Enligt brittiska NHS sover nyfödda större delen av tiden, sammanlagt mellan 8 och 18 timmar per dygn, och båda ändarna av spannet är normala. Den nyföddas sömn kommer i korta pass runt matningarna, så det är ovanligt med obruten nattsömn de första veckorna. Från 4 till 12 månader rekommenderar riktlinjen som AAP ställer sig bakom 12 till 16 timmars sömn per dygn, tupplurar inräknade.
Hur många timmar sover en nyfödd?
Brittiska National Health Service (NHS) skriver att nyfödda sover betydligt fler timmar än de är vakna. Enligt NHS Best Start in Life sover vissa nyfödda omkring 8 timmar per dygn medan andra sover upp till 18 timmar, och båda är normala variationer.
Undvik att sätta upp strikta sovscheman för de allra minsta. NHS betonar att sömnrytmen varierar mycket: vissa bebisar sover i korta stunder och andra tar längre tupplurar. En undersökning från The Lullaby Trust som NHS hänvisar till visade att 59 procent av föräldrarna till bebisar under 12 månader uppgav att barnet sover mindre än 4 timmar i sträck, vilket visar hur vanligt det är med uppbruten sömn.
Hur ser en nyfödds sömn ut?
Under de första veckorna fördelas sömnen jämnt över dag och natt. NHS påpekar att nyfödda vaknar ofta för att äta. Att ha för varmt eller för kallt stör också bebisens sömn.
En säker sovmiljö är avgörande. NHS och The Lullaby Trust råder dig att:
- Lägga bebisen på rygg vid varje sovstund, både dag och natt
- Sova i samma rum som bebisen, i bebisens egen babysäng eller spjälsäng, i minst de första 6 månaderna
- Hålla sängen fri från kuddar, täcken, kantskydd, lösa filtar och mjukisdjur
- Hålla rumstemperaturen mellan 16 och 20 grader Celsius
Tips om hur du hjälper bebisen att skilja på dag och natt hittar du i när blir sömnen bättre hos en nyfödd.
Bebisens sömn i timmar månad för månad
Jämförelsen nedan ställer NHS spann bredvid riktlinjerna från American Academy of Sleep Medicine (AASM), som American Academy of Pediatrics (AAP) ställer sig bakom. AASM har inga officiella riktlinjer för sömnlängd för bebisar under 4 månader.
| Ålder | NHS kliniska råd | AASM och AAP (24 timmar, tupplurar inräknade) |
|---|---|---|
| Nyfödd (0-3 månader) | Totalt 8 till 18 timmar | Inget officiellt spann |
| 3 till 6 månader | Vissa bebisar sover 5 till 8 timmar på natten | 12 till 16 timmar från 4 månader |
| 6 till 12 månader | Upp till 12 timmar på natten är möjligt | 12 till 16 timmar |
| 12 till 24 månader | Totalt 12 till 15 timmar | 11 till 14 timmar |
Riktlinjerna ger sunda referensspann, inte strikta gränser. Varje bebis sömnmönster mognar i sin egen takt.
Hur mycket ska en bebis på 3 månader sova?
Enligt NHS blir nattmålen ofta färre mellan 3 och 6 månader, och vissa bebisar börjar sova 5 till 8 timmar i sträck på natten, även om många fortsätter att vakna. AASM:s rekommendation börjar vid 4 månader och anger 12 till 16 timmars total sömn som mål.
Bebisspårare
Den här uppföljningen är inte tillgänglig i yuuvii 2.0.1. Här kan du läsa artiklar om ämnet.
Hur mycket ska en bebis på 7 månader sova?
Enligt AASM och AAP behöver bebisar mellan 4 och 12 månader 12 till 16 timmars total sömn per dygn, tupplurar inräknade. NHS skriver att nattmål kanske inte längre behövs för näringens skull mellan 6 och 12 månader, och att vissa bebisar sover upp till 12 timmar på natten, även om tandsprickning och hunger fortfarande kan göra att de vaknar.
Bebis
Den här uppföljningen är inte tillgänglig i yuuvii 2.0.1. Här kan du läsa artiklar om ämnet.
När ska du söka vård?
NHS rekommenderar att du tar kontakt med vården om långvariga sömnproblem orsakar oro eller påfrestning. Sök akut vård direkt om:
- Din bebis är svår att väcka, inte går att väcka eller är ovanligt slapp och inte svarar
- Andningen är onormalt snabb, ansträngd eller låter som grymtningar
- Hud, läppar eller tunga ser blå, grå, bleka eller marmorerade ut
- Bebisen har ett svagt, gällt eller ihållande gråt som inte går att trösta
- En bebis under 3 månader har feber på 38 grader Celsius eller mer
- Bebisen inte har haft någon blöt blöja på 12 timmar
Om bebisen slutar äta eller visar tecken på allvarlig sjukdom, se till att hen blir bedömd snabbt. Ring ditt lokala larmnummer: i USA 911, i Storbritannien 999 och i Europa 112.
Vanliga frågor
Vad gör jag om min bebis sover mer eller mindre än spannen?
NHS betonar att varje barn utvecklar sitt eget sömnmönster. Om din bebis är pigg när hen är vaken, äter bra och går upp i vikt jämnt är variationer normala. Prata med barnläkaren om du har konkreta funderingar. Läs också babyns utveckling månad för månad.
Hur mycket sover småbarn efter 1 år?
NHS anger 12 till 15 timmars total sömn mellan 12 och 24 månader. AASM rekommenderar 11 till 14 timmar för barn mellan 1 och 2 år.
Källor
- NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
- NHS: Helping your baby to sleep
- NHS: Minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
- NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
- The Lullaby Trust: Safer sleep information
- AASM: Recharge with sleep, pediatric sleep recommendations
Bebisspårare
Den här uppföljningen är inte tillgänglig i yuuvii 2.0.1. Här kan du läsa artiklar om ämnet.
