एनएचएस के अनुसार, कम तरल पीने और डिहाइड्रेशन होने पर मुख्य लक्षणों में प्यास लगना और गहरा, बदबूदार पेशाब आना शामिल है। कम पेशाब आना, सिरदर्द, चक्कर, थकान, मुंह सूखना और आंखें धंसना भी इसके संकेत हैं। शिशुओं और बुजुर्गों में अधिक जोखिम होता है। गंभीर भ्रम या सांस लेने में परेशानी होने पर तुरंत आपातकालीन सहायता लें।
पानी की कमी के लक्षण क्या हैं?
यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) के अनुसार, डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर में आने वाले तरल की तुलना में अधिक तरल बाहर निकल जाता है। यदि समय पर ध्यान न दिया जाए, तो डिहाइड्रेशन एक गंभीर चिकित्सीय समस्या बन सकता है। एनएचएस वयस्कों और बच्चों में इसके मुख्य संकेतों की पहचान करता है:
- प्यास का अहसास होना
- गहरा पीला, तेज गंध वाला पेशाब आना
- सामान्य से कम बार पेशाब जाना
- सिर घूमना या चक्कर महसूस होना
- लगातार थकान और कम ऊर्जा महसूस होना
- मुंह, होंठ और जीभ का सूखना
- आंखों के आसपास धंसाव दिखना
हल्के और गंभीर डिहाइड्रेशन में अंतर
यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित मेडलाइनप्लस (MedlinePlus) तरल की कमी के आधार पर डिहाइड्रेशन को हल्के, मध्यम या गंभीर श्रेणियों में वर्गीकृत करता है। गंभीर डिहाइड्रेशन एक जानलेवा चिकित्सीय आपात स्थिति है।
| हल्का से मध्यम डिहाइड्रेशन | गंभीर डिहाइड्रेशन |
|---|---|
| प्यास लगना | अत्यधिक प्यास या पेशाब न आना; बहुत गहरा पेशाब |
| सूखा या चिपचिपा मुंह | रूखी, सिकुड़ी हुई त्वचा जिसमें लचीलापन कम हो |
| कम पेशाब आना | चिड़चिड़ापन, गंभीर भ्रम या प्रलाप (डिलिरियम) |
| गहरा पीला पेशाब | चक्कर आना, बेहोशी या खड़े होने में असमर्थता |
| सूखी, ठंडी त्वचा | तेज दिल की धड़कन और तेज, उथली सांस |
| सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन | धंसी हुई आंखें, अत्यधिक सुस्ती या बेहोशी |
शिशुओं और छोटे बच्चों में लक्षण
एनएचएस बताता है कि शिशु और छोटे बच्चे तरल की तेजी से कमी के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। इन चेतावनी संकेतों पर नजर रखें:
- सिर के ऊपरी हिस्से पर कोमल जगह (तालू या फॉन्टानेल) का धंसना
- रोते समय कम या बिल्कुल आंसू न आना
- सामान्य से काफी कम गीले डायपर होना
- असामान्य सुस्ती, कमजोरी या लगातार चिड़चिड़ापन
एनएचएस स्तनपान या फॉर्मूला दूध जारी रखने और बार-बार थोड़ी मात्रा में पिलाने की सलाह देता है। छोटे बच्चों को फलों के रस या मीठे पेय देने से बचें, क्योंकि ये दस्त और तरल की कमी को बढ़ा सकते हैं।
डिहाइड्रेशन के क्या कारण हैं?
एनएचएस और सीडीसी के अनुसार, इन परिस्थितियों में तरल की आवश्यकता बढ़ जाती है और डिहाइड्रेशन का जोखिम बढ़ जाता है:
- डायबिटीज होना
- उल्टी या दस्त होना
- तेज धूप या उच्च तापमान में लंबे समय तक रहना
- अत्यधिक शराब का सेवन करना
- कठिन व्यायाम के दौरान भारी पसीना आना
- तेज बुखार होना
- मूत्रवर्धक (डाइयूरेटिक) दवाएं लेना
- पानी पीने के लिए दूसरों पर निर्भर होना
सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी इस बात पर जोर देते हैं कि 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में प्यास का अहसास स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि बुजुर्गों को प्यास लगने से पहले ही नियमित रूप से पानी पीना चाहिए।
डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखने पर क्या करें?
