وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، يقضي المولود الجديد معظم وقته نائما، بمجموع يتراوح بين 8 و18 ساعة في كل 24 ساعة، وطرفا هذا النطاق كلاهما طبيعي. ويأتي نوم المولود في فترات قصيرة تتخللها الرضعات، لذلك يندر النوم الليلي المتواصل في الأسابيع الأولى. ومن عمر 4 أشهر إلى 12 شهرا، توصي إرشادات تؤيدها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بنوم إجمالي من 12 إلى 16 ساعة يوميا، بما في ذلك القيلولات.
كم ساعة ينام المولود الجديد؟
تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إلى أن المولود الجديد ينام ساعات أكثر بكثير من الساعات التي يقضيها مستيقظا. ويوضح دليل "أفضل بداية في الحياة" الصادر عن الهيئة أن بعض المواليد ينامون نحو 8 ساعات في كل 24 ساعة، في حين ينام آخرون حتى 18 ساعة، وكلا الأمرين من الاختلافات الطبيعية.
ومن الأفضل تجنب وضع جداول نوم صارمة في الأشهر الأولى من عمر الرضيع. وتؤكد الهيئة أن إيقاعات النوم تختلف كثيرا من رضيع إلى آخر، فبعض الرضع ينامون على فترات قصيرة، وبعضهم يأخذون قيلولات أطول. وقد كشف استطلاع أجرته مؤسسة لولابي ترست (The Lullaby Trust) واستشهدت به الهيئة أن 59% من الآباء والأمهات الذين لديهم رضع دون 12 شهرا أفادوا بأن أطفالهم ينامون أقل من 4 ساعات في المرة الواحدة، وهو ما يبين مدى شيوع النوم المتقطع.
كيف يبدو نوم المولود الجديد عادة؟
خلال الأسابيع الأولى يتوزع النوم بالتساوي تقريبا بين النهار والليل. وتشير الهيئة البريطانية إلى أن المولود الجديد يستيقظ كثيرا من أجل الرضاعة. كما أن الشعور بحرارة زائدة أو ببرودة مزعجة يعكر نوم الرضيع أيضا.
وتوفير بيئة نوم آمنة أمر أساسي. وتنصح الهيئة البريطانية ومؤسسة لولابي بما يلي:
- وضع الرضيع على ظهره في كل مرة ينام فيها، نهارا وليلا
- مشاركة الغرفة مع الرضيع، على أن ينام في سريره الخاص أو مهده الخاص، خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل
- إبقاء سرير الرضيع خاليا من الوسائد واللحف والمصدات والبطانيات المرتخية والألعاب الطرية
- الحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 16 و20 درجة مئوية
وللاطلاع على نصائح تساعد الرضيع على التمييز بين النهار والليل، اقرأ مقالة متى يتحسن نوم المولود الجديد.
ساعات نوم الرضيع حسب العمر بالأشهر
تقارن المقارنة التالية بين نطاقات الهيئة البريطانية وبين إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) التي تؤيدها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP). ولا تقدم أكاديمية طب النوم إرشادات رسمية لمدة النوم للرضع دون عمر 4 أشهر.
| العمر | إرشادات الهيئة البريطانية | توافق أكاديمية طب النوم وأكاديمية طب الأطفال (في 24 ساعة مع القيلولات) |
|---|---|---|
| المولود الجديد (من الولادة إلى 3 أشهر) | المجموع من 8 إلى 18 ساعة | لا يوجد نطاق رسمي محدد |
| من 3 إلى 6 أشهر | بعض الرضع ينامون من 5 إلى 8 ساعات ليلا | من 12 إلى 16 ساعة ابتداء من عمر 4 أشهر |
| من 6 إلى 12 شهرا | يمكن أن يصل النوم إلى 12 ساعة ليلا | من 12 إلى 16 ساعة |
| من 12 إلى 24 شهرا | المجموع من 12 إلى 15 ساعة | من 11 إلى 14 ساعة |
تقدم هذه الإرشادات نطاقات مرجعية صحية وليست حدودا صارمة. فبنية النوم لدى كل رضيع تنضج بالوتيرة الخاصة به.
