NHS के अनुसार, नवजात शिशु अपना अधिकांश समय सोने में बिताते हैं, जो 24 घंटे में कुल 8 से 18 घंटे के बीच होता है। इस सीमा के दोनों छोर पूरी तरह सामान्य हैं। शुरुआत के हफ्तों में शिशु दूध पीने के लिए बार-बार जागते हैं। 4 से 12 महीने के बच्चों के लिए AAP झपकी सहित प्रतिदिन 12 से 16 घंटे सोने की सलाह देता है।
नवजात शिशु कितने घंटे सोता है?
यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) के अनुसार, नवजात शिशु जागने की तुलना में सोने में कहीं अधिक समय बिताते हैं। NHS Best Start in Life मार्गदर्शन स्पष्ट करता है कि कुछ नवजात 24 घंटों में लगभग 8 घंटे सोते हैं जबकि अन्य 18 घंटे तक सो सकते हैं, और ये दोनों ही सामान्य विविधताएं हैं।
प्रारंभिक हफ्तों में शिशु के लिए कठोर नींद का समय निर्धारित करने से बचें। NHS इस बात पर जोर देता है कि नींद का चक्र बहुत भिन्न होता है; कुछ बच्चे थोड़े-थोड़े समय के लिए सोते हैं जबकि अन्य लंबी झपकी लेते हैं। NHS द्वारा उद्धृत The Lullaby Trust के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 12 महीने से कम उम्र के बच्चों वाले 59 प्रतिशत माता-पिता ने बताया कि उनका बच्चा एक बार में 4 घंटे से भी कम सोता है, जिससे पता चलता है कि टूटी-टूटी नींद आना कितना सामान्य है।
नवजात की नींद कैसी होनी चाहिए?
शुरुआती हफ्तों के दौरान, नींद दिन और रात में समान रूप से बंटी होती है। NHS बताता है कि नवजात शिशु दूध पीने के लिए बार-बार जागते हैं। अत्यधिक गर्मी या ठंड भी शिशु की नींद में खलल डाल सकती है।
नींद के लिए सुरक्षित वातावरण बनाना अत्यंत आवश्यक है। NHS और The Lullaby Trust निम्नलिखित सलाह देते हैं:
- दिन और रात की हर नींद के लिए शिशु को हमेशा पीठ के बल सुलाएं
- कम से कम पहले 6 महीनों के लिए अपने शिशु को अपने ही कमरे में उसके अलग झूले या पालने (क्रिब) में रखें
- पालने को तकिए, रजाई, बंपर, ढीले कंबल और मुलायम खिलौनों से पूरी तरह मुक्त रखें
- कमरे का तापमान 16 से 20 डिग्री सेल्सियस के बीच बनाए रखें
दिन और रात में अंतर समझाने के सुझावों के लिए, देखें शिशु की नींद कब बेहतर होती है।
महीने-दर-महीने शिशु की नींद के घंटे
नीचे दी गई तालिका में NHS के नैदानिक मार्गदर्शन की तुलना अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) के दिशा-निर्देशों से की गई है, जिसे अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) का समर्थन प्राप्त है। AASM 4 महीने से छोटे शिशुओं के लिए कोई आधिकारिक अवधि तय नहीं करता है।
| उम्र | NHS नैदानिक मार्गदर्शन | AASM और AAP सहमति (24 घंटे, झपकी सहित) |
|---|---|---|
| नवजात (0-3 महीने) | कुल 8 से 18 घंटे | कोई आधिकारिक सीमा निर्दिष्ट नहीं |
| 3 से 6 महीने | कुछ शिशु रात में 5 से 8 घंटे सोते हैं | 4 महीने से 12 से 16 घंटे |
| 6 से 12 महीने | रात में 12 घंटे तक संभव | 12 से 16 घंटे |
| 12 से 24 महीने | कुल 12 से 15 घंटे | 11 से 14 घंटे |
ये दिशा-निर्देश केवल स्वस्थ संदर्भ सीमा प्रदान करते हैं, कोई कठोर नियम नहीं। प्रत्येक शिशु की नींद का ढांचा अपनी गति से विकसित होता है।
3 महीने के शिशु को कितना सोना चाहिए?
NHS के अनुसार, 3 से 6 महीने के बीच रात में दूध पीने की आवृत्ति अक्सर कम हो जाती है, और कुछ शिशु रात में लगातार 5 से 8 घंटे सोना शुरू कर देते हैं, हालांकि कई बच्चे रात में जागते रहते हैं। AASM की सिफारिश 4 महीने से शुरू होती है, जिसमें कुल 12 से 16 घंटे की नींद का लक्ष्य रखा गया है।
बेबी ट्रैकर
यह ट्रैकर yuuvii 2.0.1 में उपलब्ध नहीं है। इस विषय पर लेख यहाँ पढ़ सकते हैं।
7 महीने के शिशु को कितना सोना चाहिए?
AASM और AAP की सिफारिशों के तहत, 4 से 12 महीने के शिशुओं को झपकी सहित 24 घंटों में 12 से 16 घंटे की कुल नींद की आवश्यकता होती है। NHS नोट करता है कि 6 से 12 महीने के बीच रात में दूध पिलाना पोषण की दृष्टि से आवश्यक नहीं रह जाता है, और कुछ शिशु रात में 12 घंटे तक सो सकते हैं, हालांकि दांत निकलने और भूख के कारण अभी भी नींद खुल सकती है।
शिशु विकास
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डॉक्टर को कब दिखाएं?
NHS सलाह देता है कि यदि नींद की निरंतर समस्याएं तनाव पैदा कर रही हों तो डॉक्टर से परामर्श करें। निम्नलिखित स्थितियों में तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें:
- शिशु को जगाना कठिन हो, वह जाग न रहा हो, या असामान्य रूप से सुस्त और अनुत्तरदायी हो
- सांस असामान्य रूप से तेज़ हो, जोर लगाकर ली जा रही हो या घरघराहट के साथ हो
- त्वचा, होंठ या जीभ नीली, धूसर, पीली या चितकबरी दिखे
- शिशु की रोने की आवाज़ बहुत कमज़ोर, बहुत तीखी या लगातार चुप न होने वाली हो
- 3 महीने से कम उम्र के शिशु को 38 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक बुखार हो
- शिशु ने 12 घंटों से कोई गीला डायपर न किया हो
यदि दूध पीना बंद हो जाए या गंभीर बीमारी के कोई भी लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जांच कराएं। आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर पर संपर्क करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
यदि मेरा शिशु इन सीमाओं से अलग सोता है तो क्या करें?
NHS इस बात पर जोर देता है कि प्रत्येक बच्चा नींद का एक अनूठा पैटर्न विकसित करता है। यदि आपका शिशु जागते समय सतर्क रहता है, अच्छी तरह से दूध पीता है और उसका वजन लगातार बढ़ रहा है, तो भिन्नता सामान्य है। विशिष्ट चिंताओं के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। महीने-दर-महीने शिशु का विकास देखें।
1 वर्ष के बाद बच्चे कितना सोते हैं?
NHS 12 से 24 महीने के बीच कुल 12 से 15 घंटे की नींद बताता है। AASM 1 से 2 वर्ष के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की सिफारिश करता है।
स्रोत
- NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
- NHS: Helping your baby to sleep
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
- NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
- The Lullaby Trust: Safer sleep information
- AASM: Recharge with sleep, pediatric sleep recommendations
बेबी ट्रैकर
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