Według NHS noworodki przesypiają większość doby, łącznie od 8 do 18 godzin na 24 godziny, i oba końce tego zakresu są prawidłowe. Sen noworodka składa się z krótkich odcinków wokół karmień, dlatego nieprzerwana noc w pierwszych tygodniach zdarza się rzadko. Od 4. do 12. miesiąca zalecenia popierane przez AAP przewidują od 12 do 16 godzin snu na dobę, razem z drzemkami.
Ile godzin śpi noworodek?
Brytyjska publiczna służba zdrowia (NHS) zauważa, że noworodki śpią znacznie więcej godzin, niż czuwają. Wskazówki NHS Best Start in Life wyjaśniają, że niektóre noworodki śpią około 8 godzin na dobę, a inne nawet 18 godzin, i obie sytuacje mieszczą się w normie.
Nie ustalaj sztywnego planu snu we wczesnym niemowlęctwie. NHS podkreśla, że rytm snu bardzo się różni: jedne dzieci śpią krótkimi odcinkami, inne mają dłuższe drzemki. Ankieta The Lullaby Trust, na którą powołuje się NHS, pokazała, że 59 procent rodziców dzieci poniżej 12. miesiąca mówi, że ich dziecko śpi jednorazowo krócej niż 4 godziny. To pokazuje, jak powszechny jest przerywany sen.
Jak powinien wyglądać sen noworodka?
W pierwszych tygodniach sen rozkłada się równo na dzień i noc. NHS zauważa, że noworodki często budzą się na karmienie. Sen niemowlęcia zakłóca też to, że jest mu za ciepło albo za zimno.
Bezpieczne miejsce do spania jest kluczowe. NHS i The Lullaby Trust radzą:
- Kłaść dziecko na plecach do każdego snu, w dzień i w nocy
- Spać w jednym pokoju z dzieckiem, które leży we własnym koszu lub łóżeczku, przez co najmniej pierwsze 6 miesięcy
- Nie zostawiać w łóżeczku poduszek, kołder, ochraniaczy, luźnych kocyków ani miękkich zabawek
- Utrzymywać w pokoju temperaturę od 16 do 20 stopni Celsjusza
Wskazówki, jak pomóc dziecku odróżniać dzień od nocy, znajdziesz w tekście kiedy niemowlę zaczyna przesypiać noc.
Ile śpi niemowlę w poszczególnych miesiącach
Poniższe zestawienie łączy zakresy NHS z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM), które popiera Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP). AASM nie podaje oficjalnych zaleceń dotyczących długości snu dla niemowląt poniżej 4. miesiąca.
| Wiek | Wskazówki kliniczne NHS | Stanowisko AASM i AAP (24 godziny, z drzemkami) |
|---|---|---|
| Noworodek (0-3 miesiące) | Łącznie od 8 do 18 godzin | Brak oficjalnego zakresu |
| Od 3 do 6 miesięcy | Niektóre dzieci śpią w nocy od 5 do 8 godzin | Od 12 do 16 godzin od 4. miesiąca |
| Od 6 do 12 miesięcy | W nocy możliwe nawet 12 godzin | Od 12 do 16 godzin |
| Od 12 do 24 miesięcy | Łącznie od 12 do 15 godzin | Od 11 do 14 godzin |
Zalecenia wyznaczają zdrowe zakresy odniesienia, a nie sztywne granice. Sen każdego niemowlęcia dojrzewa we własnym tempie.
Ile powinno spać trzymiesięczne niemowlę?
Według NHS między 3. a 6. miesiącem karmienia nocne często się zmniejszają i niektóre dzieci zaczynają spać w nocy bez przerwy od 5 do 8 godzin, choć wiele nadal się budzi. Zalecenie AASM zaczyna się od 4. miesiąca i przewiduje od 12 do 16 godzin snu łącznie.
Rozwój niemowlaka
To śledzenie nie jest dostępne w yuuvii 2.0.1. Tutaj możesz przeczytać artykuły na ten temat.
Ile powinno spać siedmiomiesięczne niemowlę?
Według zaleceń AASM i AAP niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy potrzebują od 12 do 16 godzin snu na 24 godziny, razem z drzemkami. NHS zauważa, że między 6. a 12. miesiącem nocne karmienia mogą nie być już potrzebne ze względów żywieniowych i niektóre dzieci śpią w nocy nawet 12 godzin, choć ząbkowanie i głód nadal mogą je budzić.
Dziecko
To śledzenie nie jest dostępne w yuuvii 2.0.1. Tutaj możesz przeczytać artykuły na ten temat.
Kiedy iść do lekarza
NHS zaleca konsultację z lekarzem lub inną osobą z personelu medycznego, jeśli utrzymujące się problemy ze snem wywołują u ciebie niepokój. Natychmiast szukaj pilnej pomocy medycznej, jeśli:
- Trudno obudzić dziecko, nie daje się go obudzić albo jest nienaturalnie wiotkie i nie reaguje
- Oddech jest nienaturalnie szybki, wymaga wysiłku albo towarzyszy mu postękiwanie
- Skóra, usta lub język są sine, szare, blade albo marmurkowe
- Dziecko płacze słabo, piskliwie albo bez przerwy i nie daje się uspokoić
- Niemowlę poniżej 3. miesiąca ma gorączkę 38 stopni Celsjusza lub wyższą
- Dziecko nie zmoczyło pieluszki od 12 godzin
Jeśli dziecko przestaje jeść albo pojawiają się oznaki poważnej choroby, szybko zgłoś się na badanie. Zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (w Europie, także w Polsce, 112, w Wielkiej Brytanii 999, w USA 911).
Najczęstsze pytania
Co jeśli moje dziecko śpi więcej lub mniej, niż podają te zakresy?
NHS podkreśla, że każde dziecko ma własny rytm snu. Jeśli twoje dziecko jest czujne w okresach czuwania, dobrze je i stopniowo przybiera na wadze, takie różnice są normalne. Z konkretnymi wątpliwościami zwróć się do pediatry. Zobacz też rozwój niemowlaka miesiąc po miesiącu.
Ile śpią małe dzieci po 1. roku życia?
NHS podaje od 12 do 15 godzin snu łącznie między 12. a 24. miesiącem. AASM zaleca od 11 do 14 godzin dla dzieci w wieku od 1 do 2 lat.
Źródła
- NHS Best Start in Life: Rytm snu twojego dziecka
- NHS: Jak pomóc dziecku zasnąć
- NHS: Jak zmniejszyć ryzyko zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS)
- NHS: Czy twoje dziecko jest poważnie chore?
- The Lullaby Trust: Informacje o bezpiecznym śnie
- AASM: Zalecenia dotyczące snu dzieci
Rozwój niemowlaka
To śledzenie nie jest dostępne w yuuvii 2.0.1. Tutaj możesz przeczytać artykuły na ten temat.