كم ساعة يجب أن ينام الرضيع في عمر 3 أشهر؟
وفقا للهيئة البريطانية، كثيرا ما تقل الرضعات الليلية بين عمر 3 أشهر و6 أشهر، ويبدأ بعض الرضع بالنوم من 5 إلى 8 ساعات متواصلة ليلا، مع أن كثيرين منهم يستمرون في الاستيقاظ. وتبدأ توصية أكاديمية طب النوم من عمر 4 أشهر، وتحدد هدفا يتراوح بين 12 و16 ساعة من النوم الإجمالي.
متتبع الطفل
هذا التتبع غير متاح في yuuvii 2.0.1. يمكن قراءة مقالات حول هذا الموضوع هنا.
كم ساعة يجب أن ينام الرضيع في عمر 7 أشهر؟
وفقا لتوصيات أكاديمية طب النوم وأكاديمية طب الأطفال، يحتاج الرضع بين عمر 4 أشهر و12 شهرا إلى نوم إجمالي من 12 إلى 16 ساعة في كل 24 ساعة، بما في ذلك القيلولات. وتشير الهيئة البريطانية إلى أن الرضعات الليلية قد لا تبقى ضرورية من الناحية الغذائية بين عمر 6 أشهر و12 شهرا، وأن بعض الرضع ينامون حتى 12 ساعة ليلا، مع أن التسنين والجوع قد يتسببان في الاستيقاظ.
الطفل
هذا التتبع غير متاح في yuuvii 2.0.1. يمكن قراءة مقالات حول هذا الموضوع هنا.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
توصي الهيئة البريطانية باستشارة أحد المختصين في الرعاية الصحية إذا تسببت صعوبات النوم المستمرة في الضيق. واطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور في الحالات التالية:
- إذا كان من الصعب إيقاظ الرضيع، أو لا يمكن إيقاظه، أو كان رخوا على نحو غير معتاد ولا يستجيب
- إذا كان التنفس سريعا على نحو غير طبيعي، أو مجهدا، أو مصحوبا بأنين
- إذا بدا الجلد أو الشفتان أو اللسان بلون أزرق أو رمادي أو شاحب أو مبقع
- إذا كان بكاء الرضيع ضعيفا، أو حادا عالي النبرة، أو متواصلا لا يهدأ
- إذا كانت حرارة رضيع عمره أقل من 3 أشهر 38 درجة مئوية أو أعلى
- إذا لم يبلل الرضيع أي حفاض خلال 12 ساعة
وإذا توقف الرضيع عن الرضاعة أو ظهرت علامات مرض خطير، فاطلب التقييم الطبي دون تأخير، واتصل برقم الطوارئ المحلي (911 في الولايات المتحدة، و999 في المملكة المتحدة، و112 في أوروبا).
الأسئلة الشائعة
ماذا لو كان نوم رضيعي خارج هذه النطاقات؟
تؤكد الهيئة البريطانية أن لكل طفل أنماط نوم خاصة به. فإذا كان رضيعك يقظا في فترات الاستيقاظ، ويرضع جيدا، ويزداد وزنه بانتظام، فإن الاختلاف أمر طبيعي. واستشر طبيب الأطفال إذا كانت لديك مخاوف محددة. واطلع على مقالة مراحل نمو الرضيع شهرا بشهر.
كم ساعة ينام الطفل الصغير بعد عمر السنة؟
تذكر الهيئة البريطانية نوما إجماليا من 12 إلى 15 ساعة بين عمر 12 شهرا و24 شهرا. وتوصي أكاديمية طب النوم بما بين 11 و14 ساعة للأطفال بين عمر سنة وسنتين.
المصادر
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أفضل بداية في الحياة: أنماط نوم رضيعك
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: مساعدة رضيعك على النوم
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: الحد من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: هل رضيعك أو طفلك الصغير مريض بشدة؟
- مؤسسة لولابي ترست: معلومات النوم الأكثر أمانا
- الأكاديمية الأمريكية لطب النوم: توصيات النوم للأطفال
متتبع الطفل
هذا التتبع غير متاح في yuuvii 2.0.1. يمكن قراءة مقالات حول هذا الموضوع هنا.
