Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng: từ sơ sinh đến 12 tháng

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ, tổng cộng từ 8 đến 18 tiếng trong 24 giờ; cả hai đầu của khoảng này đều bình thường. Trẻ sơ sinh ngủ thành từng giấc ngắn xen giữa các cữ bú, nên trong những tuần đầu hiếm khi có giấc ngủ đêm liền mạch. Từ 4 đến 12 tháng tuổi, hướng dẫn được Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) tán thành khuyến nghị tổng cộng 12 đến 16 tiếng ngủ mỗi ngày, tính cả giấc ngủ ngắn ban ngày.

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng?

NHS cho biết trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn hẳn thời gian thức. Hướng dẫn NHS Best Start in Life giải thích rằng có những trẻ sơ sinh ngủ khoảng 8 tiếng trong 24 giờ, trong khi những trẻ khác ngủ đến 18 tiếng, và cả hai đều là những khác biệt bình thường.

Bạn đừng đặt lịch ngủ cứng nhắc trong giai đoạn đầu đời của bé. NHS nhấn mạnh rằng nhịp ngủ rất khác nhau giữa các trẻ: có bé ngủ từng quãng ngắn, có bé ngủ những giấc dài hơn. Một khảo sát của tổ chức The Lullaby Trust mà NHS trích dẫn cho thấy 59% cha mẹ có con dưới 12 tháng cho biết con họ ngủ mỗi lần chưa đến 4 tiếng, cho thấy giấc ngủ bị ngắt quãng phổ biến đến mức nào.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh nên như thế nào?

Trong những tuần đầu, giấc ngủ được chia đều giữa ngày và đêm. NHS cho biết trẻ sơ sinh thức dậy thường xuyên để bú. Việc bị nóng hoặc lạnh khó chịu cũng làm gián đoạn giấc ngủ của bé.

Môi trường ngủ an toàn là điều thiết yếu. NHS và The Lullaby Trust khuyên:

• Đặt bé nằm ngửa trong mọi giấc ngủ, cả ngày lẫn đêm
• Cho bé ngủ cùng phòng với bạn, trong nôi hoặc cũi riêng của bé, ít nhất trong 6 tháng đầu
• Giữ cũi trống, không có gối, chăn bông, tấm quây cũi, chăn rời và thú nhồi bông
• Giữ nhiệt độ phòng trong khoảng 16 đến 20 độ C

Để có thêm mẹo giúp bé phân biệt ngày và đêm, hãy xem bài trẻ sơ sinh khi nào ngủ ngon hơn.

Số giờ ngủ của trẻ theo tháng

Bảng so sánh dưới đây đặt các khoảng của NHS cạnh hướng dẫn của Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), được Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) tán thành. AASM không đưa ra hướng dẫn chính thức về thời lượng ngủ cho trẻ dưới 4 tháng.

Các hướng dẫn này đưa ra những khoảng tham khảo lành mạnh chứ không phải giới hạn nghiêm ngặt. Cấu trúc giấc ngủ của mỗi bé trưởng thành theo nhịp độ riêng.

Trẻ 3 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu?

Theo NHS, các cữ bú đêm thường giảm dần trong khoảng 3 đến 6 tháng, và một số bé bắt đầu ngủ liền 5 đến 8 tiếng vào ban đêm, dù nhiều bé vẫn tiếp tục thức giấc. Khuyến nghị của AASM bắt đầu từ 4 tháng, với mục tiêu tổng cộng 12 đến 16 tiếng ngủ.

Trẻ 7 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu?

Theo khuyến nghị của AASM và AAP, trẻ từ 4 đến 12 tháng cần tổng cộng 12 đến 16 tiếng ngủ trong 24 giờ, tính cả giấc ngủ ngắn ban ngày. NHS cho biết trong khoảng 6 đến 12 tháng, các cữ bú đêm có thể không còn cần thiết về mặt dinh dưỡng, và một số bé ngủ đến 12 tiếng vào ban đêm, dù mọc răng và đói vẫn có thể khiến bé thức giấc.

Sự phát triển của bé

Sự phát triển của bé

Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

NHS khuyến nghị bạn hỏi ý kiến nhân viên y tế nếu những khó khăn kéo dài về giấc ngủ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp ngay nếu:

• Bé khó đánh thức, không thể đánh thức, hoặc mềm nhũn bất thường và không phản ứng
• Bé thở nhanh bất thường, thở gắng sức hoặc thở kèm tiếng rên
• Da, môi hoặc lưỡi có màu xanh, xám, nhợt nhạt hoặc loang lổ
• Bé khóc yếu, khóc the thé hoặc khóc liên tục không dỗ được
• Trẻ dưới 3 tháng bị sốt từ 38 độ C trở lên
• Bé không có tã ướt nào trong 12 giờ

Nếu bé bỏ bú hoặc có dấu hiệu bệnh nặng, hãy cho bé đi khám ngay. Hãy gọi số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Nếu bé ngủ nhiều hoặc ít hơn các khoảng này thì sao?

NHS nhấn mạnh rằng mỗi trẻ hình thành nếp ngủ riêng. Nếu bé tỉnh táo khi thức, bú tốt và tăng cân đều, thì sự khác biệt là bình thường. Hãy hỏi bác sĩ nhi nếu bạn có lo lắng cụ thể. Xem thêm bài các mốc phát triển của trẻ theo tháng.

Trẻ chập chững ngủ bao nhiêu sau 1 tuổi?

NHS cho biết trẻ từ 12 đến 24 tháng ngủ tổng cộng 12 đến 15 tiếng. AASM khuyến nghị 11 đến 14 tiếng cho trẻ từ 1 đến 2 tuổi.

Nguồn

• NHS Best Start in Life: Nếp ngủ của bé
• NHS: Giúp bé ngủ
• NHS: Giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)
• NHS: Bé hoặc trẻ chập chững của bạn có đang ốm nặng không?
• The Lullaby Trust: Thông tin về giấc ngủ an toàn hơn
• AASM: Khuyến nghị về giấc ngủ cho trẻ em