एनएचएस हल्के डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखने पर तुरंत तरल पदार्थ लेने की सलाह देता है। यदि उल्टी के कारण पानी पीना कठिन हो रहा हो, तो एक साथ बहुत सारा पानी पीने के बजाय बार-बार छोटे घूंट लें। शराब और अत्यधिक कैफीन वाले पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे शरीर से तरल की कमी को बढ़ाते हैं।
यदि उल्टी या दस्त के कारण तरल पदार्थ निकल गए हैं, तो ओरल रिहाइड्रेशन साल्ट (ORS) आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स, लवण और शर्करा की भरपाई करने में मदद करता है। अपने या अपने बच्चे के लिए सही फॉर्मूलेशन के बारे में फार्मासिस्ट से परामर्श लें।
पानी की कमी से बचने के लिए, एनएचएस दिन भर इतना पानी पीने का सुझाव देता है कि आपका पेशाब हल्का और साफ रहे। दैनिक तरल लक्ष्यों के बारे में अधिक जानने के लिए हमारा लेख रोजाना कितना पानी पीना चाहिए देखें।
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डॉक्टर को कब दिखाएं?
एनएचएस सलाह देता है कि यदि आप या आपके बच्चे में निम्नलिखित लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:
- अत्यधिक सुस्ती, नींद आना या जागने में कठिनाई होना
- खड़े होने पर लगातार चक्कर आना
- बहुत गहरा पेशाब आना, पेशाब बिल्कुल न आना, या शिशुओं में गीले डायपर बहुत कम होना
- तेज सांस चलना या असामान्य रूप से तेज दिल की धड़कन
- धंसी हुई आंखें या शिशुओं में धंसा हुआ तालू
- रोते समय आंसुओं का न आना
यदि सदमे (शॉक) के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सीय सहायता लें। अपने देश में आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर डायल करें:
- नीली, पीली, भूरी या दागदार त्वचा, होंठ या जीभ
- ठंडी, चिपचिपी त्वचा
- सांस लेने में गंभीर कठिनाई या उथली, तेज सांसें
- भ्रम, भटकाव या बेहोशी
एनएचएस ऐसी स्थिति में खुद गाड़ी चलाकर अस्पताल न जाने की सलाह देता है। मेडलाइनप्लस यह भी सलाह देता है कि यदि कोई व्यक्ति बेहोश हो जाता है, उसे दौरा पड़ता है, या उसका बुखार 102°F (38.9°C) से ऊपर चला जाता है, तो तुरंत आपातकालीन सहायता लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कुछ लोगों को प्यास का अहसास कम क्यों होता है?
स्वास्थ्य अधिकारी बताते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ प्यास का अहसास स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इसके अलावा, जब पानी और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स दोनों की कमी होती है, तो प्यास के संकेत मंद पड़ सकते हैं। पेशाब के रंग की जांच करना हाइड्रेशन जानने का एक व्यावहारिक दूसरा उपाय है।
क्या कम तरल पीने से थकान हो सकती है?
एनएचएस थकान को डिहाइड्रेशन के मुख्य लक्षणों में सूचीबद्ध करता है। यदि आप डिहाइड्रेशन के संकेतों के साथ अचानक, अस्पष्टीकृत या गंभीर थकान का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
स्रोत
- एनएचएस: डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण)
- मेडलाइनप्लस: डिहाइड्रेशन
- सीडीसी: पानी और स्वस्थ पेय पदार्थों के बारे में
- तुर्की स्वास्थ्य मंत्रालय: गर्मियों में स्वस्थ तरल पदार्थों का सेवन
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