अनियमित माना जाता है। यदि आपके चक्र में बहुत अधिक उतार-चढ़ाव होता है, तो औसत कम सटीक अनुमान देगा।

NHS नोट करता है कि अनियमित चक्र यौवन के दौरान और मेनोपॉज के करीब पहुंचने पर सबसे आम होते हैं। गर्भावस्था, हार्मोनल गर्भनिरोधक तरीके, वजन में पर्याप्त बदलाव, भावनात्मक तनाव और अत्यधिक शारीरिक व्यायाम भी चक्र की नियमितता को बदल सकते हैं। NHS भरोसा दिलाता है कि अनियमित पीरियड्स आमतौर पर किसी बीमारी का संकेत नहीं होते हैं। फिर भी, इन परिस्थितियों में, यह समझना मददगार होता है कि चक्र की गणना केवल मोटे अनुमान हैं। अधिक जानकारी के लिए, अनियमित मासिक धर्म पर हमारा गाइड देखें।

हम मासिक धर्म चक्र कितने दिन का होना सामान्य है में सामान्य चक्र की लंबाई को शामिल करते हैं और मासिक धर्म चक्र के चरण में चक्र के दौरान आंतरिक शारीरिक परिवर्तनों का वर्णन करते हैं।

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माहवारी शुरू होने पर एक टैप करें; अगला अनुमान, लक्षण और मूड सब एक ही जगह। आपकी प्रविष्टियां आपके फोन पर रहती हैं।

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डॉक्टर को कब दिखाएं?

तारीखों को दर्ज करने का एक बड़ा लाभ यह है कि बदलावों का जल्दी पता चल जाता है। NHS डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देता है यदि:

आपका पीरियड अनियमित है या आपका स्थापित चक्र पैटर्न बदल जाता है
आपका पीरियड 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है
आप पीरियड्स के बीच में रक्तस्राव का अनुभव करती हैं
अनियमित पीरियड्स के साथ वजन में बदलाव, थकान, चेहरे पर बालों का बढ़ना या रूखी या तैलीय त्वचा की समस्या हो
आपके लगातार तीन पीरियड्स मिस हो गए हैं

NHS इस बात पर भी जोर देता है कि संभोग के बाद या मेनोपॉज के बाद होने वाले रक्तस्राव की हमेशा एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए। किसी भी आपातकालीन स्थिति में, आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर पर तुरंत कॉल करें।

पीरियड्स

माहवारी के दिन, लक्षण और चक्र की लंबाई को समझने का सबसे निजी तरीका।

डायरी, मनोदशा, मासिक चक्र और ट्रैकर के रिकॉर्ड, जिनमें सहेजी गई कदमों की संख्या भी शामिल है, आपके डिवाइस पर रखे जाते हैं। खाता बैकअप उपलब्ध होने और आपके साइन इन होने पर, ऐप रिकॉर्ड बहाल करने और मिलाने के लिए हमारे सर्वर पर एक एन्क्रिप्टेड प्रति भी भेजता है।

अनुमान गर्भनिरोधक के लिए नहीं है। yuuvii कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और यह निदान या इलाज नहीं करता।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या चक्र के दिनों की गणना करते समय रक्तस्राव के दिन गिने जाते हैं?

हां। NHS के अनुसार, चक्र आपके पीरियड रक्तस्राव के पहले दिन से शुरू होता है और अगले पीरियड शुरू होने से ठीक पहले के दिन समाप्त होता है। सक्रिय मासिक धर्म रक्तस्राव के दिन उस चक्र के शुरुआती दिन होते हैं।

क्या गणना तब भी काम करती है जब मेरा चक्र 35 दिनों से अधिक लंबा हो?

आप तब भी औसत की गणना कर सकती हैं, लेकिन अनुमान कम निश्चित होगा। NHS 35 दिनों से लंबे चक्रों को अनियमित मानता है और यदि आपके चक्र लगातार अनियमित हैं तो डॉक्टर से मिलने की सलाह देता है।

स्रोत