Ifølge det britiske helsevesenet NHS sover nyfødte mesteparten av døgnet, vanligvis mellom 8 og 18 timer i løpet av 24 timer. Begge deler regnes som helt normalt. Søvnen skjer i korte økter rundt måltidene, og sammenhengende nattesøvn er sjelden de første ukene. Fra 4 til 12 måneder anbefaler helsemyndigheter 12 til 16 timer total søvn i døgnet inkludert lurer.
Hvor mange timer sover en nyfødt?
Britiske National Health Service (NHS) påpeker at nyfødte tilbringer vesentlig mer tid i søvn enn i våken tilstand. I veiledningen NHS Best Start in Life forklares det at noen spedbarn sover rundt 8 timer i døgnet mens andre kan sove opptil 18 timer, og begge ytterpunkter representerer normale variasjoner.
Det frarådes å presse frem rigide søvnrutiner tidlig i spedbarnsperioden. NHS understreker at spedbarns søvnrytme er svært individuell. Noen babyer sover i korte intervaller avbrutt av mating, mens andre tar lengre sammenhengende lurer. En undersøkelse fra The Lullaby Trust, omtalt av NHS, viste at 59 prosent av foreldre med barn under 12 måneder oppga at babyen deres sov i mindre enn fire timer av gangen, noe som viser hvor vanlig oppstykket søvn faktisk er.
Hvordan ser søvnmønsteret til en nyfødt ut?
I løpet av de første ukene etter fødselen fordeler søvnen seg jevnt over både dag og natt. NHS bemerker at nyfødte våkner hyppig for å få mat, ettersom magesekken er liten. I tillegg kan ubehag knyttet til for høy eller for lav romtemperatur forstyrre søvnen.
Et trygt sovemiljø er avgjørende for å redusere risikoen for krybbedød. NHS og The Lullaby Trust gir følgende råd:
- Legg alltid babyen på ryggen for hver eneste søvnøkt, både dag og natt
- Ha babyen sovende i egen seng eller vugge på samme rom som foreldrene de første seks månedene
- Hold sengen fri for puter, store dyner, løse tepper, sengekanter og kosedyr
- Sørg for en stabil og behagelig romtemperatur på mellom 16 og 20 grader
For praktiske råd om å etablere døgnrytme, les mer i når begynner babyer å sove bedre.
Babyens søvnbehov måned for måned
Oversikten nedenfor sammenstiller kliniske anslag fra NHS med anbefalinger fra American Academy of Sleep Medicine (AASM), som støttes av American Academy of Pediatrics (AAP). AASM oppgir ingen faste timekrav for spedbarn under 4 måneder på grunn av den store biologiske variasjonen.
| Alder | Kliniske anslag fra NHS | Samlet døgnsøvn fra AASM og AAP (inkludert lurer) |
|---|---|---|
| Nyfødt (0-3 måneder) | Totalt 8 til 18 timer | Ingen offisiell tidsramme fastsatt |
| 3 til 6 måneder | Enkelte babyer sover 5 til 8 timer om natten | 12 til 16 timer fra 4 måneders alder |
| 6 til 12 måneder | Opptil 12 timer mulig om natten | 12 til 16 timer |
| 12 til 24 måneder | Totalt 12 til 15 timer | 11 til 14 timer |
Retningslinjene fungerer som veiledende referanserammer snarere enn absolutte regler. Hvert enkelt spedbarns søvnmønster modnes i sitt eget naturlige tempo.
Hvor mye sover en baby på 3 måneder?
Ifølge NHS avtar ofte behovet for nattamming eller nattmating noe mellom 3 og 6 måneders alder. Noen babyer begynner å sove 5 til 8 timer sammenhengende på natten, selv om mange spedbarn fortsetter å våkne jevnlig. AASM sine offisielle anbefalinger trer i kraft fra 4 måneder, med et anbefalt spenn på 12 til 16 timers total søvn i døgnet.
Babysporer
Denne registreringen er ikke tilgjengelig i yuuvii 2.0.1. Her kan du lese artikler om emnet.
Hvor mye sover en baby på 7 måneder?
Med utgangspunkt i rådene fra AASM og AAP trenger barn mellom 4 og 12 måneder mellom 12 og 16 timers søvn per døgn, fordelt på nattesøvn og daglurer. NHS opplyser at fysiologisk behov for nattmåltider gradvis faller bort for mange friske barn mellom 6 og 12 måneder, og noen sover opptil 12 timer om natten. Likevel kan tannfrembrudd, separasjonsangst og utviklingssprang føre til periodiske oppvåkninger.
Babyutvikling
Denne registreringen er ikke tilgjengelig i yuuvii 2.0.1. Her kan du lese artikler om emnet.
Når bør du kontakte legen?
NHS anbefaler å rådføre seg med helsesykepleier eller fastlege dersom vedvarende søvnvansker skaper stor uro eller utmattelse i familien. Kontakt legehjelp umiddelbart eller ring nødnummer dersom:
- Babyen er vanskelig å vekke, ikke lar seg vekke, eller er unormalt slapp og apatisk
- Pustingen er unormalt rask, tung, anstrengt eller ledsaget av gisping og stønning
- Huden, leppene eller tungen fremstår blålig, gråaktig, blek eller marmorert
- Barnet har en svak, uvanlig lys eller uopphørlig utrøstelig gråt
- Et spedbarn under 3 måneder har en feber på 38 grader eller mer
- Babyen ikke har hatt en våt bleie på 12 timer
Ved mistanke om alvorlig sykdom eller manglende væskeinntak må du søke rask legehjelp. Ring ditt lokale nødnummer (113 i Norge eller 112 i Europa) dersom tilstanden krever akutt tilsyn.
Ofte stilte spørsmål
Hva om babyen min sover mer eller mindre enn dette?
NHS presiserer at hvert eneste barn utvikler et unikt søvnmønster. Så lenge babyen er oppmerksom og til stede i våkenperiodene, spiser godt og legger tilfredsstillende på seg, er variasjoner helt uproblematisk. Ta opp konkrete bekymringer på helsestasjonen, og les gjerne vår oversikt over babyens utvikling måned for måned.
Hvor mye sover småbarn etter fylte 1 år?
NHS anslår at småbarn mellom 12 og 24 måneder sover 12 til 15 timer totalt i døgnet. AASM anbefaler et spenn på 11 til 14 timer samlet søvn for barn i alderen 1 til 2 år.
Kilder
- NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
- NHS: Helping your baby to sleep
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
- NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
- The Lullaby Trust: Safer sleep information
- AASM: Recharge with sleep, pediatric sleep recommendations
Babysporer
Denne registreringen er ikke tilgjengelig i yuuvii 2.0.1. Her kan du lese artikler om emnet.
