Az NHS szerint az újszülöttek idejük nagy részét alvással töltik, ami 24 óra alatt összesen 8 és 18 óra között mozog; a tartomány mindkét értéke normális lehet. Az újszülöttek alvása rövid szakaszokban történik az etetések körül, így a megszakítás nélküli éjszakai alvás még ritka. 4 és 12 hónapos kor között az AAP ajánlása napi 12 és 16 óra közötti alvást javasol, a nappali pihenőket is beleszámítva.
Hány órát alszik egy újszülött?
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) megállapítja, hogy az újszülöttek lényegesen több időt töltenek alvással, mint ébrenléttel. Az NHS Best Start in Life útmutatója szerint egyes újszülöttek nagyjából 8 órát alszanak 24 óra alatt, míg mások akár 18 órát is, és mindkét változat teljesen természetesnek tekinthető.
A korai csecsemőkorban érdemes kerülni a merev alvási napirend erőltetését. Az NHS hangsúlyozza, hogy az alvási ritmus nagyon eltérő lehet: egyes babák rövid szakaszokban pihennek, mások hosszabbakat alszanak. Az NHS által idézett The Lullaby Trust felmérése szerint a 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőt nevelő szülők 59 százaléka számolt be arról, hogy gyermeke egyszerre 4 óránál kevesebbet alszik, ami jól mutatja, mennyire általános a töredezett alvás.
Milyen a csecsemők természetes alvása?
Az első hetekben az alvás nagyjából egyenletesen oszlik el a nappalok és az éjszakák között. Az NHS kiemeli, hogy az újszülöttek gyakran felébrednek az etetések miatt. A túl meleg vagy túl hűvös szobahőmérséklet szintén megzavarhatja a csecsemő nyugodt alvását.
A biztonságos alvási környezet kialakítása kiemelten fontos. Az NHS és a The Lullaby Trust az alábbiakat tanácsolja:
- Minden alvás alkalmával, nappal és éjszaka is fektesse a babát a hátára
- Legalább az első 6 hónapban aludjon a baba a szülőkkel egy szobában, de saját babaöbölben vagy kiságyban
- Tartsa a kiságyat szabadon párnáktól, paplanoktól, rácsvédőktől, laza takaróktól és plüssjátékoktól
- A szoba hőmérsékletét tartsa 16 és 20 Celsius-fok között
A nappali és éjszakai ritmus megkülönböztetésével kapcsolatos gyakorlati tanácsokért tekintse meg a mikor alszik jobban a baba című útmutatónkat.
A baba alvásigénye hónapról hónapra
Az alábbi összefoglaló az NHS klinikai adatait veti össze az Amerikai Alvásmedicinai Akadémia (AASM) ajánlásaival, amelyeket az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) is jóváhagyott. Az AASM 4 hónapos kor alatt nem határoz meg hivatalos időtartam-irányelveket.
| Életkor | NHS klinikai útmutatás | AASM és AAP konszenzus (24 óra, nappali alvással) |
|---|---|---|
| Újszülött (0-3 hónap) | Összesen 8 és 18 óra között | Nincs megadva hivatalos tartomány |
| 3-tól 6 hónapos korig | Néhány csecsemő 5-8 órát alszik éjjel | 12 és 16 óra között 4 hónapos kortól |
| 6-tól 12 hónapos korig | Éjszaka akár 12 óra is lehetséges | 12 és 16 óra között |
| 12-től 24 hónapos korig | Összesen 12 és 15 óra között | 11 és 14 óra között |
Az irányelvek egészséges viszonyítási tartományokat nyújtanak merev határértékek helyett. Minden csecsemő alvásszerkezete a saját egyéni ütemében érik.
Mennyit alszik egy 3 hónapos baba?
Az NHS szerint az éjszakai etetések gyakorisága gyakran csökken 3 és 6 hónapos kor között, és néhány baba már 5-8 órát is képes egybefüggően átaludni éjjel, bár sok csecsemő továbbra is rendszeresen felébred. Az AASM ajánlása 4 hónapos kortól érvényes, és összesen napi 12-16 óra alvási célt jelöl meg.
Babanapló
Ez a követés nem érhető el a yuuvii 2.0.1-ben. Itt cikkeket olvashatsz erről a témáról.
Mennyit alszik egy 7 hónapos baba?
Az AASM és az AAP ajánlásai alapján a 4 és 12 hónapos kor közötti csecsemőknek 24 óránként 12-16 óra teljes alvásra van szükségük, a nappali pihenőket is beleszámítva. Az NHS megjegyzi, hogy 6 és 12 hónapos kor között az éjszakai táplálás élettani szempontból már nem feltétlenül szükséges, és egyes csecsemők akár 12 órát is alszanak éjszaka, noha a fogzás és az éhség továbbra is okozhat ébredéseket.
Babagondozás
Ez a követés nem érhető el a yuuvii 2.0.1-ben. Itt cikkeket olvashatsz erről a témáról.
Mikor forduljunk orvoshoz
Az NHS azt javasolja, hogy forduljon egészségügyi szakemberhez, ha a tartós alvási nehézségek komoly aggodalmat vagy kimerültséget okoznak. Azonnal kérjen sürgősségi orvosi segítséget a következő esetekben:
- A babát nehéz felébreszteni, nem ébreszthető, vagy szokatlanul renyhe izomtónusú és nem reagál az ingerekre
- A légzés szokatlanul szapora, nehezített vagy nyögdécseléssel jár
- A bőr, az ajkak vagy a nyelv kékessé, szürkévé, sápadttá vagy márványozottá válik
- A csecsemő erőtlenül, szokatlanul magas hangon vagy vigasztalhatatlanul sír
- Egy 3 hónaposnál fiatalabb csecsemőnél 38 Celsius-fokos vagy annál magasabb láz jelentkezik
- A baba 12 órán keresztül egyáltalán nem produkált nedves pelenkát
Ha a baba elutasítja a táplálást vagy súlyos betegség tünetei jelentkeznek, haladéktalanul kérjen orvosi ellátást. Sürgős esetben hívja a 112 vagy 104 segélyhívó számot.
Gyakori kérdések
Mi a teendő, ha a baba az átlagtól eltérően alszik?
Az NHS hangsúlyozza, hogy minden gyermeknél egyedi alvási mintázatok alakulnak ki. Ha a baba az ébrenléti időszakokban élénk, megfelelően táplálkozik és gyarapszik a súlya, az eltérések természetesek. Kérdés esetén konzultáljon gyermekorvosával. Tekintse meg a baba fejlődése hónapról hónapra című cikkünket is.
Mennyit alszanak a kisgyermekek 1 éves kor után?
Az NHS szerint a kisgyermekek 12 és 24 hónapos kor között összesen 12-15 órát alszanak. Az AASM 11 és 14 óra közötti teljes alvásmennyiséget javasol az 1 és 2 év közötti korosztály számára.
Források
- NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
- NHS: Helping your baby to sleep
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
- NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
- The Lullaby Trust: Safer sleep information
- AASM: Recharge with sleep, pediatric sleep recommendations
Babanapló
Ez a követés nem érhető el a yuuvii 2.0.1-ben. Itt cikkeket olvashatsz erről a témáról.
